Život dospelých je náročný: medzi prácou na plný úväzok a domácnosťou by sme mali nejako zvládnuť pravidelné cvičenie a udržiavať sociálny život plný večerí, drinkov s priateľmi či partnerského vzťahu. Niekde medzi tým by v ideálnom prípade malo zostať sedem až osem hodín na spánok. Ak toto všetko dokážeme skĺbiť, máme plné právo cítiť sa ako „Superwoman“. Až kým neodbije poludnie – a my sme opäť na smrť unavení. Ako je to možné? Nuž, nanešťastie, spánok nie je všetko. Z čoho iného môže prameniť vaša celodenná únava?
Nevhodné prostredie
Je nám jasné, že presunúť svoje pracovisko na ležadlo pod palmami by určite pomohlo – to je však v našich podmienkach málokedy možné. Čo však vo vlastných rukách máme, je prostredie na našom písacom stole. Ak pracujeme obklopení hromadou dokumentov, šálok od kávy a dekorácií, náš mozog sa nesústredí len na svoje skutočné úlohy, ale neustále skenuje okolie – a to vyčerpáva. Ak sa už popoludní vidíte doma v posteli, riešenie znie: detox pracovného stola!
Niečo nám chýba
Sú únava, malátnosť alebo celková slabosť vašimi stálymi spoločníkmi? Príčinou môže byť nedostatok železa. Skôr či neskôr totiž vedie k nedostatku červených krviniek, čím sa obmedzí transport kyslíka v tele. Chcete hádať, čo to má za následok? Presne tak. Celozrnnými výrobkami, orechmi, semenami, strukovinami a zelenou zeleninou (ako avokádo, špargľa či brokolica) tomu môžete predchádzať. Ak už deficit máte, rýchlo a spoľahlivo pomôžu výživové doplnky.
Vynechávame niečo dôležité...
...a to konkrétne jedlo! Kto kvôli zhonu či stresu vynecháva raňajky alebo si na obed dá len banán, nedáva telu dostatok paliva na produktívnu a koncentrovanú prácu. Ak sa napriek tomu nútime do výkonu, únava nás varuje pred preťažením. Riešenie je jasné – ak sa vám aj nepodarí stihnúť vyvážené hlavné jedlo, ovocie, zelenina a orechy priamo pri stole vás dokážu preniesť cez najväčšiu krízu.
Preháňame to s kofeínom
Odkaz pre všetkých kofeínových maniakov: Ak na vás káva prestáva účinkovať, riešením nie je liať do seba ďalšie šálky. Čo sa týka bdelosti, do päť káv denne je v poriadku, potom sa však efekt otáča! Naše cievy sa roztiahnu a namiesto bdelosti prichádza ochabnutosť.
Nezabudnite na to najdôležitejšie
Na záver sa ešte raz pozrime na váš – teraz už uprataný – stôl. Jedna vec by na ňom totiž určite mala mať svoje miesto: karafa s vodou (sklenená, nie plastová!). Áno, vieme, z tejto večnej rady sme otrávení rovnako ako vy. Ale závisí od toho tak veľa! Koncentrácia, jasná myseľ a dokonca aj regeneračný spánok sú možné len vtedy, ak dostatočne pijeme. Dosť bolo poučovania, dajte si pohár vody a prebuďte sa!
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
