Máme pre vás overený plán, ako udržať vírusy za dverami.iStock
Prevencia je základ
Aby ste sa vyhli akútnej nádche, ideálne je zabrániť samotnému nakazeniu. Tu je niekoľko jednoduchých, ale dôležitých tipov pre každodenný život:
- Dôkladné umývanie rúk: Umyte si ruky vždy, keď prídete domov alebo do práce. Ak nemáte v blízkosti umývadlo, použite dezinfekčný gél.
- Nedotýkajte sa tváre: Snažte sa nepretierať si oči a nedotýkať sa nosa.
- Vyhýbajte sa chorým: Obchádzajte ľudí s nádchou veľkým oblúkom. Nesadajte si vedľa niekoho, kto je viditeľne chorý.
- Ochrana v doprave: V MHD môžete použiť rúško alebo si prekryť ústa a nos šálom. Rukavice vám zasa pomôžu v tom, aby ste si nevedomky nepretierali oči, a chránia vaše ruky pred kontaktom s povrchmi.
- Pozor na povrchy: Mnohé kľučky a madlá vyzerajú čisto, no v skutočnosti nie sú. Dezinfekcia je v prevencii kľúčová. Kľučky dverí, zábradlia, vodovodné kohútiky a toalety môžu byť doslova semeniskom baktérií.
- Izolácia v rodine: Ak má niekto z vašej rodiny nádchu alebo prechladnutie, je lepšie udržiavať si odstup, aby sa vírus ďalej nešíril.
Nedovoľte nádche, aby vám pokazila plány.iStock
Ako bojovať proti nádche?
Faktom je, že nádcha je veľmi nepríjemná záležitosť. V počiatočnej fáze vám z nosa tečie, no po krátkom čase sa upchá a vy nemôžete dýchať. To vedie k nekvalitnému spánku v noci a bolestiam hlavy počas dňa. Preto je dôležité začať konať:
- Dostatok spánku: Kvalitný odpočinok je alfou a omegou zotavenia.
- Strava: Zdravá a vyvážená strava dokáže zázraky. Teplý bujón pomáha uvoľniť usadený hlien v nose. Podobné účinky sa pripisujú aj štipľavej polievke s ďumbierom (zázvorom).
- Pozor na kúrenie: Suchý vzduch z kúrenia dáva patogénom dvojitú šancu. Pri teplote okolo 22 °C sa vírusy a baktérie množia rýchlejšie. Navyše, suchý vzduch vysušuje naše sliznice, ktoré sú potom náchylnejšie na prienik infekcie. V spálni by teplota nemala presiahnuť 18 °C.
- Vetranie a pohyb: Každý deň krátko vyvetrajte celý byt. Takisto pomáha šport alebo aspoň krátka prechádzka na čerstvom vzduchu v každom ročnom období.
Doprajte si dlhý a nerušený spánok.iStock
Ktoré domáce recepty pomáhajú?
- Pitný režim: Pite veľa tekutín. Šalviový alebo rumančekový čaj navyše zmierňujú bolesť hrdla.
- Cibuľa: Rozkrojená cibuľa položená v miestnosti pomáha proti neustálemu výtoku z nosa.
- Inhalácia: Naparovanie nad éterickými olejmi (mäta, rumanček) má protizápalové účinky a zvlhčuje dýchacie cesty.
- Natieranie hrudníka: Použite masti s obsahom mentolu alebo špeciálne prípravky z lekárne.
- Výplach nosa slanou vodou: Rozpustite čajovú lyžičku soli v cca 0,2 l vlažnej vody. Týmto roztokom si niekoľkokrát denne prepláchnite nos.
Dôležité upozornenie: Nádcha by mala ustúpiť približne po týždni. Ak sa však napriek liečbe vracia alebo vám spôsobuje pretrvávajúce ťažkosti, je vhodné navštíviť lekára.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
