ringier

Ringier Media

Ukazuje sa, že stresom sa môžeme od ostatných aj „nakaziť“. Výskumy naznačujú, že pozorovanie iného človeka, ktorý prežíva stres, môže vyvolať stres aj u nás. Čo je teda empatický stres a čo s ním majú spoločné zrkadlové neuróny?

Azet magazin

Môžete „chytiť“ stres od niekoho iného?

Podľa definície Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) je stres stav úzkosti alebo duševného napätia vyvolaný náročnou životnou situáciou. Úlohou tejto prirodzenej reakcie organizmu je motivovať nás k zvládaniu ťažkostí a hrozieb. Hoci stres v určitej miere zažíva každý z nás, jeho vplyv na celkové zdravie závisí predovšetkým od toho, ako naň dokážeme odpovedať a ako ho zvládame.

Ukazuje sa však, že stres nemusí prameniť len z našich vlastných skúseností. Štúdie z roku 2014 naznačujú, že stres môže byť doslova nákazlivý. Pozorovanie inej osoby v stresujúcej situácii totiž môže viesť k uvoľneniu kortizolu (stresového hormónu) aj v našom vlastnom tele. Tento jav sa odborne nazýva empatický stres. Najvýraznejšie sa prejavuje pri kontakte s blízkymi či priateľmi, no môže nastať aj vtedy, keď sledujeme úplne cudzieho človeka.

Keď vidíme niekoho vyčerpaného, môžeme začať pociťovať únavu aj my.

Tento prenos emócií prebieha prostredníctvom takzvaných zrkadlových neurónov. Ide o mozgové bunky, ktoré sa aktivujú vo chvíli, keď pozorujeme činnosť vykonávanú niekým iným. Takto stimulované neuróny v nás následne podnecujú napodobňovacie správanie. Typickým príkladom je zívanie, ktoré sa nepovažuje za nákazlivé náhodou – náš organizmus naň reflexívne reaguje hneď, ako ho vidí u inej osoby.

Rovnaký mechanizmus funguje aj pri emóciách. Keď vidíme niekoho vyčerpaného, môžeme začať pociťovať únavu aj my. Podobne nás môže podvedome ovplyvniť aj osoba, z ktorej vyžaruje napätie, v dôsledku čoho tento negatívny stav preberieme do vlastného prežívania.

Z hľadiska evolúcie je prenos emócií mechanizmom, ktorý mal odjakživa zvyšovať šancu na prežitie. Keď jednotlivec zachytí hrozbu, jeho emocionálna reakcia slúži ako okamžitý varovný signál pre ostatných členov skupiny. Tento prenos prebieha podvedome a nie je vlastný len ľuďom, ale aj mnohým iným živočíšnym druhom.

Úlohou stresovej reakcie je pripraviť organizmus na zvládnutie záťaže (stresora). Keď sa telo nastaví na režim „boj alebo útek“, do krvného obehu sa uvoľnia zásoby glukózy, zrýchli sa srdcová frekvencia a utlmia sa funkcie, ktoré sú v danom momente druhoradé, napríklad trávenie.

Hoci je takáto odpoveď v akútnych situáciách prospešná, v každodennom živote moderného človeka sú stresory najčastejšie psychického charakteru a pôsobia dlhodobo. Na rozdiel od krátkodobého evolučného stresu je chronické napätie pre ľudské telo a mozog mimoriadne škodlivé.

Naša reakcia na stres je dôležitá.

Dlhodobá prítomnosť stresových hormónov v krvi je dnes, žiaľ, častým javom. Mnohé aspekty bežného dňa vnímame ako ohrozujúce, v dôsledku čoho sa v tele spúšťajú obranné mechanizmy s príliš vysokou frekvenciou. Situáciu komplikuje aj fakt, že stres dokážeme absorbovať z nášho okolia – aj jeden vystresovaný kolega môže negatívne ovplyvniť atmosféru v celej kancelárii.

Hlboká empatia nám síce umožňuje lepšie rozumieť iným, no zároveň nás robí zraniteľnými voči ich napätiu. Čo teda môžeme robiť? Kľúčom je individuálny prístup a rozvoj schopnosti zvládať stres. Účinnými nástrojmi sú napríklad dychové cvičenia, pobyt v prírode či pravidelná fyzická aktivita.

