Možno si v duchu poviete: ‚Fuj!‘ Ale každý, kto sa celé hodiny beznádejne prehadzuje v posteli, vie, že človek sa časom chytí aj povestnej slamky. Alebo v tomto prípade – banánu. Ten totiž nie je skvelý len pri trávení, ale v tekutej forme dokáže pôsobiť ako balzam, ktorý vás príjemne ukolíše do spánku.
Žltý uspávač
Tento žltý „uspávací drink“ boduje vďaka vysokému obsahu prospešných látok. Banány sú známe vysokým podielom horčíka a draslíka, čo sú minerály, ktoré uvoľňujú svalstvo. Okrem toho obsahujú aminokyselinu tryptofán, ktorá stimuluje tvorbu serotonínu a melatonínu.
- Serotonín sa stará o uvoľnenú náladu.
- Melatonín podporuje prirodzený rytmus spánku a bdenia.
Ak je v krvi dostatok oboch týchto hormónov, zaspávanie je oveľa jednoduchšie.
Ako si pripraviť tento „tekutý zázrak“?
Ingrediencie:
- polovica banánu
- 5 dl vody
- štipka škorice
Postup prípravy:
- Polovicu banánu dôkladne umyte aj so šupkou pod tečúcou vodou.
- Následne ho nakrájajte na kolieska.
- Dajte zovrieť vodu a potom hrniec odstavte zo sporáka.
- Pridajte nakrájaný banán a podľa chuti dochuťte škoricou.
- Nechajte lúhovať 10 minút, preceďte a nápoj je hotový.
Tip: Aby sa účinok naplno prejavil, banánovú vodu by ste mali piť približne dve hodiny pred spaním. Potom vám už prajeme len jedno – sladké „žlté“ sny!
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
