Čo je to hypnický zášklb a prečo k nemu dochádza?
Hypnický zášklb sa prejavuje náhlym, mimovoľným sťahom svalov tesne pred zaspaním. Podľa štúdie z roku 2016 uverejnenej v časopise Sleep Medicine týmto javom prejde až 60 – 70 % ľudí. Anestéziológ Dr. Myro Figura z Los Angeles vysvetľuje, že ide o neobvyklú reakciu mozgu pri prechode do spánku. „V momente zaspávania sa svaly uvoľňujú, no mozog môže tento stav mylne vyhodnotiť ako pád, čo vedie k prudkému zášklbu tela,“ uvádza lekár.
Snívanie o páde: Ako váš mozog reaguje na stres
Špecialisti zdôrazňujú, že hypnické zášklby sú prirodzenou reakciou organizmu a nie sú príznakom choroby, hoci môžu naznačovať poruchy spánku. Najčastejšie sa objavujú v ľahkej fáze spánku a môžu byť zosilnené nepravidelným cirkadiánnym rytmom, napríklad pri práci na zmeny alebo pri zmene časového pásma. Podľa Sleep Foundation sa tento jav vyskytuje vo všetkých vekových kategóriách, častejšie však u dospelých.
Dr. Figura upozorňuje, že časté zášklby môžu byť varovným signálom preťaženia organizmu alebo nadmerného vzrušenia. „Môže to znamenať, že ste vystresovaný, nedostatočne spíte alebo pijete príliš veľa kofeínu,“ zdôrazňuje v nahrávke na Instagrame.
Sny o páde: Ako znížiť hypnické trhnutia? Spôsoby pre pokojnejší spánok
Odborníci uvádzajú, že hoci nie je možné úplne ovládať sny o páde, frekvenciu hypnických zášklbov možno znížiť jednoduchými zmenami životného štýlu. Odporúča sa obmedziť príjem kofeínu, vyhýbať sa stresovým situáciám pred spaním a udržiavať pravidelný cirkadiánny rytmus. Nápomocné môžu byť aj dychové techniky na upokojenie pred spánkom.
Hypnické zášklby sa najčastejšie objavujú pri zaspávaní a môžu vyvolávať pocit nepokoja. Jednotlivé epizódy zvyčajne nevyžadujú lekársky zásah, no ak sa vyskytujú často alebo sú sprevádzané ďalšími príznakmi, je vhodné poradiť sa s lekárom.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