Naša odpoveď na záťaž zahŕňa emocionálnu aj fyziologickú sféru. Je dôležité pamätať na to, že reakcia na stres má adaptačný charakter. To znamená, že sa môžeme naučiť také vzorce správania, ktoré nás pred negatívnym vplyvom stresu ochránia alebo ho aspoň výrazne zmiernia.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - Headline

Story AI assistant - SEO title

Foto

iStock

Stres nie je len pocit – je to chemická búrka v našom tele.

Úlohou stresovej reakcie je pripraviť organizmus na zvládnutie záťaže (stresora).

stres

empatia

emócie

kortizol

Ukazuje sa, že stresom sa môžeme od ostatných aj „nakaziť“. Výskumy naznačujú, že pozorovanie iného človeka, ktorý prežíva stres, môže vyvolať stres aj u nás. Čo je teda empatický stres a čo s ním majú spoločné zrkadlové neuróny?

Empatický stres a jeho biologické základy

Stres je nákazlivý? Nová štúdia odhaľuje, ako napätie iných ovplyvňuje náš život

Empatický stres: Ako sa prenáša medzi ľuďmi?

Viete, prečo treba urobiť servis kotla a ako vám to pomôže?

Pripravujete sa na vykurovaciu sezónu? Tieto 4 chyby vás oberajú o teplo a stovky eur

Tieto informácie by ste v chate s umelou inteligenciou nemali nikdy zdieľať.

Tieto veci s umelou inteligenciou nikdy nezdieľajte: Čo hrozí vašim osobným údajom?

Hrozí nám rekordný dlh a drahšie energie.

Dobré správy z NBS strieda zdvihnutý varovný prst: Zistite, z čoho pramenia najväčšie obavy o našu ekonomiku

Vedci skúmajú možnosti, ako nahradiť časť cementu v betóne alternatívnymi materiálmi. V experimente s biouhlím vyrobeným z ľudského fekálneho kalu sa pevnosť v ohybe jednej zo zmesí zvýšila až o 42 percent. (Ilustračný obrázok)

Do betónu pridali materiál z ľudských výkalov. Jeho pevnosť vzrástla až o 42 percent

Zrelé kaki patrí medzi ovocie, ktoré sa na pultoch obchodov objavuje najmä počas jesene a zimy. Pod oranžovou šupkou ukrýva sladkú a šťavnatú dužinu.

V obchode ho obchádzate, pretože neviete, ako ho jesť? Toto ovocie je sladké ako dezert

Uzavretý postoj, defenzívne reakcie či problém prijímať spätnú väzbu môžu patriť medzi prejavy nižšej emocionálnej inteligencie. Dôležitý je však dlhodobý vzorec správania, nie jedno gesto alebo situácia. (Ilustračný obrázok)

Takto sa správa človek s nízkou emocionálnou inteligenciou. Prezradí ho 5 znakov

Domáci čistiaci prostriedok má iba dve ingrediencie. Klinčeky nechajte celé.

Vložte tri kúsky do octu a fľašu uzavrite. Tento domáci prostriedok využijete pri upratovaní

Oddelené postele môžu partnerom pomôcť zlepšiť kvalitu spánku aj partnerské spolužitie.

Oddelené spálne ako tajomstvo šťastného vzťahu? Párový poradca vysvetľuje, kedy vám to môže zachrániť manželstvo

Mladý ovocný stromček počas jesennej výsadby do pripravenej jamy v  záhrade. Správna príprava stanoviska a pôdy výrazne ovplyvňuje, ako rýchlo sa  strom po výsadbe zakorení.

Do každej jamky pol pohára. Ovocné stromčeky sa zakorenia v okamihu

Kedy bude v roku 2026 vyplatený 13. dôchodok?

Kedy bude v roku 2026 vyplatený 13. dôchodok: Kalendár termínov + presné sumy

Antarktída počas 22 mesiacov získala približne 695 miliárd ton ľadovej hmoty. Za nečakaným prírastkom stálo najmä mimoriadne silné sneženie vo východnej časti kontinentu. (Ilustračný obrázok)