Odborník na dlhovekosť prezradil. Tento jednoduchý návyk môže predĺžiť váš život o roky

Medzitým Dan Buettner, svetoznámy výskumník dlhovekosti, tvrdí, že existuje jednoduchá a dostupná metóda, ktorá môže predĺžiť život až o tri roky. Je ňou pravidelná chôdza a jej výhody aj odporúčané trvanie denne vás môžu prekvapiť.

Dan Buettner je autorom výskumu tzv. modrých zón – miest na svete, kde ľudia žijú výnimočne dlho a zdravo. Patrí sem Okinawa v Japonsku či Sardínia v Taliansku, kde obyvatelia kombinujú zdravú stravu, silné sociálne väzby a každodennú fyzickú aktivitu. Hoci jeho teórie vyvolali aj kritiku, jedna vec je istá. Zameriavajú sa na jednoduché, opakovateľné návyky, ktoré môže zaviesť každý.

„Neexistuje žiadna tabletka ani doplnok stravy, ktorý by pridal roky… ale toto áno,“ uviedol Buettner na Instagrame. Tým „liekom“ je pohyb. Vysvetľuje, že ak niekto vedie sedavý spôsob života a začne chodiť 20 minút denne, môže si predĺžiť život až o tri roky.

Pravidelná chôdza zároveň znižuje riziko cukrovky a srdcových chorôb a zlepšuje duševnú pohodu, pomáha zmierňovať stres a úzkosť. Každý krok sa počíta, aj tá najpokojnejšia prechádzka.

Stručne povedané, nie je potrebné investovať do drahých terapií ani módnych diét. Každodenná chôdza patrí medzi najjednoduchšie a najefektívnejšie spôsoby, ako žiť dlhšie a zdravšie.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.