Krátkodobý účinok studenej vody môže zlepšiť krvný obeh, zrýchliť metabolizmus aktiváciou hnedej tukovej hmoty, znížiť zápalové procesy a podporiť regeneráciu svalov. Na druhej strane však náhly studený šok zvyšuje tepovú frekvenciu a krvný tlak, čo je obzvlášť nebezpečné pre ľudí so srdcovými ťažkosťami. Preto je dôležité pristupovať k tejto technike s opatrnosťou.
Striedanie teplej a studenej vody je kľúč k úspechu
Odborníci odporúčajú začať teplou sprchou a postupne znižovať teplotu vody. Pobyt pod studenou vodou by mal byť obmedzený na 20–30 sekúnd a je vhodné striedať teplé a studené intervaly. Tento prístup pomáha predísť náhlemu šoku a zároveň umožňuje využiť pozitívne účinky studenej vody.
U zdravých jedincov môže studená sprcha priniesť mierne výhody pre srdce a metabolizmus. Avšak ľudia s rizikom srdcových ochorení by mali byť opatrní a pred vyskúšaním tejto metódy sa poradiť so svojím lekárom.
Aké je ponaučenie?
Studené sprchy naozaj prinášajú viaceré výhody, no nie sú bezpečné pre každého. S ohľadom na zdravotný stav a postupné zavádzanie tejto metódy je možné využiť pozitívne účinky studenej vody bez ohrozenia zdravia.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.
