Nájsť toho pravého partnera môže byť náročné. Podľa terapeutky Jennifer Howell však existujú jasné signály, že práve váš vzťah má šancu vydržať. „Skvelý vzťah je bezpečné miesto, kde sa obaja ľudia môžu navzájom milovať, rešpektovať a ctiť. Viete si navzájom komunikovať svoje potreby a hranice a zároveň dokážete počúvať,“ cituje psychologičku portál Everyday Health.
Budovanie zdravého vzťahu je kľúčové, pretože jeho opak, toxický vzťah, môže zhoršiť depresiu či úzkosti, narušiť spánok či dokonca ovplyvniť zdravie srdca. Mnoho ľudí si často ani neuvedomuje, že žije v nezdravom vzťahu, najmä ak pochádza z prostredia, kde bola dysfunkcia normou.
Ako spoznať, že váš vzťah skutočne stojí na pevných základoch?
1. Nebojíte sa otvorene hovoriť o svojich pocitoch
V zdravom vzťahu môžete byť úprimní bez obáv, a to aj vtedy, keď je téma citlivá alebo nepríjemná. Mnohí ľudia cítia krivdu, frustráciu či smútok, no nenájdu odvahu povedať to nahlas. Dobrý vzťah však vytvára bezpečný priestor, kde sa nemusíte báť odmietnutia alebo zosmiešnenia.
Partner, ktorý vás miluje a rešpektuje, vám umožní prejaviť zraniteľnosť a nebude vás za to trestať. Dokážete spolu hovoriť o problémoch bez strachu, že to povedie ku konfliktu.
2. Základom vášho partnerstva je dôvera
Dôvera je základný pilier každej fungujúcej dvojice. V dobe sociálnych sietí a technológií je veľmi jednoduché podľahnúť pokušeniu kontrolovať mobil, prehľadávať správy alebo sledovať kroky partnera. V zdravom vzťahu však takúto potrebu necítite.
Partner je spoľahlivý, dodržiava slovo, komunikuje a je emočne prítomný. Rovnako aj on vám dôveruje a nepotrebuje poznať každý váš krok. Dôvera totiž nie je o kontrole, ale o pocite bezpečia.
3. Poznáte a rešpektujete svoje „jazyky lásky“
Každý z nás prejavuje lásku inak. Niekto slovami, iný dotykmi, ďalší darčekmi alebo skutkami či spoločne stráveným časom. Zdravý vzťah vzniká vtedy, keď nielen zistíte partnerov jazyk lásky, ale sa podľa neho aj snažíte konať.
V praxi to znamená, že ak partner potrebuje viac fyzického kontaktu, poskytnete mu ho. Ak zasa vy potrebujete uistenie slovami, druhý vám ho dopraje. Keď sa dvaja ľudia naučia komunikovať lásku spôsobom, ktorý je pre toho druhého prirodzený a dôležitý, vzťah sa prehlbuje.
4. Dokážete sa aj nezhodnúť
Žiadny pár nefunguje úplne rovnako a to je v poriadku. Je prirodzené, že existujú témy, na ktoré máte odlišný názor a nikdy ich nebudete vnímať rovnako. Zdravý vzťah nepotrebuje úplnú zhodu vo všetkom.
Dôležité je, že spory neriešite agresívne, neponižujete sa a nesnažíte sa jeden druhého zlomiť. Uvedomujete si, že názorové rozdiely neohrozujú váš vzťah, a preto ich dokážete prijať a pokračovať ďalej.
5. Podporujete sa navzájom vo vlastných cieľoch
Každý človek má sny, či už ide o kariéru, hobby alebo osobnostný rast. V zdravom vzťahu partner nie je brzdou, ale podporovateľom. Teší sa z vašich úspechov, fandí vám, dáva vám priestor rásť.
Nemusíte mať rovnaké ambície ani rovnaké životné plány, dôležité je, že sa navzájom povzbudzujete. Takáto podpora posilňuje vzťah a buduje pocit, že ste tím.
6. Máte spoločné záujmy, ale aj svoje vlastné
Niektoré páry sa tak zblížia, že stratia vlastnú identitu. Aj keď spoločné aktivity posilňujú vzťah, rovnako dôležité je mať vlastné koníčky, priateľov a aktivity.
Partneri v zdravom vzťahu netlačia jeden na druhého, aby robili všetko spolu. Naopak, doprajú si priestor a nevyvolávajú pocity viny, keď chce ten druhý tráviť čas po svojom. Samostatnosť je známkou dôvery aj vyrovnanosti.
7. Poznáte svoje silné aj slabé stránky
Sebauvedomenie je nevyhnutnou súčasťou zdravého partnerstva. Ak poznáte svoje reakcie, limity a nedostatky, dokážete ich lepšie kontrolovať. Partner nemusí hádať, prečo vás niečo vyviedlo z rovnováhy.
Tým, že pracujete na sebe, nepriamo pomáhate aj vzťahu. A keď sa dvaja ľudia poznajú a akceptujú sa, vzniká medzi nimi pevné puto.
8. Rešpektujete hranice toho druhého
Každý zdravý vzťah stojí na jasnom vyjadrení potrieb a rešpektovaní hraníc. Môže ísť o finančné rozhodnutia, súkromie, čas pre seba alebo rodinné plány.
Ak sa o hraniciach dokážete rozprávať bez pocitu viny alebo hádky, je to výborný znak. Vzťah je nezdravý vtedy, keď partner vaše hranice ignoruje alebo pracuje proti nim. V zdravom vzťahu sa naopak spolu snažíte nájsť kompromis.
9. Cítite sa šťastní, podporovaní a emocionálne v bezpečí
Najdôležitejším ukazovateľom zdravého vzťahu je váš vlastný pocit. Keď opadne prvotné zaľúbenie, zostáva realita. Ak sa cítite vedľa partnera sebavedomejší, spokojnejší a menej úzkostný, ide o veľmi dobré znamenie. Naopak, neustály stres, napätie či neistota sú signálmi, že vzťah škodí vášmu zdraviu.
Zdravý vzťah nie je dokonalý, ale taký, v ktorom dvaja ľudia komunikujú, rešpektujú sa a učia sa rásť spolu aj jednotlivo. Konflikty sú normálne, dôležité však je, ako ich riešite. Ak sa vo vašom partnerstve objavuje väčšina týchto znakov, je pravdepodobné, že máte pevné a vyrovnané puto, ktoré môže vydržať celý život.
