POZRITE SI VIAC:
Kofeínový nápoj, ktorý bol kedysi v medicíne často kritizovaný, má dnes podstatne lepšiu povesť. V minulosti sa napríklad tvrdilo, že káva organizmus výrazne dehydratuje. Toto tvrdenie sa však neskôr vyvrátilo a primeraná konzumácia kávy sa dnes považuje dokonca za potenciálne prospešnú pre zdravie.
Nie je preto prekvapením, že si svoju rannú šálku doprajeme bez väčších obáv. Aj pri káve však platí, že rozhodujúce je množstvo. Kým primeraná konzumácia nemusí predstavovať problém, pri pravidelnom prekračovaní určitej hranice sa môžu objaviť nepriaznivé účinky. Kedy je teda kávy už priveľa?
Kde je hranica?
Podľa štúdií sa za bezpečné množstvo pre väčšinu zdravých dospelých považujú najviac štyri šálky kávy denne, pričom jedna má približne 200 mililitrov. Pri menších šálkach s objemom 125 mililitrov ide približne o šesť šálok.
Ak človek toto množstvo pravidelne prekračuje, môže to negatívne ovplyvniť jeho zdravie a celkovú pohodu. Medzi možné následky patria napríklad búšenie srdca, zvýšený krvný tlak či problémy so spánkom.
Na riziká spojené s veľmi vysokým príjmom kofeínu upozorňuje aj organizácia Addiction Switzerland. Pri nadmernej konzumácii sa môžu objaviť nepriaznivé účinky, ale aj postupné zvyšovanie tolerancie či abstinenčné príznaky. Odborníci sa však nezhodujú na tom, či možno pri kofeíne hovoriť o klasickej závislosti.
Ľudia, ktorí pravidelne pijú väčšie množstvo kávy, si navyše na svoju dennú dávku zvyknú rýchlejšie než tí, ktorí zostávajú pri jednej či dvoch šálkach. Ak potom svoju obvyklú dávku vynechajú, môžu pociťovať vnútorný nepokoj, problémy so sústredením alebo bolesti hlavy. Ide o typické prejavy vytvorenej tolerancie a návyku.
Čo to znamená v každodennom živote?
Milovníci kávy sa jej teda nemusia automaticky vzdávať. Pre väčšinu zdravých dospelých platí, že pri primeranej konzumácii nie je dôvod každodennú šálku kávy vynechávať. Rovnako ako pri mnohých iných veciach však záleží predovšetkým na množstve, ktoré by človek nemal pravidelne prekračovať.
Vhodná dávka kofeínu sa môže líšiť aj v závislosti od zdravotného stavu a životnej situácie. Ak si človek nie je istý, aké množstvo je preňho vhodné, najmä pri ochoreniach srdca a ciev, počas tehotenstva alebo pri zvýšenej záťaži a strese, mal by sa o tom individuálne poradiť s lekárom.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
