Adventné obdobie má svoje čaro, najmä keď sa všade šíri vôňa vareného vína, vianočného pečiva a sladkých dobrot. Celé to vrcholí počas vianočných sviatkov, kedy hodujeme, čo to dá. Aperitívy, sýte jedlá, dezerty a množstvo drinkov. Hoci si tieto dni naplno užívame, pre naše telo je to poriadne stresujúce obdobie. S tým množstvom cukru, tuku a alkoholu má totiž náš tráviaci systém plné ruky práce. Výčitky svedomia však mať nemusíme. Na konci roka si človek môže dopriať – po tomto turbulentnom roku obzvlášť.
Po sviatkoch sa však mnohí chcú opäť vrátiť k zdravšej strave a nechať telo trochu si vydýchnuť. Detox už dávno nie je len pojmom pre hollywoodske hviezdy. Ako na to? Odpovedí a metód je toľko, koľko je odborníkov. Ktorá je pre vás tá pravá, sa musíte rozhodnúť sami. My vám však prezradíme sedem tipov, ktoré vás pri detoxikácii podporia.
1. Pite dostatok vody
Pri detoxe ide o vyplavovanie škodlivých látok z tela. Preto je dostatočný prísun tekutín absolútne nevyhnutný. Naše telo si navyše často pletie hlad s pdom. Pohárom vody pred každým jedlom znížite pocit hladu a lepšie vyplavíte toxíny. Počas noci naše telo stráca približne pol litra vody. Ideálne je preto začať detoxikačný deň veľkým pohárom teplej vody. Tým okamžite doplníte zásoby tekutín a prostredníctvom moču vylúčite výrazne viac škodlivín.
2. Jedzte veľa ovocia a zeleniny
Tento tip nie je nijako prekvapivý. Ale bez poriadnej dávky ovocia a zeleniny to jednoducho nejde. Tvoria totiž základ každej detoxikačnej kúry, a to z jednoduchého dôvodu: ovocie a zelenina pozostávajú hlavne z vody, čo urýchľuje vyplavovanie škodlivín. Okrem toho obsahujú množstvo vitamínov, minerálov a sekundárnych rastlinných látok, ktoré vaše telo potrebuje pre optimálne fungovanie. Najlepšie je siahnuť po lokálnych produktoch, ktoré neboli ošetrené pesticídmi a umelými prísadami. Čím prirodzenejšie potraviny sú, tým lepšie čistia telo zvnútra.
3. Zelený čaj ako detoxikačný booster
Už vieme, že tekutiny sú pri detoxe alfou a omegou. Čo to však môže ešte vylepšiť? Zelený čaj! Početné štúdie dokazujú, že zelený čaj vďaka obsahu triesloviny zvanej katechín pomáha telu pri detoxikácii. Navyše sa hovorí, že aktivita detoxikačných enzýmov sa po jeho konzumácii zvyšuje až o 80 percent.
4. Stavte na smoothie
Pevná zelenina je dobrá, tekutá zelenina je ešte lepšia! Prijímajte svoju dennú dávku aj vo forme smoothie. Vďaka vylisovanej šťave dokáže telo prijať výrazne väčšie porcie zeleniny a živín než pri žuvaní vcelku. Najmä zelené rastlinné farbivo chlorofyl, ktoré sa nachádza v špenáte alebo v keli, sa takto lepšie vstrebáva. Má čistiace účinky na krv a pomáha telu tvoriť novú krv jednoduchšie a rýchlejšie.
5. Vzdajte sa pšenice, alkoholu a cukru
To, čo sa všeobecne považuje za nezdravé, je počas detoxu úplným tabu. Produkty ako biela múka, cukor, alkohol či kofeín by ste mali zo svojho zoznamu úplne vyškrtnúť. Tieto potraviny totiž obsahujú látky, ktoré brzdia proces čistenia.
6. Doprajte si dostatok spánku
Počas detoxikačnej kúry je spánok vaším najbližším spojencom. Zatiaľ čo sa v noci zotavujete z celého dňa, telo intenzívne vylučuje škodlivé látky. Aby tento proces fungoval optimálne, malo by medzi večerou a raňajkami uplynúť aspoň desať hodín.
7. Hýbte sa
„Gaučoví povaľači“, zbystrite pozornosť a odložte balíček chipsov! Aby sa váš metabolizmus poriadne naštartoval, mali by ste sa počas detoxu dostatočne hýbať. Aj 20-minútový tréning dokáže zázraky. Zaraďte malé dávky pohybu aj do bežného dňa: namiesto výťahu choďte po schodoch alebo vystúpte z autobusu o zastávku skôr a zvyšok cesty prejdite pešo.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
