Celosvetový prieskum potvrdil, že väčšina ľudí zažíva výrazný pokles výkonu práve v neskorších popoludňajších hodinách. Výsledky prieskumu spoločností Slack a Qualtrics medzi viac ako 10 000 administratívnymi pracovníkmi ukázali, že až 71 % zamestnancov považuje za najmenej produktívnu časť dňa čas medzi 15:00 a 18:00, informuje portál CNBC. Zásadnú úlohu hrá naša biológia, keďže prirodzený cirkadiánny rytmus spôsobuje citeľný útlm energie medzi druhou a piatou hodinou poobede.
Odborníci tiež upozorňujú, že firmy často nesprávne predpokladajú, že produktivita je stabilná počas celého pracovného dňa. Podľa Christiny Janzer zo Slacku to však nezodpovedá realite, keďže ľudský výkon prirodzene kolíše a popoludnie patrí medzi najnáročnejšie fázy dňa.
Aby ste nestrácali energiu a nervy, vedci odporúčajú tri jednoduché stratégie, ktoré dokážu poobede prepnúť váš mozog do produktívnejšieho režimu, a to aj bez kávy:
1. Krátka pauza urobí zázraky
Mikroprestávky trvajúce len pár minút dokážu výrazne zvýšiť vašu výkonnosť. Ak si napríklad okolo 14:30 až 14:45 doprajete krátky oddych, prípadne prechádzku, mozog sa prebudí a lepšie zvládne zvyšok dňa. Pomáha to zmierniť nudu aj stres nahromadený počas pracovného dopoludnia.
2. Hudba ako pomocník proti únave
Výskumy potvrdzujú, že hudba vie podporiť sústredenie aj motiváciu. Podobne ako vás nakopne pri cvičení, dokáže vás pripraviť aj na popoludňajšiu prezentáciu. Neurovedci tvrdia, že najlepšie na zvýšenie koncentrácie fungujú piesne, ktoré dobre poznáte a máte radi.
3. Na neskoré popoludnie si nechajte ľahšie úlohy
Ak viete, že v tomto čase fungujete na „nižšom výkone“, nesnažte sa riešiť náročné úlohy. Lepšie je využiť tieto hodiny na administratívne drobnosti ako napríklad triedenie e-mailov, rýchlu komunikáciu s kolegami či organizáciu pracovných poznámok. Ide o dôležité aktivity, ktoré však nevyžadujú hlboké sústredenie.
