ringier

Ringier Media

Výber správneho zdroja omega-3 mastných kyselín môže byť v dnešnej záplave výživových doplnkov mätúci. Krilový olej býva čoraz častejšie propagovaný ako „lepšia“ a modernejšia verzia klasického rybieho oleja. Najnovšie poznatky túto teóriu do istej miery podporujú – skutočne naznačujú, že dokáže rýchlejšie a účinnejšie zvyšovať hladinu kľúčových omega-3 mastných kyselín v krvi. Má to však jeden háčik. Rýchlejšie vstrebávanie ešte nie je definitívnym dôkazom toho, že tento olej reálne poskytuje lepšiu ochranu pre naše srdce, mozog alebo cievy. Kedy má teda zmysel siahnuť po inovácii a kedy je lepšie ostať pri overenej klasike?

Azet magazin

Základom je zistenie, že suplementácia krilovým olejom môže zvyšovať hladinu cirkulujúcich EPA a DHA účinnejšie než porovnateľná dávka rybieho oleja. To je kľúčové, pretože práve tieto dve mastné kyseliny s dlhým reťazcom sa najčastejšie posudzujú pri hodnotení kvality doplnku výživy. Je však dôležité vedieť, že vyššia hladina omega-3 v krvi síce znamená lepšiu biologickú dostupnosť a lepšie vstrebávanie, ale sama o sebe ešte nezaručuje nižšie riziko infarktu, mŕtvice či zhoršenia kognitívnych funkcií. Nejde pritom o úplne novú stopu. Už skoršie porovnávacie štúdie ukázali, že pri podobnom prísune EPA a DHA môže krilový olej vytvárať v krvnej plazme rovnaké alebo priaznivejšie profily koncentrácií. Dostupné údaje sú však stále príliš obmedzené na to, aby sme ho mohli zo zdravotného hľadiska označiť za jednoznačne účinnejší ako rybí olej.

Je pre srdce a cievy skutočne lepší ako ten rybí?

Prečo sú omega-3 mastné kyseliny vôbec dôležité?

EPA a DHA sú esenciálne mastné kyseliny, ktoré organizmus nevyhnutne potrebuje okrem iného na správne fungovanie:

Omega-3 zohrávajú významnú úlohu vo fyziológii srdcovo-cievneho systému a ich suplementácia sa podrobne skúma najmä v súvislosti s vysokou hladinou triglyceridov. Dopĺňanie EPA a DHA sa odporúča ľuďom, ktorí zriedkavo konzumujú tučné morské ryby, ich strava je chudobná na zdroje omega-3, alebo majú špecifické metabolické indikácie. Väčšina ľudí s pestrou a vyváženou stravou by nemala mať s ich príjmom problém.

Pri výživových doplnkoch nezáleží len na množstve účinnej látky uvedenom na etikete. Kľúčová je aj chemická forma, denná dávka, pravidelnosť užívania a celková tolerancia organizmu. Ak dobre znášate rybí olej, užívate správnu dávku a máte jasne stanovený cieľ, samotná nová štúdia nie je dôvodom na automatickú zmenu prípravku. Rybí olej zostáva lepšie preskúmaný, dostupnejší a zvyčajne aj lacnejší. Tento fakt je dôležitý najmä pre ľudí, ktorí po doplnku siahajú bez toho, aby si vopred ujasnili, prečo ho vlastne užívajú. Úplne iný prístup si vyžaduje človek, ktorý neje ryby, a iný pacient s hypertriglyceridémiou. V druhom prípade je nevyhnutná konkrétna dávka a liečebný plán stanovený lekárom. Otázka teda neznie: „Čo je práve v móde?“, ale „Aký je môj cieľ a plní ho tento prípravok?“

Krilový alebo rybí olej?

