- Choroba z voľna je fenomén, ktorý sa prejavuje náhlym ochorením práve počas obdobia odpočinku.
- Jej hlavným spúšťačom je oslabenie imunitného systému, ku ktorému dochádza v dôsledku dlhodobého stresu.
Čo sa za tým skrýva?
Výskumy ukazujú, že hlavnou príčinou je dlhodobý stres. Počas práce telo beží na plné obrátky a adrenalín či kortizol vám pomáhajú dosahovať výkon. Keď však náhle prestanete, hladina stresových hormónov prudko klesne a imunitný systém sa stáva zraniteľným. To otvára dvere vírusom a baktériám.
„Oneskorená reakcia“ tela
Odborníci vysvetľujú, že telo často podvedome potláča príznaky choroby počas stresujúcich pracovných dní. Hneď ako sa cíti bezpečnejšie, napríklad na začiatku dovolenky, ochorenie prepukne.
Prečo práve teraz?
Počas dovolenky sa tiež odchyľujeme od bežného režimu: jeme inak, viac cestujeme a stretávame sa s novými ľuďmi. Nedostatok spánku, zmeny počasia či stres spojený s cestovaním ešte viac zvyšujú riziko. Kombinácia týchto faktorov vytvára ideálne podmienky pre ochorenie.
Ako sa proti tomu brániť?
- Uvoľňujte sa postupne: niekoľko dní pred dovolenkou sa venujte menej stresujúcim úlohám.
- Dostatok spánku: dobre oddýchnuté telo lepšie odoláva infekciám.
- Podpora imunity: strava bohatá na vitamíny, dostatok tekutín a pravidelné cvičenie.
- Nepreháňajte to: doprajte telu čas na regeneráciu a prvé dni dovolenky nenechajte vyplniť prehnanou aktivitou.
„Choroba z voľna“ nie je len fantázia, ale reálny jav súvisiaci so stresom. Vedomá príprava na voľno môže výrazne znížiť riziko, že prvé dni strávite chorí.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.
