zaujimavysvet.sk

Tekutiny je vhodné dopĺňať priebežne a v menších dávkach. Spoliehať sa iba na pocit smädu nestačí, pretože ten sa môže ozvať až vtedy, keď telu už voda chýba.

Najlepšou voľbou je čistá pitná voda, prípadne nízko mineralizovaná minerálna voda. Nápoje nemusia byť ľadové. V horúčavách sú pre telo vhodnejšie vlažné alebo mierne chladené tekutiny.

Azet magazin

Kolové nápoje, energetické nápoje a sladené limonády obsahujú veľa cukru a na pravidelné dopĺňanie tekutín nie sú vhodné. Opatrne treba pristupovať aj ku káve a alkoholu, ktoré môžu podporiť stratu vody z organizmu.

Ovocné šťavy je lepšie zriediť vodou a vnímať ich len ako doplnok, nie ako hlavný zdroj tekutín.

Malým deťom treba vodu ponúkať pravidelne, pretože pocit smädu ešte nemajú úplne vyvinutý. Batoľatá a predškoláci by mali denne prijať približne 1,5 litra tekutín. U detí vo veku od šiestich do jedenástich rokov je to približne 1,8 až 2 litre.

Množstvo však treba prispôsobiť pohybu a počasiu. Pri hrách vonku alebo športovaní potrebujú deti piť pred aktivitou, počas nej aj po jej skončení.

Happy child drinks water from bottle in pool on holiday

Dávate deťom v lete džúsy a sladené vody?

Starší ľudia často nepociťujú smäd dostatočne výrazne. Ich telo zároveň obsahuje menej vody, preto sa u nich môže dehydratácia rozvinúť rýchlejšie.

Seniori by si mali odporúčané dva až tri litre rozdeliť na celý deň. Pri výbere minerálnych vôd je dôležité sledovať obsah sodíka, najmä ak majú vysoký krvný tlak alebo ochorenie srdca.

Telo varuje bolesťou hlavy aj nevoľnosťou

Nedostatok tekutín a prehriatie sa môžu prejaviť slabosťou, ospalosťou, bolesťou hlavy, závratmi, zrýchleným pulzom alebo nevoľnosťou. Počas najteplejších hodín je preto vhodné obmedziť fyzickú námahu, zdržiavať sa v tieni a nosiť ľahké vzdušné oblečenie.

Zvýšenú pozornosť potrebujú najmä deti, seniori, chronicky chorí ľudia a osoby pracujúce vonku. Pri tropickom počasí je pravidelné pitie jedným z najjednoduchších spôsobov, ako predísť zdravotným komplikáciám.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

Zdroj: <a href="https://www.zaujimavysvet.sk/horucavy-udieraju-naplno-toto-mnozstvo-tekutin-potrebuje-telo-pocas-dna/" id="ee3f4a5a-1429-48d3-b9ec-4c9bc0b7e23d" target="_blank">zaujimavysvet.sk</a>

iStock

Horúčavy udierajú naplno.

tekutiny

horucava

pitný režim

seniori

deti

Únava, bolesť hlavy či náhle závraty nemusia byť počas leta iba dôsledkom vysokých teplôt. Často upozorňujú na to, že organizmus stráca viac vody, než jej dostáva. Úrad verejného zdravotníctva preto odporúča dospelým počas horúcich dní prijať približne 2 až tri 3 tekutín. Pri športovaní, fyzickej práci alebo intenzívnom potení môže byť potrebné množstvo vyššie.

Horúčavy udierajú naplno. Toto množstvo tekutín potrebuje telo počas dňa

Muži častejšie pociťujú osamelosť, keď im mimo partnerského vzťahu chýbajú blízke sociálne väzby.

Muži potrebujú lásku viac než ženy? Výskumy ukazujú, prečo ich po rozchode viac trápi osamelosť

Pozrite sa na svoje nohy.

Prvé štádium kŕčových žíl si takmer nevšimnete: Na toto si dajte pozor, kým nie je neskoro

Čerstvo vyprané uteráky môžu časom stratiť mäkkosť a objaviť sa na nich nepríjemný zatuchnutý zápach. Správne pranie a sušenie pomáha udržať ich dlhšie svieže a príjemné na dotyk.

Nasypte to na uteráky ešte pred praním. Budú mäkšie a zatuchnutý zápach zmizne

Nie všetky dôležité svaly sú na prvý pohľad viditeľné – niektoré sa starajú najmä o stabilitu a správny pohyb.

Tri nenápadné svaly, ktoré si zaslúžia viac pozornosti: Sú kľúčové pre stabilitu aj správne držanie tela

Diagnostické zariadenie na stanici technickej kontroly odhaľuje neoficiálne zásahy do softvéru. 

Nová nočná mora na STK: Počítače po novom odhalia každú úpravu softvéru

Pred príchodom chladných dní sa oplatí skontrolovať nastavenie plastových  okien. Pri niektorých typoch kovania možno upraviť prítlak krídla k tesneniu.

Urobte to s oknami ešte v septembri. O pár týždňov vám vaša peňaženka poďakuje

Hanbíte sa obuť si sandále pre popraskané a zhrubnuté päty?

Zabudnite na salón! Zjemniť drsné päty po lete zvládnete aj doma, stačí jedno kuchynské tajomstvo

Zrkadlo neklamalo a biele korienky sa opäť prihlásili o slovo. Problém však nemusí byť vo farbe z obchodu, ale v malej chybe, ktorú robíte ešte pred jej nanesením.

Farba vymytá po dvoch umytiach a šediny opäť presvitajú? Kaderníci odhalili 3 najväčšie chyby pri domácom farbení

Čistý a uprataný interiér je v japonských domácnostiach súčasťou každodennej rutiny.

Prečo je v japonských domácnostiach tak málo prachu? Tajomstvo spočíva v každodenných návykoch

Jednotlivé tavené syry sa môžu zložením výrazne líšiť. Užitočné je porovnať najmä množstvo soli, nasýtených mastných kyselín, bielkovín a zoznam použitých zložiek.