Najväčšie praktické obmedzenie pri užívaní krilového oleja predstavuje alergia na kôrovce. Kril patrí do tejto skupiny živočíchov, preto musia byť alergici mimoriadne opatrní a rozhodnutie o suplementácii by mali vždy prekonzultovať s lekárom alebo lekárnikom. Druhou dôležitou témou je bezpečnosť pri užívaní liekov ovplyvňujúcich zrážanlivosť krvi. Omega-3 mastné kyseliny môžu ovplyvňovať hemostázu, preto sa opatrnosť odporúča:

Nejde o to, že by bol doplnok sám o sebe nebezpečný, no netreba k nemu pristupovať len ako k úplne neškodnému cukríku. Zabúdať nesmieme ani na prozaický aspekt – cenu. Krilový olej býva výrazne drahší a pri absencii silných dôkazov o jeho lepších klinických účinkoch môže práve cena zohrať rozhodujúcu rolu.

Pravda o krilovom oleji a omega-3.

Pre koho je krilový olej vlastne vhodný?

Krilový olej vyzerá veľmi sľubne z hľadiska vstrebávania a rýchleho vplyvu na hladinu omega-3 v krvi. Rybí olej si však naďalej drží pozíciu solídneho a vedecky dobre preskúmaného štandardu. Krilový olej zvážte, ak:

Ak však uprednostňujete nižšiu cenu, lepšiu dostupnosť a produkty overené desiatkami rozsiahlych štúdií, rybí olej je pre vás stále voľbou číslo jeden. Najrozumnejším krokom je vyberať si doplnok výživy na základe troch kritérií – obsahu EPA a DHA, vlastnej tolerancie a cieľa užívania. A pokiaľ má suplementácia riešiť vysoké triglyceridy, srdcovo-cievne ochorenia, obdobie tehotenstva alebo ju plánujete kombinovať s liekmi na riedenie krvi, svoje rozhodnutie vždy prediskutujte so svojím lekárom.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story intext assistant

Foto

Unsplash

iStock

Koniec éry rybieho oleja?

olej

krilový olej

omega 3

rybí olej

Krilový olej je hitom poslednej doby. Sľubuje lepšie vstrebávanie a rýchlejšie doplnenie omega-3 mastných kyselín než klasický rybí olej. Je však tento drahší doplnok skutočne zázrakom pre naše srdce a mozog, alebo ide len o šikovný marketing? Zistite, čo hovoria najnovšie vedecké štúdie, pre koho je určený a kedy sa doň naozaj oplatí investovať.

Výber správneho zdroja omega-3 mastných kyselín môže byť v dnešnej záplave výživových doplnkov mätúci. Krilový olej býva čoraz častejšie propagovaný ako „lepšia“ a modernejšia verzia klasického rybieho oleja. Najnovšie poznatky túto teóriu do istej miery podporujú – skutočne naznačujú, že dokáže rýchlejšie a účinnejšie zvyšovať hladinu kľúčových omega-3 mastných kyselín v krvi. Má to však jeden háčik. Rýchlejšie vstrebávanie ešte nie je definitívnym dôkazom toho, že tento olej reálne poskytuje lepšiu ochranu pre naše srdce, mozog alebo cievy. Kedy má teda zmysel siahnuť po inovácii a kedy je lepšie ostať pri overenej klasike?

Tajomstvo krilového oleja: Účinnejšie dopĺňa omega-3, no nie je vhodný pre každého

Toto je skutočný kráľ spotreby elektriny vo vašej domácnosti.

Rýchlo skontrolujte svoju kuchyňu: Odborník varuje pred nenápadným žrútom elektriny

Podľa vedcov môžu rozdiely medzi ranným a večerným cvičením súvisieť s biologickými hodinami a hormonálnymi zmenami.

Ráno alebo večer? Ideálny čas na cvičenie sa u mužov a žien môže líšiť

Káva môže pri správnom načasovaní podporiť metabolizmus aj športový výkon.

Môže káva podporiť spaľovanie tukov? Dôležitú úlohu zohráva správny čas

Spíte s otvoreným oknom?

Nemôžete sa dobre vyspať? Stačí urobiť túto jednu vec s vaším oknom a výsledok pocítite okamžite

Domáce grécke tzatziki pripravené z gréckeho jogurtu, čerstvej uhorky, cesnaku a olivového oleja.

