Nie všetko sa dá vyriešiť – a práve v tom je sila vzťahu
Aj tie najlepšie vzťahy nie sú bez konfliktov. Rozdiel je v tom, ako ich partneri riešia. Podľa výskumov Gottmanovcov až 69 % konfliktov vo vzťahoch nikdy nie je vyriešených, no páry, ktoré dokážu prijať túto realitu a nežiť v neustálom boji, zostávajú spokojné a spolu.
Schopnosť rozlišovať medzi tým, čo sa dá riešiť, a čo treba jednoducho prijať, je základom dlhodobého vzťahu. Namiesto večného dokazovania svojej pravdy sa sústreďte na spoločný cieľ – spokojnosť vo dvojici.
Rande aj po rokoch? Áno, má to význam
John a Julie Gottmanovci už viac ako 40 rokov skúmajú dynamiku partnerských vzťahov a napísali knihu Osem rande. Tvrdia, že aj po rokoch je dôležité stretnúť sa ako pár vedome – nie len kvôli večeri, ale aby ste sa rozprávali o témach, ktoré budujú blízkosť: dôvera, konflikty, sex, peniaze, rodina, dobrodružstvo, duchovno a sny.
Tieto „rande pre pokročilých“ majú jeden cieľ: obnoviť zvedavosť o tom druhom.
1. Nikdy neprestanú byť zvedaví na partnera
Na začiatku vzťahu sa rozprávame hodiny, no časom život, práca a povinnosti vytlačia všetko osobné. Šťastné páry vedome udržiavajú záujem o vnútorný svet toho druhého.
Gottmanovci odporúčajú otvorené otázky – také, na ktoré sa nedá odpovedať len „áno“ alebo „nie“. Čo ťa teraz baví? Čoho sa bojíš? Čo ti dnes urobilo radosť?
2. Konflikt neznamená koniec
Konflikt sa objaví v každom vzťahu, no šťastné páry vedia, že nejde o vojnu. Nezachraňujú každý problém, ale učia sa žiť s tým, čo sa nedá zmeniť a hľadajú riešenia tam, kde to možné je.
Pred každou hádkou si položte otázku: „Chcem mať pravdu, alebo chcem byť šťastný?“
3. Sústreďujú sa na to dobré
Zameranie sa na pozitívne stránky vzťahu dokáže zmeniť dynamiku dvojice. Všímať si, čo partner robí dobre, a nie stále, čo chýba, je návyk, ktorý šťastné páry pestujú každý deň.
Namiesto príchodu domov s výčitkami skúste pár dní len vedome pomenovávať, čo si na partnerovi vážite.
4. Neodsudzujú a nekritizujú
Kritika, ktorá útočí na osobnosť, zanecháva stopy. Takt a jemnosť pri vyjadrovaní názorov sú kľúčové. Väčšinu negatívnych úsudkov možno povedať inak – alebo si ich jednoducho nechať pre seba.
Gottmanovci varujú: kritika nie je spätná väzba, ale útok. Vyberajte slová tak, aby druhého neponížili.
Malé kroky k veľkej zmene
Možno sa zdá, že tieto rady sú príliš jednoduché. Ale práve základy komunikácie, zvedavosti a rešpektu tvoria pilier šťastných vzťahov. Skúste začať dnes – jednou otázkou, jednou pochvalou, jedným rande.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.
Zdroj: slovazeny.sk
