V prípade neprenosných chorôb, ako je rakovina, cukrovka a srdcové choroby, existuje množstvo faktorov, ktoré môžu toto riziko zvýšiť. Niektoré z nich, ako napríklad vek, pohlavie a genetické faktory, nemôžeme ovplyvniť.
Existuje však množstvo modifikovateľných rizikových faktorov – tých, ktoré závisia od nášho životného štýlu. Sú to práve tie zlé návyky, niekedy nevedomé, ktoré nás „tlačia“ k rakovine alebo cukrovke. Ktoré z nich sú najškodlivejšie? Dr. Mitchellová vysvetľuje, prečo by sme sa ich mali okamžite zbaviť.
Prokrastinácia nás môže vystaviť riziku predčasnej smrti
„Nie je žiadnym tajomstvom, že odkladanie vecí môže mať negatívne dôsledky na zdravie,“ hovorí dr. Mitchellová. Odkladanie záležitostí na neurčito sa skôr či neskôr prejaví na zdraví. Štúdie ukázali, že pacienti s rakovinou, ktorí odkladali liečbu, mali vyššiu úmrtnosť než tí, ktorí ju začali včas.
Nie je to prekvapujúce, pretože včasné odhalenie rakoviny a začatie liečby výrazne zvyšuje šance na prežitie. Odkladanie preventívnych vyšetrení, presúvanie lekárskych návštev a ignorovanie varovných príznakov môže viesť k zhoršeniu zdravotného stavu. Niekedy ide o otázku života a smrti.
Aj bohatý spoločenský život má riziká
Doktorka upozorňuje, že aj ľudia s bohatým spoločenským životom by mali dbať na svoje zdravie. Často sú vystavení tlaku na fajčenie alebo pitie alkoholu. Tí, ktorí sa snažia vyhovieť všetkým okolo, často zabúdajú na seba. Častejšie zanedbávajú stravu, odpočinok a pohyb. Všetky tieto faktory zvyšujú riziko vzniku rakoviny. Preto je dôležité občas sa zastaviť a skontrolovať, či nezanedbávame seba na úkor ostatných.
Odkladanie cesty na toaletu je nebezpečné
Takzvaná habituálna zápcha je stav, keď si človek vedome zadržiava stolicu (alebo odkladá vyprázdnenie). Nie je spôsobená chorobou. Tento problém sa najčastejšie vyskytuje u detí, ale aj u dospelých, ktorí nechcú (alebo sa necítia príjemne) ísť na toaletu, keď potrebujú. Habituálna zápcha môže spôsobiť tráviace ťažkosti, uvoľnenie svalového napätia v hrubom čreve, poruchy vnímania plnosti čriev a rozšírenie konečníka.
Negatívne myslenie nemá pozitívny vplyv na zdravie
Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí majú pozitívny pohľad na život, majú menšiu pravdepodobnosť, že sa u nich rozvinie rakovina. Pacienti s rakovinou, ktorí si udržiavajú pozitívny postoj, s vyššou pravdepodobnosťou reagujú pozitívne na liečbu.
Pozitívny pohľad na život môže posilniť váš imunitný systém a viesť k zdravším návykom, ako je vyvážená strava a cvičenie. Štúdie tiež ukázali, že optimisti žijú dlhšie ako pesimisti. Dr. Mitchellová radí, aby sme prehodnotili svoje postoje a snažili sa byť optimistickí.
Príležitostný sexuálny kontakt bez riadnej ochrany
Sex už čoraz viac nie je tabuizovanou témou ani dôvodom na zníženie hlasu počas rozhovoru. Vieme, že je dôležitý, že pozitívne ovplyvňuje našu pohodu a podporuje naše telo. Sex však nie je len o potešení. Jedným z nebezpečenstiev sú sexuálne prenosné vírusy a baktérie.
Osobitná pozornosť by sa mala venovať ľudskému papilomavírusu (HPV). Niektoré varianty tohto vírusu sa spájajú so zvýšeným rizikom vzniku rakoviny krčka maternice, penisu, pažeráka, vagíny a vulvy.
Riziko nákazy týmto vírusom sa zvyšuje s počtom sexuálnych partnerov. Pre zníženie rizika vystavenia sa vírusu môžeme pravidelne testovať nielen seba, ale aj svojich partnerov a nechať sa očkovať proti HPV. Očkovanie sa zvyčajne podáva ľuďom, ktorí ešte nezačali so sexuálnou aktivitou, ale môže sa podať aj starším ľuďom, ktorí predtým očkovaní neboli.
Sedavý spôsob života zvyšuje riziko predčasného úmrtia
„Sedavý spôsob života môže mať významný vplyv na dĺžku života,“ vysvetľuje odborníčka. Štúdie ukazujú, že fyzicky aktívni ľudia žijú dlhšie ako takzvaní gaučoví povaľači. Prečo? Vysvetlenie je jednoduché. Vyhýbanie sa fyzickej aktivite podporuje rozvoj nezdravých návykov, ktoré v konečnom dôsledku vedú k nadváhe a obezite. Tie sú zase rizikovými faktormi pre rozvoj srdcových chorôb, rakoviny a cukrovky.
Fyzická aktivita pomáha udržiavať zdravé telesné funkcie, podporuje zdravie svalov a kostí a pomáha znižovať stres. Cvičenie tiež zlepšuje kognitívne funkcie a chráni pred neurologickými ochoreniami. Ako vysvetľuje WHO, akákoľvek fyzická aktivita je lepšia ako žiadna. Stojí za to nájsť si takú, ktorá vám prináša uspokojenie.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.