Gréci ho jedia už celé generácie. Podporuje činnosť čriev a pomáha udržať si v lete pocit ľahkosti

Namiesto vyhadzovania môžete kávovú usadeninu využiť pri upratovaní či pohlcovaní nepríjemných pachov.

Kávovú usadeninu už nevyhadzujte: V kombinácii so sódou bikarbónou má prekvapivé využitie

Jednoduchý príklad zo školy mätie internet. Skúste ho bez kalkulačky

Túto matematickú hádanku deti vyriešia za sekundy. Dospelí sa hádajú

Srvátka bola kedysi bežnou súčasťou jedálnička. Dnes ju mnohí znovu objavujú pre jej výživové hodnoty.

Kedysi sme ju pili po litroch. Pomáha znižovať cholesterol aj krvný tlak

Klimatické zmeny uvoľňujú cestu nebezpečným druhom kliešťov.

Zaplavili Turecko a hlásia ich už aj z Poľska: Nový druh kliešťa prenáša agresívnu infekciu, ktorá ničí orgány

Príliš horúca aj veľmi studená voda môžu narušiť ochrannú bariéru pokožky a spôsobiť jej podráždenie.

Horúca alebo studená voda na tvár? Dermatológovia prezradili, čo je pre pleť najlepšie

Domov

Magazín

Témy dňa

Prekladač

Kurzová kalkulačka

Kvalita ovzdušia

Asistent

Katalóg

Eduard Chmelár nešetril ostrými slovami.

Exporadca premiéra nešetril ostrými slovami.

Pohoda pod paľbou drsnej kritiky od Chmelára: Treba to pomenovať otvorene a bez príkras! Nie je to festival rôznorodosti, ale....

eduard chmelar

Nemecký  europoslanec Lukas Sieper

Európsky parlament preveruje politickú rodinu Republiky. Nemecký europoslanec Lukas Sieper v rozhovore vysvetľuje prečo a ostro kritizuje Milana Uhríka aj premiéra Roberta Fica.

Nemecký europoslanec Sieper pre Aktuality: Uhrík je klasický fašista, Fico kopíruje Orbána

europsky parlament

WhatsApp, Google či Microsoft dostali zelenú: EÚ dočasne povoľuje skenovanie súkromnej komunikácie

Európsky parlament schválil pomoc 144 miliónov eur pre Španielsko, Rumunsko a Cyprus

Europoslanci rozhodli o osude Mazurekovej a Uhríkovej európskej strany. Pre radikálny slovník jej hrozí vyšetrovanie

Mazurekove nadávky môžu pripraviť európsku krajnú pravicu o peniaze

Fico, Kaliňák a Eštok vo videu vyrobenom umelou inteligenciou

Deep fake materiály môžu ovplyvniť voľby, ale môžu byť aj nástrojom, cez ktorý dokážu podvodníci ľudí pripraviť o majetok, alebo ľudskú dôstojnosť.

Vláda chce trestať falošné AI videá. Za politikov majú byť tresty prísnejšie

Robert Fico

Na prekrývanie reality používajú úplne čokoľvek.

Robert Fico má svoju mimozemskú chobotnicu (komentár Petra Bárdyho)

robert fico

Skrúcaný naložil Ficovi aj opozícii: Ak prešvihnú túto šancu, tak je možné, že Slovensko ani nebude!

Milenka premiéra Fica ide podnikať. V jednom dome s Kaliňákom a exšéfom tajných, ktorý záhadne zbohatol

FOTO Fico s priateľkou Katarínou prichytení v Chorvátsku: Aha, ako fandili na futbalovom štadióne!

