Stačí pár sekúnd a trochu pohybu, aby telo ožilo rýchlejšie než po esprese. Trend, ktorý vznikol na TikToku, presviedča, že ranná dávka energie nemusí pochádzať z kofeínu. Čoraz viac používateľov tento spôsob skúša a zdieľa svoje skúsenosti. Mnohí tvrdia, že sa cítia viac nabudení a pozitívne naladení na deň.
Ako sa rýchlo zobudiť ráno?
Autorkou nápadu, ktorý si získal TikTok, je fyzioterapeutka Kathryn Smith. Vo svojom videu prezradila, že každý deň hneď po zobudení vykoná 50 poskokov. „Keď vstávam a moje nohy sa dotknú zeme, poskočím 50-krát,“ povedala v jednom zo svojich videí. Podľa nej ide o jednoduchú rutinu, ktorá pomáha okysličovať organizmus, podporuje krvný obeh a stimuluje lymfatický systém.
Používatelia platformy tento zvyk rýchlo prijali. Mnohí zdôrazňujú, že po niekoľkých dňoch pravidelných „ranných poskokov“ pociťujú viac energie a zlepšenie nálady. Trend sa rýchlo rozšíril po TikToku a inšpiroval tisíce ľudí začať deň pohybom namiesto kávy.
Krátke cvičenie s veľkým účinkom
Lekári a tréneri potvrdzujú, že tento virálny spôsob má svoj zmysel. Dr. Eric Ascher z newyorskej nemocnice Lenox Hill vysvetľuje, že aj krátka dynamická aktivita, ako je poskakovanie, priaznivo vplýva na kardiovaskulárny systém. Okrem toho pohyb stimuluje lymfatický systém, čo pomáha telu zbavovať sa toxínov a odpadových látok. Odborníci tiež upozorňujú na psychologický efekt ranných poskokov. Krátke cvičenie spúšťa uvoľňovanie endorfínov, ktoré môžu zlepšiť náladu a znížiť stres. „Nie je to vrchol tréningových možností, ale skvelé rozcvičenie a spôsob, ako sa prebudiť,“ zdôrazňuje dr. Ascher.
Experti dodávajú, že 50 poskokov ráno nenahradí plnohodnotný tréning, no môže sa stať jednoduchým zvykom, ktorý zlepší kondíciu a celkové rozpoloženie.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.
