Po nadmernom hodovaní nás často trápia nielen výčitky svedomia, ale najmä nepríjemný pocit plnosti. Počas osláv si doprajeme oveľa viac než zvyčajne a skonzumujeme množstvo jedla, s ktorým si náš žalúdok nevie poradiť zo dňa na deň.
Prejedanie sa spája s nafúknutým bruchom, ktoré sa niekedy žartovne označuje ako „potravinové tehotenstvo“. Tento problém nám uberá na sebavedomí a komforte v každodennom fungovaní. Okrem vizuálnej stránky sa však môžu objaviť aj ďalšie ťažkosti: pálenie záhy, grganie, hnačka, bolesť žalúdka, zápcha alebo plynatosť. V horších prípadoch sa pridruží nevoľnosť či dokonca zvracanie. Našťastie existuje niekoľko účinných spôsobov, ako trávenie po dňoch hodovania opäť naštartovať.
1. Siahnite po bylinkových čajoch
Pitie bylinkových nápojov má na žalúdok blahodarný vplyv. Je dokázané, že zelený čaj, nálevy z harmančeka, ľubovníka alebo mäty urýchľujú trávenie a zmierňujú bolesti brucha, nadúvanie a tráviace ťažkosti. Ideálne je popíjať ich už počas jedla.
2. Prechádzka ako podpora trávenia
Účinným spôsobom, ako rozhýbať metabolizmus, je pohyb. Nemusíte hneď absolvovať vražedné tréningy na spaľovanie kalórií – tie si nechajte na čas, keď pocit ťažoby pominie. Najlepším riešením je obyčajná prechádzka. Aj pokojná chôdza priaznivo ovplyvňuje metabolizmus, najmä ak sa na ňu vyberiete krátko po jedle. Už 15-minútová chôdza vám pomôže cítiť sa lepšie, pretože pohyb stimuluje tráviace procesy a uľahčuje presun potravy v tráviacom trakte.
3. Vyskúšajte jablčný ocot
Skvelou podporou pre tráviaci systém po dňoch plných jedla je voda s jablčným octom. Tento roztok urýchľuje trávenie a obnovuje správnu činnosť čriev. Príprava je jednoduchá – do pohára neperlivej vody pridajte jednu polievkovú lyžicu jablčného octu a dôkladne premiešajte.
4. Využite prírodné termogeniká
Termogeniká sú koreniny, ktoré prirodzene zrýchľujú metabolizmus a spaľovanie kalórií. Sú obľúbené najmä u ľudí, ktorí si strážia líniu a ploché brucho. Medzi najúčinnejšie patria škorica, čili papričky a zázvor. Môžete ich pridať do ľahkých jedál, pripraviť si z nich nálevy alebo nimi ochutiť smoothies a zeleninové šťavy.
5. Na večeru si dajte jablko
Jedenie jabĺk je vynikajúci zvyk. Toto ovocie obsahuje pektíny, ktoré pôsobia na črevá ako „metla“. Okrem toho sú bohaté na látky, ktoré pomáhajú regulovať hladinu cukru v krvi. Ak namiesto ťažkej večere siahnete po čerstvom jablku, nasledujúci deň sa zobudíte bez pocitu plnosti a nafúknutého brucha.
6. Pripravte si limonádu s kajenským korením
Kajenské korenie je silné termogenikum. Štipka tohto štipľavého korenia v kombinácii s citrónovou šťavou dokáže zázraky. Táto zmes si poradí s následkami sviatočného prejedania: eliminuje bolesť brucha, plynatosť a nadúvanie. Navyše zrýchľuje metabolizmus a stimuluje pečeň k detoxikácii. Dôležité je však zmiešať citrónovú šťavu a kajenské korenie s teplou vodou.
- Tip na záver: Dodržiavanie týchto šiestich krokov vám rýchlo prinesie vytúženú úľavu. Nezabúdajte však na dôležitosť pravidelnej hydratácie. Hoci plný žalúdok môže potláčať pocit smädu, pitie neperlivej vody a bylinkových čajov je kľúčom k víťazstvu nad tráviacimi ťažkosťami.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
