Pre mnohých ľudí predstavujú ambiciózne novoročné predsavzatia spôsob, ako začať nový rok. Odborníci však navrhujú, aby sa rok 2026 namiesto stanovovania si ťažko dosiahnuteľných cieľov niesol v znamení odpočinku, a to aspoň na jeho začiatku.
Ako vysvetľuje časopis Time, január nemusí byť tým najlepším časom na radikálne zmeny. Namiesto toho sa oplatí dopriať si hlboký odpočinok a pokojné rána. Jednoduchá rutina ako odostretie závesov, čas strávený s knihou alebo prechádzka dokáže navodiť atmosféru na celý deň. Zimné spomalenie vám pomôže vyhnúť sa vyhoreniu a lepšie sa pripraviť na výzvy zvyšku roka.
Zabudnite na novoročné predsavzatia, pretože novým trendom pre rok 2026 je relaxácia.
Vedecký výskum ukazuje, že naše telo potrebuje v zime viac spánku a odpočinku. Nedostatok slnečného svetla spôsobuje zvýšenú produkciu melatonínu, čo nás robí ospalejšími a unavenejšími. Snaha o umelú stimuláciu organizmu môže viesť k zlej nálade a zdravotným problémom. Podľa štúdie Lekárskej univerzity Charité v Berlíne z roku 2023, ktorú cituje denník Time, ľudia v zime zvyčajne spia aspoň o hodinu dlhšie a REM fáza trvá približne o 30 minút viac.
Nový rok, nové ja?
Namiesto toho, aby ste sa hnali do posilňovne, doprajte si oddych. Ako zdôrazňuje Time, počas náročných zimných mesiacov sa oplatí čerpať inšpiráciu zo severského prístupu k životu známeho ako hygge. Ide o ocenenie každodenných radostí, vytvorenie útulnej atmosféry doma a starostlivosť o vlastnú pohodu. Teplé svetlo, obľúbená hudba alebo nová posteľná bielizeň môžu z domova urobiť miesto, kde naozaj chceme byť.
Na základe vedeckých zistení Time odporúča vrátiť sa k manuálnym činnostiam, ako sú ručné práce, pletenie či iné koníčky. Tieto aktivity vám pomôžu uvoľniť sa a zlepšiť vašu pohodu. Dlhé a tmavé večery sú ideálnym časom na obmedzenie sledovania obrazoviek a zabezpečenie zdravého spánku. Namiesto telefónu vyskúšajte knihu, teplý kúpeľ alebo ľahkú jogu. Zima nám pripomína, že nemusíme byť produktívni po celý rok. Je to čas spomaliť, oddýchnuť si a jemne zregenerovať sily.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
