Podľa špecialistky na poruchy spánku Jessiky Vensel Rundovej môže pitie vody bezprostredne pred spaním spôsobovať časté prebúdzanie a nutnosť chodiť na toaletu.
Organizmus prirodzene znižuje tvorbu moču počas noci, čo umožňuje prespať šesť až osem hodín bez prerušení. Príjem tekutín tesne pred spaním však tento proces narúša. Odborníčka odporúča vypiť posledný pohár vody aspoň dve hodiny pred uložením sa do postele. Tým telo stihne spracovať tekutiny a vyhneme sa zbytočným prerušeniam spánku.
Je teplá voda pred spaním prospešná?
Pitná teplá voda večer môže priniesť aj ďalšie zdravotné benefity. Podporuje očistu organizmu, zlepšuje trávenie a pomáha odstraňovať toxíny. Je to jednoduchý spôsob, ako udržať optimálnu hydratáciu počas celej noci bez rizika narušenia spánku.
Hydratácia a emocionálne zdravie
Výskumy naznačujú, že správna hydratácia ovplyvňuje nielen telo, ale aj myseľ. Nedostatok tekutín môže zvyšovať úzkosť a zhoršovať náladu, zatiaľ čo pravidelné pitie vody zlepšuje celkové psychické rozpoloženie a prináša pokoj.
Zdravý spánok znamená zdravé srdce
Odborníci zdôrazňujú, že poruchy spánku, spôsobené napríklad nočnými návštevami toalety, môžu negatívne vplývať na zdravie srdca. Zvýšené riziko vysokého krvného tlaku a zvýšeného cholesterolu patrí medzi možné následky.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.