Očakáva zemetrasenie v samosprávach? Fico: Výhra tohto kandidáta v Bratislave by zatienila všetky ostatné

Robert Fico nie je Konštantín Filozof. Obracia sa do minulosti, lebo sa bojí prítomnosti (komentár Martina Behula)

Ficova politika je pre Slovensko bezpečnostnou hrozbou, tvrdí Jozef Bátora (videopodcast)

Čierny Peter pre Slovensko: prezident Pellegrini išiel rokovať na samit NATO (názor Moniky Podhorány Masarikovej)

Postoj Roberta Fica k samitu NATO je vypočítavý, egoistický a strategicky chybný (komentár Petra Weissa)

Nové odhalenia z účtov Smeru: desaťtisíce eur poslali sponzorovi Hlasu známemu z miliardovej kauzy

Balenia liekov Wegovy a Ozempic od Novo Nordisku

Pichnete si injekciu na chudnutie ako Mounjaro, Wegovy či Ozempic a prestanete cítiť hlad. Znie to ideálne, však? Tento slepý obchod s vlastnou biológiou však prináša niekoľko vážnych prejavov.

Fenomén Mounjaro: Keď za drahé peniaze vymieňate nadváhu za zničený metabolizmus a stratu svalov (názor Miloša Malejčíka)

Detská obezita na Slovensku výrazne stúpa. Prečo je tomu tak? Problém vzniká doma... Ilustračná foto

Rozkošné bábätkovské "faldíky" sú považované za znak toho, že dieťa správne prospieva. Vo veku, kedy však behá a pripravuje sa na vstup do kolektívu, a napriek tomu je z neho stále "gulička", nemusí byť všetko s kostolným poriadkom...

Stravovanie v slovenských rodinách: V čom dnes najčastejšie zlyháva - hovorí odborníčka pre deti a dorast o realite u nás

Ozempic

Oslavy zvrchovanosti Slovenska v Starej Bystrici, 11.7.2026

Stovky ľudí, politici a bohatý rozpočet. Obec Stará Bystrica zorganizovala ďalší ročník Osláv zvrchovanosti. Tradíciu kedysi odštartoval Vladimír Mečiar a dnes v nej pokračuje Smer.

Návrat Mečiara, vôňa cigánskej a potlesk pre Gašpara: Slovensko nie je čierna diera, znelo námestím. Chýbal len premiér Fico (reportáž)

fico

Cyril a Metod priniesli písmo, Úrad vlády pieseň za desaťtisíce (týždeň slovenskej politiky v meme)

Ficove sociálne reformy sú falošné ako Kaliňákov tehlový múr. Realita je horšia ako Potemkin, tvrdí Jana Žitňanská (videopodcast)

EÚ pritvrdzuje voči Slovensku. Dva staré spory uzavrela, štyri nové prípady za porušenie práva únie rozbieha

Je Martina Šimkovičová nástrojom Ficovej pomsty či premiér už úplne rezignoval na vedenie štátu? Pýta sa Zora Jaurová (videopodcast)

Trump navrhuje „zákaz priblíženia“ pre Meloniovú, Fico odmieta pôžičky. Samit NATO je plný konfliktov už teraz

Slovensko sa postaví za závery samitu NATO, ale bez zbraní pre Ukrajinu. Pellegrini s Ficom sa zhodli

Následky ruského raketového útoku na Kyjev.

Ukrajinci pokračovali v útokoch na ruské rafinérie. Podľa niektorých analýz nedostatok pohonných hmôt v súčasnej dobe postihuje 50 miliónov Rusov.

Týždeň zlých správ pre Kremeľ:  Ukrajinci chytili ruského pilota do pasce, tankery ničia expresnou rýchlosťou (226. týždeň vojny)

Ruský prezident Vladimir Putin počas príhovoru na petrohradskom Medzinárodnom ekonomickom fóre.

Keby sa vládca Kremľa dostal do rúk ľudí z Ukrajiny, asi by mu zrátali mnohé z toho, čo im spôsobil.

Svojím posledným „tromfom“ bude Putin drviť Ukrajincov zrejme až do konca vojny

Ruskí vojaci

Ukrajinu zasiahla ďalšia vlna ruských útokov dronmi a raketami, pri ktorých zomreli civilisti. Protivzdušná obrana odráža nápor, no jej kapacity sú napäté.

