Hlavným zdrojom napätia počas Vianoc sú často rodinné stretnutia. Niekedy sú dôvodom chýbajúce zábrany niektorých členov rodiny, ktorí kladú nepríjemné otázky, dávajú rady alebo vedia lepšie, čo je pre nás v živote dobré.
Inokedy ide o stretnutia so vzdialenou rodinou – často jediné v roku – kde sa pre nedostatok spoločných tém otvárajú otázky o deťoch či kariére, prípadne počúvame rady, aby sme žili viac ako nejaký iný člen rodiny, ktorý podľa nich „uspel“. V takýchto situáciách je dôležité vedieť si stanoviť hranice. Pamätajte: môžete, ale nemusíte.
Ako si určovať hranice?
Každá rodina je iná, preto je vhodné zamyslieť sa nad tou svojou. Čo na nej oceňujete? Aké sú jej silné stránky a čo vám, naopak, prekáža? Aké hranice by ste mohli nastaviť, aby boli akceptovateľné? Začnite tým, že si vezmete papier a pero a úprimne odpovedzte na tieto otázky:
- Aká je moja rodina?
- Prečo sa vlastne stretávame?
- Kto v mojej rodine býva počas stretnutia najproblematickejší?
- Kto najlepšie utišuje negatívne emócie v rodine?
- Akým situáciám z minulosti by som sa chcel/a vyhnúť?
- Ako by som chcel/a, aby vyzeralo tohtoročné stretnutie?
- Čomu sa chcem tento rok vyhnúť?
Keď si na tieto otázky odpoviete, je čas definovať hranice. Aké správanie nebudete tolerovať? Možno nechcete počuť krik, obviňovanie alebo otvárať politické témy. Zapíšte si to. Pomôže vám to lepšie si uvedomiť, čo vás na rodinných stretnutiach najviac trápi.
Takáto príprava vám umožní účinnejšie zvládnuť konflikty a možno sa niektorým vyhnúť ešte pred Vianocami. Skúste o svojich pocitoch a očakávaniach hovoriť s rodinou a nezabudnite vyjadriť, že sa na stretnutie tešíte, ak to tak skutočne cítite.
6 pravidiel, ako prežiť sviatky s rodinou
1. Majte realistické očakávania
Psychológovia upozorňujú, že Vianoce sú emocionálne náročné obdobie. Nie je to teda najlepší čas na hádky s rodinou. Vaša taktika by preto mala byť zameraná skôr na prežitie než na konfrontáciu. Ak ste si aj stanovili hranice, pripravte sa, že niektorí členovia rodiny ich môžu prekročiť.
2. Pamätajte, že to nepotrvá večne
Hoci sa to pri vianočnom stole zdá nekonečné, čas nakoniec uplynie. Či už ide o drobnosti, alebo viete, že diskusia vždy končí hádkou, niekedy je lepšie prečkať to v tichosti. Opýtajte sa sami seba: čo je v tejto chvíli dôležitejšie – presadiť svoju pravdu, alebo si po celý večer udržať pokojnú hlavu?
Ak pocítite hnev, zhlboka sa nadýchnite, chvíľu vydržte a pomaly vydýchnite. Opakujte to niekoľkokrát. Ak potrebujete, odíďte na chvíľu do kúpeľne, po návrate budete pokojnejší a téma sa možno medzitým zmení.
3. Urobte to po svojom
Ak ide o vážne konflikty alebo toxických ľudí, ktorí ohrozujú vaše sebavedomie, stanovte si jasné hranice a pravidlá. Ak nechcete, nemusíte ich vôbec pozývať alebo navštevovať.
Niekedy je rodina najlepšia iba na fotografii, aj preto dnes mnohí ľudia volia sviatky so svojou „vybranou rodinou“ – priateľmi a blízkymi ľuďmi. Vianoce sú časom pre vás, na oddych, reflexiu a vďačnosť. Máte právo prežiť ich podľa seba.
4. Vyzbrojte sa
Ak sú pre vás Vianoce obzvlášť náročné, zvážte kontakt so psychológom alebo psychoterapeutom. Môžete sa tak vopred pripraviť a získať nástroje na zvládnutie stresu. Ak už pomoc využívate, poraďte sa so svojím terapeutom, ako znížiť negatívne vplyvy rodinných stretnutí.
5. Upevňujte putá
V prípade, že máte svoju rodinu a priateľov radi, podľa psychoterapeutky Olgy Chałudy by ste Vianoce mali využiť na prehĺbenie vzťahov a ocenenie ich prítomnosti. Nebojte sa prejaviť lásku. Aj v dobrých vzťahov sa nemusíte pri stole vždy zhodnúť. Rôzne názory sú v poriadku, pokiaľ sú sprevádzané toleranciou.
Nezabúdajte však byť láskavý aj k sebe samým. Vianoce sú predovšetkým časom oddychu a načerpania energie. Buďte preto k sebe zhovievavý a myslite na seba s rovnakou láskou ako na svojich blízkych.
6. Pamätajte, že je to váš drahocenný čas
Máte právo prežiť sviatky po svojom. Máte právo neupratovať, ak nechcete. Máte právo nevariť, ak sa vám nechce. Máte právo objednať si hotové jedlo bez toho, aby to vypovedalo o tom, aký ste hostiteľ. Robte veci tak, aby ste tento čas strávili príjemne, mali priestor na emocionálny oddych a dobitie batérií.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
