Spíte s ponožkami? Toto sa deje s vaším telom!

Každý má svoje vlastné spánkové preferencie. Niektorí ľudia si nevedia predstaviť zaspávanie bez ponožiek a užívajú si teplo na nohách počas chladných zimných večerov, zatiaľ čo iní ich považujú za zbytočný prvok pri spaní.

Medzitým, ako zdôraznila Michelle Drerupová, špecialistka na poruchy spánku v Centre pre poruchy spánku Cleveland Clinic, nosenie ponožiek môže podporiť proces nazývaný distálna vazodilatácia. Keď sú nohy zahriate, cievy sa rozširujú, čo zlepšuje krvný obeh a umožňuje efektívnejší odvod tepla cez pokožku.

Drerupová vysvetlila, že zahrievanie nôh sa neprejavuje len v tepelnom komforte, ale aj v lepšej kvalite spánku, pretože zníženie telesnej teploty signalizuje mozgu, aby sa pripravil na odpočinok. Indira Gurubhagavatula, hovorkyňa Americkej akadémie spánkovej medicíny, prezentovala podobný postoj a zdôraznila, že nosenie ponožiek v noci urýchľuje nástup spánku, a tým podporuje regeneráciu tela.

Ďalšou výhodou spania v ponožkách je starostlivosť o pokožku. Drerupová poznamenala, že kombinácia nosenia ponožiek s nanášaním hydratačného krému na chodidlá pomáha udržiavať vlhkosť a predchádzať suchým pätám. „Je to ako kúpele pre vaše nohy,“ uviedla odborníčka.

Kľúčový je však výber správneho materiálu a strihu. Drerupová odporúča vyhýbať sa polyesterovým alebo kompresným ponožkám, pokiaľ na to neexistuje jasná zdravotná potreba, a uprednostniť prírodné tkaniny, ako je kašmír, bavlna alebo merino vlna.

Je však spanie bez ponožiek zlý nápad? Nie celkom. Odborníci sa zhodujú, že konečná voľba by mala byť založená na individuálnych preferenciách a zdravotnom stave. Ak niekto nemá problémy s krvným obehom alebo nie je náchylný na plesňové infekcie, spanie naboso je rovnako pohodlné, pokiaľ prostredie zabezpečuje správnu teplotu a vlhkosť.

„Voľné, pohodlné ponožky sú vynikajúcou voľbou, ale rozhodnutie je na vás,“ uviedla Drerupová v rozhovore pre health.clevelandclinic.org.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.