„Vo svojej každodennej praxi sa čoraz častejšie stretávam s problémami spôsobenými nesprávnou biomechanikou, teda nevhodným postavením chodidla. Tieto ťažkosti vyplývajú z rôznych príčin vrátane vrodených a vývojových chýb, zlozvykov a vonkajších faktorov. Je dôležité vedieť, že veľkej časti týchto abnormalít a súvisiacich bolestí sa dá predchádzať alebo ich účinne riešiť,“ hovorí podologička Anna Korzeniewská.
Ako vysvetľuje odborníčka, nesprávne postavenie chodidla môže byť dôsledkom vrodených chýb (poruchy vývoja kostí, svalov a väzov) alebo vývojových chýb, ktoré vznikli v detstve a počas dospievania. Do druhej skupiny patria rizikové faktory ako nadváha v období rastu, nedostatok pohybu a neliečené úrazy.
Veľká časť problémov patrí medzi získané chyby. Sem zaraďujeme:
- Plochonožie alebo vbočenosť (košľavosť).
- Oslabenie svalov a väzov v dôsledku preťaženia alebo sedavého spôsobu života.
- Úrazy (zlomeniny) a neurologické ochorenia (neuropatie).
- Obezita, ktorá výrazne zvyšuje zaťaženie štruktúr chodidla.
Pozor na zlú obuv
Odborníci čoraz častejšie pozorujú negatívne vplyvy vonkajších faktorov, ako sú dlhodobé preťažovanie (práca v stoji, šport) a nosenie nevhodnej obuvi. Tieto zmeny sa častejšie týkajú žien než mužov.
„Z hľadiska vonkajších faktorov majú obzvlášť negatívny vplyv topánky na vysokom podpätku a modely s príliš úzkou špičkou, ktoré neposkytujú oporu nožnej klenbe. Preťažujú prednú časť chodidla, čo spôsobuje väčšie trenie a tlak na prsty,“ uvádza Korzeniewská.
„Vystavenie nadmernému tlaku vedie k zhrubnutiu pokožky, čo následne spôsobuje tvorbu mozoľov a otlakov. Okrem nevhodnej obuvi majú ženy geneticky prirodzene voľnejšie väzivo, čo praje vzniku haluxov (vbočených palcov). Počas tehotenstva sa navyše vytvára hormón relaxín, ktorý zmäkčuje väzivovo-svalový aparát chodidla, čo predstavuje ďalšie riziko,“ dodáva.
Zanedbanie týchto problémov môže viesť k bolestiam pri chôdzi, praskaniu kože na pätách a dokonca k vzniku otvorených rán. Ignorovanie príznakov môže vyústiť až do operácie haluxov alebo trvalých porúch biomechaniky.
Čo pomôže pri bolestiach nôh?
Podľa odborníčky existuje viacero metód liečby, ktoré sa volia individuálne:
- Kinezioterapia: Pomáha zlepšiť pohyblivosť kĺbov a korigovať postavenie končatiny.
- Fyzikálna terapia: Kryoterapia, ultrazvuk, laser či elektroliečba pomáhajú znižovať svalové napätie a bolesť.
- Ortopodológia: Návrh individuálnych ortopedických vložiek na zlepšenie stability a biomechaniky chôdze.
Domáce odporúčania:
- Cvičenia na posilnenie krátkych svalov chodidla a lýtok.
- Strečing Achillovej šľachy a plantárnej fascie (podošvovej pokrývky).
- Jednoduché cviky: dvíhanie vreckovky prstami na nohách alebo rolovanie chodidla po masážnej loptičke.
„Výber ortopedických vložiek by mal byť individuálny. Vložky by mali chodidlo stimulovať, odľahčovať a korigovať. Na ich správne napasovanie je potrebná plná obuv s uzavretou pätou. Základom je prevencia, no ak sa objavia problémy, treba reagovať bezodkladne,“ uzatvára Anna Korzeniewská.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
