Neuveríte, aká desiata znižuje krvný tlak. Výsledky už po jednom mesiaci

Nadmerný tlak na cievy vedie k ich poškodeniu a zvyšuje riziko infarktu či mozgovej príhody. Podľa lekárov až 40 % ľudí s hypertenziou o svojom probléme vôbec nevie. Práve preto má význam starať sa o zdravie preventívne – nielen liekmi, ale aj životným štýlom.

Jedlo, ktoré si vyberáme každý deň, má väčší dosah, než si myslíme. A namiesto slaných chipsov či tyčiniek môžeme dať telu prospešnú alternatívu.

Kardiológ dr. Tariqshah Syed odporúča zaradiť do jedálnička pistácie. Sú plné látok, ktoré pôsobia priamo na zdravie ciev:

• Potas vyrovnáva účinky sodíka a pomáha regulovať tlak.
• Prírodné antioxidanty chránia cievy pred zápalmi.
• Rastlinné steroly bránia vstrebávaniu cholesterolu v črevách.

Okrem toho obsahujú aj vlákninu a zdravé tuky, ktoré znižujú hladinu zlého LDL cholesterolu a podporujú ten dobrý, HDL.

Ak chceš pocítiť zmenu, stačí pravidelne siahnuť po 30–60 gramoch denne, teda štvrť až pol šálky nesolených pistácií. Podľa odborníkov už po jednom mesiaci možno zaznamenať viditeľný efekt na krvnom tlaku.

Cenná rada: Pistácie nespraví zázrak, ak zvyšok stravy tvorí nezdravé jedlo. Najlepšie výsledky prídu v kombinácii s ovocím, zeleninou a pohybom.

Možno sa zdá, že pár orieškov denne nemôže nič zmeniť. Pravdou však je, že práve takéto drobné návyky tvoria rozdiel v dlhodobom zdraví. Pistácie sú nenápadná, ale účinná desiata, ktorú si môžeš pribaliť do práce, na cesty či ku káve.

Čo si z toho vziať: Ak hľadáš jednoduchý a chutný spôsob, ako podporiť zdravie srdca, pistácie sú ideálnou voľbou. Tvoje cievy sa ti za to poďakujú.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.

Zdroj: slovazeny.sk