Denne sa popri práci venujeme veciam, ktoré si vôbec vedome nevšímame, ale môžu mať dosť negatívny vplyv na našu energetickú bilanciu. Najmä za siahnutím po smartfóne sa skrýva niekoľko nebezpečenstiev pre naše „telesné batérie“. Ktoré návyky by sme mali v budúcnosti radšej vymazať zo svojho každodenného života, aby sme boli počas dňa fit?
Digitálna únava
Byť v obraze a vedieť, čo sa práve deje vo svete, nie je samo osebe nič zlé. Problém nastáva vtedy, keď sa neustále snažíme „medzi dverami“ vstrebať všetky čerstvé správy cez smartfón. Z časových dôvodov sa to zvyčajne deje len preletením titulkov. Čo presne sa stalo? Netušíme. Naše podvedomie sa však touto otázkou intenzívne zaoberá, a to najmä pri zlých správach. Vedci z „American Psychological Association“ zistili, že tento fakt nám nielen kazí náladu, ale zároveň nás stojí aj poriadnu dávku síl. Radšej si teda ráno alebo večer vyhraďte dostatok času na podrobné prečítanie správ a medzitým si dajte od informácií pauzu.
Nekončiace porovnávanie
Aj v tomto prípade je smartfón pascou číslo jeden: už pri najkratšom scrollovaní Instagramom náš mozog kričí: „Nie som dosť dobrý!“ Dokonalá prezentácia našich obľúbených profilov nás núti (opäť úplne podvedome) k neustálemu porovnávaniu sa. To sa však nedeje len v tom „dokonalom“ svete sociálnych sietí. Aj reálne pracovisko je nebezpečným územím, pokiaľ ide o konkurenčné myslenie. Namiesto toho, aby sme sa neustále sústredili na silné stránky iných a vlastné slabiny, mali by sme byť radšej vďační za to, čo robí jedinečnými nás – to šetrí nervy a robí nás to šťastnejšími.
Menej je viac
Kto by to nepoznal? Najmä v kancelárii máme tendenciu robiť všetky úlohy naraz. V konečnom dôsledku to však nešetrí čas ani energiu – práve naopak. Kvôli neustálemu prepínaniu medzi činnosťami klesá naša schopnosť koncentrácie, cítime sa v strese a sme skôr vyčerpaní. Takže radšej pekne „po starom“ odškrtávajte jednu úlohu za druhou zo svojho denného zoznamu.
Prečo snacking nefunguje
Keď sa nás popoludňajšia únava opäť pokúša odniesť do ríše snov, často sa snažíme prebrať čokoládovou tyčinkou. Cukor v nej nás síce môže nakrátko „nakopnúť“, no následne prepadneme únave o to viac. Prečo? Pretože naše telo má rado pravidelnú stravu. Všetko, čo občas vybočuje z radu medzi obedom a večerou, má z dlhodobého hľadiska negatívny vplyv na našu psychickú pohodu.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