Ruské útoky na Ukrajine si v noci vyžiadali najmenej štyri obete a päť zranených

Nad ropnou rafinériou stúpa dym po tom, čo ukrajinská armáda oznámila, že v noci zasiahla ropnú rafinériu v ruskej Samarskej oblasti.

Ukrajinské drony zasiahli ruskú Samarskú oblasť a rafinériu Syzraň, pričom si útok vyžiadal jednu obeť a viacerých zranených. Zábery ukazujú mohutný požiar.

Ukrajinský útok na ruskú rafinériu Syzraň spôsobil požiar a vyžiadal si jednu obeť

Zničené a spálené domy vo Vyšnevom.

Volodymyr Zelenskyj sľubuje potrestať zodpovedných za zakázané sklady munície pri Kyjeve. Po ruskom útoku vo Vyšneve čelí vedenie podozreniam z hrubej nedbanlivosti.

Ukrajina spustila vyšetrovanie výbuchu skladu munície vo Vyšneve

vojna na ukrajine

Ruský útok na Ukrajinu si vyžiadal šesť mŕtvych a desiatky zranených, rakety zasiahli aj Kyjev a Odesu

Ukrajina zasiahla rekordný počet ruských tankerov dronmi počas palivovej krízy

Produkcia benzínu v Rusku padla na 65 percent, ukrajinské útoky paralyzujú rafinérie

Ruské balistické rakety opäť zasiahli Kyjev, hlásia zranených aj požiare v meste

Ukrajina vytvára špeciálne veliteľstvo na diaľkové údery hlboko v Rusku

Studená sprcha od Valerija Zalužného. Ukrajinský generál rozoberá, prečo Ukrajina zatiaľ nevíťazí

Ukrajinské útoky na juhu Ruska spôsobili požiare v niekoľkých ropných zariadeniach

Mrazivé odhalenie z okupovaných území: Rusi ukrajinskej mládeži vymývajú mozgy a nútia ich brať do rúk zbrane

Rusi v meste Vyšneve zasiahli muničný sklad, priznáva Kyjev. Prezident Zelenskyj avizuje trestné stíhanie

Ruský prezident odmieta kompromis, poradcom vyčítal návrh prímeria na Donbase

Sobota na festivale Pohoda 2026

„Bol to náš najväčší ročník, naozaj niečo ako z ríše snov,“ zhodnotil zachrípnutým hlasom Michal Kaščák len pár hodín po tom, čo privítal s kapelou Bez ladu a skladu slnko a po prvý raz v živote si „strihol“ crowdsurfing.

Pohoda bola viac „ako z ríše snov“, na ďalší ročník sa predali tisíce lístkov

kultura

Basgitarista v plavkách, Radičovej súkromie aj hrmenie z USA. Piatková Pohoda odpálila parádnu šou

Jubilejný štvrtok na Pohode priniesol čistú festivalovú eufóriu. Deň zavŕšili divokí Idles a peckoví Gorillaz

Zem odfotili z vesmíru pomocou slovenského satelitu: Pozrite si unikátne zábery 

Satelit Marína je už druhou súkromnou slovenskou misiou. Prvenstvo drží ružový satelit s názvom Veronika, ktorý bol do vesmíru vynesený v roku 2023.

Zem odfotili z vesmíru pomocou slovenského satelitu: Pozrite si unikátne zábery

satelit

Nový slovenský satelit spojil Sládkoviča s modernou vedou, letí do vesmíru

Sládkovičova Marína mieri do vesmíru: Odštartuje unikátna slovenská misia

Neuveriteľný zázrak alebo klamstvo? Internetom sa šíri klimatizácia za 79 eur

Reklama sľubuje nemožné. Vysvetľujeme, ako fungujú podvodné stránky a ako ich odhaliť.

Podvodníci s klimatizáciami útočia na Slovákov: Ako sa nenachytať na známy trik

podvod

Obec prišla o vyše 100-tisíc eur: Starostka hovorí o ľudskom zlyhaní, naletela falošným autoritám

Falošné SMS zneužívajú meno ministerstva: Polícia varuje, že ľudí môžu pripraviť o citlivé údaje!

