Joseph Murphy veril, že vo večerných hodinách slabne kritické myslenie a podvedomie sa viac otvára. Preto v tomto stave vníma krátku frázu plnú emócií ako jasný príkaz. Mozog sa počas noci snaží spracovať denné zážitky a prijaté informácie. Využíva ich na presmerovanie neurónových spojení a vytváranie nových vzorcov správania.
Tesne pred tým, ako pôjdete do postele, by ste preto mali zaviesť jednoduché cvičenie. Pomôže vám presmerovať podvedomie a naštartovať trvalé pozitívne zmeny. Autor populárnych kníh ako Sila podvedomia veril, že je to ten správny čas, aby sa mozog sústredil na formulu zloženú len z dvoch slov. Murphy argumentoval, že majú veľkú moc.
Dlhé vety a myšlienky rozptyľujú pozornosť. Dve silné a správne zvolené slová však stačia na to, aby ju zaujali a nazbierali energiu. Najlepšie dvojice sú zdravie a energia, bohatstvo a hojnosť, pokoj a jasnosť či úspech a rast. Slová by mali byť pozitívne, mať pre vás osobný význam a vyvolať v tele reakciu. Môže ísť o pocit tepla, ľahkosti alebo sebavedomia.
Rituál pred spaním
Príprava: Desať až pätnásť minút pred spaním si vytvorte tiché prostredie. Stlmte svetlá a odložte telefón, tablet či vypnite televízor.
Sústredenie: Niekoľkokrát sa pokojne nadýchnite a vydýchnite. Oslobodíte sa tak od všetkého z vonkajšieho sveta. Ak je to pre vás jednoduchšie, zatvorte oči.
Reč: Popod nos alebo šepotom vyslovte svoje dve slová. Vložte do nich cit. Sústreďte sa na ich význam a obrazy, ktoré sa s nimi spájajú.
Opakovanie: Formulu opakujte niekoľkokrát, až kým nepocítite vnútornú odozvu.
Zaspávanie: Zbavte sa všetkých analýz. Nechajte tieto myšlienky byť tými poslednými, ktoré máte pred spánkom.
Ako to integrovať do života?
Joseph Murphy odporúča vizualizáciu. Venujte niekoľko sekúnd predstave, ako vaše slová ožívajú. Vnímajte detaily, zapojte emócie aj hmat. Predstavte si pocity dotyku, tlaku či teploty.
Ráno urobte malý krok, ktorý vás priblíži k cieľu stanovenému večer predtým. Znížte informačný šum. Nájdite si počas dňa chvíle ticha, aby ste neplytvali energiou a udržali si sústredenie. Buďte dôslední. Minimálne efektívne obdobie cvičenia trvá tri až štyri týždne. Výsledky prichádzajú postupne, nie okamžite.
Táto technika nie je mágia, ale nástroj na vytvorenie mentálnej disciplíny. Pomáha vedome si stanoviť smer a nasmerovať energiu k pozitívnym zmenám namiesto úzkostných myšlienok. Kľúčom k úspechu sú dôslednosť, emocionálne odhodlanie a trpezlivosť.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
