zaujimavysvet.sk

Tekutiny je vhodné dopĺňať priebežne a v menších dávkach. Spoliehať sa iba na pocit smädu nestačí, pretože ten sa môže ozvať až vtedy, keď telu už voda chýba.

Najlepšou voľbou je čistá pitná voda, prípadne nízko mineralizovaná minerálna voda. Nápoje nemusia byť ľadové. V horúčavách sú pre telo vhodnejšie vlažné alebo mierne chladené tekutiny.

Azet magazin

Kolové nápoje, energetické nápoje a sladené limonády obsahujú veľa cukru a na pravidelné dopĺňanie tekutín nie sú vhodné. Opatrne treba pristupovať aj ku káve a alkoholu, ktoré môžu podporiť stratu vody z organizmu.

Ovocné šťavy je lepšie zriediť vodou a vnímať ich len ako doplnok, nie ako hlavný zdroj tekutín.

Malým deťom treba vodu ponúkať pravidelne, pretože pocit smädu ešte nemajú úplne vyvinutý. Batoľatá a predškoláci by mali denne prijať približne 1,5 litra tekutín. U detí vo veku od šiestich do jedenástich rokov je to približne 1,8 až 2 litre.

Množstvo však treba prispôsobiť pohybu a počasiu. Pri hrách vonku alebo športovaní potrebujú deti piť pred aktivitou, počas nej aj po jej skončení.

Happy child drinks water from bottle in pool on holiday

Dávate deťom v lete džúsy a sladené vody?

Starší ľudia často nepociťujú smäd dostatočne výrazne. Ich telo zároveň obsahuje menej vody, preto sa u nich môže dehydratácia rozvinúť rýchlejšie.

Seniori by si mali odporúčané dva až tri litre rozdeliť na celý deň. Pri výbere minerálnych vôd je dôležité sledovať obsah sodíka, najmä ak majú vysoký krvný tlak alebo ochorenie srdca.

Telo varuje bolesťou hlavy aj nevoľnosťou

Nedostatok tekutín a prehriatie sa môžu prejaviť slabosťou, ospalosťou, bolesťou hlavy, závratmi, zrýchleným pulzom alebo nevoľnosťou. Počas najteplejších hodín je preto vhodné obmedziť fyzickú námahu, zdržiavať sa v tieni a nosiť ľahké vzdušné oblečenie.

Zvýšenú pozornosť potrebujú najmä deti, seniori, chronicky chorí ľudia a osoby pracujúce vonku. Pri tropickom počasí je pravidelné pitie jedným z najjednoduchších spôsobov, ako predísť zdravotným komplikáciám.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

Zdroj: <a href="https://www.zaujimavysvet.sk/horucavy-udieraju-naplno-toto-mnozstvo-tekutin-potrebuje-telo-pocas-dna/" id="ee3f4a5a-1429-48d3-b9ec-4c9bc0b7e23d" target="_blank">zaujimavysvet.sk</a>

iStock

Horúčavy udierajú naplno.

tekutiny

horucava

pitný režim

seniori

deti

Únava, bolesť hlavy či náhle závraty nemusia byť počas leta iba dôsledkom vysokých teplôt. Často upozorňujú na to, že organizmus stráca viac vody, než jej dostáva. Úrad verejného zdravotníctva preto odporúča dospelým počas horúcich dní prijať približne 2 až tri 3 tekutín. Pri športovaní, fyzickej práci alebo intenzívnom potení môže byť potrebné množstvo vyššie.

Horúčavy udierajú naplno. Toto množstvo tekutín potrebuje telo počas dňa

3 kroky k zvládnutiu detského hnevu.

Keď dieťa odmieta počúvať, klasický trest všetko zhorší. Experti radia, čo spraviť namiesto neho

Ako si vybudovať zdravé sebavedomie.

Zráža vás neistota k zemi? Vyskúšajte 30-sekundový trik mentálnych koučov, ktorý vám vráti sebavedomie

SPC podlahy.

Linoleum a laminát končia: Tento typ podláh je obľúbený vďaka odolnosti a úspore energií

Za každodennou rutínou sa môže skrývať nebezpečná bakteriálna nákaza.

Umyli ste si na dovolenke zuby vodou z kohútika?Pozor, namiesto čistého úsmevu máte v ústach nálož baktérií!

Poháre otočené hore dnom po sterilizácii patria medzi najčastejšie postupy pri domácom zaváraní.

Otáčate poháre po pasterizácii hore dnom? Toto je najčastejšie chyba

Poznáte túto osvedčenú metódu?

Takto jednoducho odstránite peň zo záhrady: Osvedčená metóda používaná skúsenými záhradkármi

Tajomstvo dokonalej liatiny: Sprievodca správnym čistením a údržbou.

Je takmer nezničiteľná, no ľudia ju ničia jednou zásadnou chybou. Ako sa správne starať o liatinovú panvicu?

Pohár 100 % šťavy z višní môže byť príjemnou súčasťou večernej rutiny podporujúcej zdravý životný štýl.

Najlepšia šťava na nespavosť aj dnu? Večer ju pite teplú

Ako dlho môže človek naozaj žiť?

Vedci vypočítali, ako dlho môže človek naozaj žiť. Vyššiemu číslu však bránia dva určité orgány

Keď sa domov zmení na saunu.

V lete sa menia na neznesiteľnú saunu: Majitelia domov vinia izoláciu, odborníci ukazujú na úplne iný problém

Chrám boha Poseidóna v gréckom Súnione pripomína éru veľkých starovekých civilizácií, ktorých pád vedci dnes spájajú aj s dlhodobým suchom a klimatickými zmenami.