Naleteli na rozprávkové investície: Slováci a Česi prišli o milióny eur, zasahovať musel Europol

Lacné dovolenky: Inšpektori varujú pred novým rafinovaným trikom podvodníkov

Polícia upozorňuje na novú vlnu podvodných SMS správ

Finančná správa upozorňuje na ďalšiu vlnu podvodov v jej mene, na čo si dať pozor

Marcel Forgáč varuje pred podvodom: Známy scenárista takmer prišiel o tisíce eur, stačil jeden telefonát!

Ruský prezident Vladimir Putin sa stretol s iránskym prezidentom Masúdom Pezeškjanom v čínskom meste Tchien-ťin počas samitu Šanghajskej organizácie spolupráce (SCO), Iran's Presidential website/WANA/Reuters

Čo sa stane, keď západný svet odstrihne ruských miliardárov od ich luxusných jácht a švajčiarskych účtov? Nekapitulujú. Vplyvný Putinov oligarcha vo svojej otvorenej spovedi odhaľuje, ako tlak Západu paradoxne zvaril ruské elity dokopy a prečo sú plány na poníženie Moskvy nebezpečnou ilúziou, ktorá namiesto mieru prinesie len ďalšiu, oveľa brutálnejšiu vojnu. Viac sa dočítate v našej pravidelnej rubrike - týždeň vo svetovej ekonomike.

Západ sa fatálne prepočítal: Putinov oligarcha opísal, ako sankcie prinútili ruské elity držať spolu

tyzden vo svetovej ekonomike

Bez Horaliek a munície by rástol slovenský biznis o polovicu pomalšie: Analýza ukázala nečakanú pravdu o našej ekonomike

Herečka Dominika Fischer.

Na rovinu prezradila, čo je za tým.

Herečka Kavaschová otvorene priznala, prečo nechodí na Pohodu: Neviem si tam seba ani predstaviť!

dominika fischer

Zabudnite na drahé osviežovače z benzínky. (ilustračné foto)

Šikovná finta vám spríjemní každú cestu.

Nekupujte drahé vône do auta: TENTO domáci trik vydrží mesiace a nebude vás stáť skoro nič!

auto

V aute počas horúčav nenechávajte tieto veci: Môžu sa poškodiť alebo spôsobiť požiar

Veľká zmena pre vodičov: Nová povinná výbava v autách, takto to má fungovať

Kilometre už nestáčajú mechanicky: Tento digitálny trik oklame aj odborníka

Dotykové obrazovky v autách zvyšujú riziko nehody: Vodiči strácajú pozornosť

Auto po záplave môže vyzerať ako nové: Tento detail ho však okamžite prezradí

Bývalá slovenská prezidentka Zuzana Čaputová a Juraj Rizman. 

Pozrite, s kým bol.

FOTO Čaputová žiarila na Pohode, jej ex Rizman prekvapivo chýbal: Do sveta vykričal TENTO odkaz!

juraj rizman

Sienna Miller bozkáva svoju staršiu sestru Savannah na podujatí Met Gala ešte v roku 2018. 

Pri mužoch to nikto nerieši, dodáva. Inšpiráciou je jej slávna sestra, ktorá má tiež deti ako staršia. A tak dnes, kedy je to viac než 20 rokov od jej prvého pôrodu, sa známa módna návrhárka rozhodla, že to toho ide znovu a to aj napriek pokročilému veku.

Má 47 rokov a o pár týždňov rodí: Po vzore svojej slávnej sestry. Frustruje ma, ako spoločnosť odsudzuje staršie matky, hovorí

savannah miller

Zora Czoborová a Žigmund Pálffy v roku 2000. 

Ako spolu vychádzajú po brutálnom škandále?

Czoborová po rokoch odhalila pravdu o krachu vzťahu s Pálffym: Po rozchode zistila, čo robil za jej chrbtom!

Fitneska Zora Czoborová.

Nečakané zábery.

FOTO Kanyla v ruke a čakanie na CT: Zora Czoborová sa prihlásila z onkológie! Fanúšikovia tŕpnu

zora czoborová