Váš partner sa na chvíľu pozrie do mobilu – v podstate úplne neškodná vec. Vo vás sa však už opäť ozývajú tie najdivokejšie myšlienky a pýtate sa sami seba, kto mu to píše. Je to tá istá osoba, ktorá mu minule olajkovala fotku na Instagrame? Ach áno, a potom je tu ešte ten jeho údajne „najlepší“ kamarát či kamarátka, ktorí sú vám aj tak už dávno podozriví.
Takéto situácie sme zrejme zažili všetci. Jasné, štipka žiarlivosti patrí ku každému vzťahu. Čo však robiť, ak tento nepríjemný pocit prevládne a opakovane vyúsťuje do hádok?
Čo nám žiarlivosť odhaľuje o vzťahoch?
Či už tomu veríte alebo nie, žiarlivosť je stará ako ľudstvo samo a považuje sa dokonca za prvotný ľudský cit. Slúži ako varovný signál, ktorý nás upozorňuje na momenty, kedy by mohol byť náš vzťah v ohrození. Či už medzi priateľmi, matkou a dcérou alebo kolegami v práci – žiarlivosť sa skrátka objavuje vo všetkých podobách ľudských vzťahov. V tých milostných sa však vyskytuje obzvlášť často a intenzívne. Zvyčajne ju vyvoláva „tretia osoba“, ktorá pre nás predstavuje hrozbu.
Takto reagujeme
Každý človek reaguje na hrozby inak. Platí to aj pri žiarlivosti. Medzi najčastejšie reakcie patrí najmä zúfalstvo, hnev, strach, rozhorčenie a sklamanie, ktoré zvyčajne spôsobujú oslabenie sebavedomia – alebo majú v tomto oslabení svoj pôvod. Psychológovia rozlišujú u žiarlivých osôb tri rôzne formy:
- Mierna žiarlivosť: Má ju väčšina z nás a možno ju označiť za zdravý inštinkt.
- Stredne silná žiarlivosť: Tu je už ťažké udržať si kontrolu nad pocitmi.
- Masívna žiarlivosť: Títo ľudia trpia žiarlivosťou, ktorá je silne iracionálna. Tu môže stačiť už len myšlienka na možnú hrozbu, aby ju človek začal vnímať ako realitu.
Takto môžete so žiarlivosťou bojovať
1. Prijmite svoju žiarlivosť
Možno to znie paradoxne, ale je to skutočne tak. Predtým, než sa žiarlivosti dokážete zbaviť, musíte ju najprv prijať. Konkrétne to znamená postaviť sa tomuto pocitu čelom a zaoberať sa ním. Zistite, kedy a prečo žiarlite, a prijmite tento pocit taký, aký je.
2. Zachovajte si chladnú hlavu
To sa tiež ľahšie povie, než urobí. Napriek tomu sa v momentoch žiarlivosti snažte zachovať pokoj. Častým vedľajším účinkom žiarlivosti je totiž takzvaná špirála problémov. Akonáhle začnete mať podozrenie, vo vašich myšlienkach sa to často rýchlo rozvinie do hororového scenára. Stane sa z partnerovho kolegu náhle potenciálny nápadník? Prosím, nerobte z komára somára. V takýchto prípadoch sa zhlboka nadýchnite a zostaňte v pokoji. Aj keď váš partner neodpovie na SMS hneď, príčinou môžu byť úplne banálne dôvody, ako napríklad predĺžená porada alebo dopravná zápcha.
3. Nová láska, nová šanca
Dokázať opäť dôverovať po nevere je rozhodne náročná záležitosť. Byť však bezdôvodne skeptický voči novému partnerovi tiež nie je fér. To, že vás raz niekto podviedol, nemusí znamenať, že vám vaša nová láska urobí to isté. A hlavne: Hovorte o tom! Povedzte partnerovi o svojich obavách a strachu. On alebo ona potom určite lepšie pochopí vašu situáciu a môže okamžite rozptýliť akékoľvek vaše pochybnosti.
4. Posilnite svoje sebavedomie
Základom žiarlivosti je väčšinou nízke sebavedomie. Žiarlivosti sa teda zbavíte len vtedy, ak budete vyrovnaní sami so sebou a budete na sebe pracovať. Ako na to? Venujte menej času svojim predstavám a radšej robte veci, ktoré vás bavia a napĺňajú. Okrem toho si zapíšte svoje silné stránky a obklopujte sa ľuďmi, ktorí na vás majú dobrý vplyv.
5. Vyhľadajte pomoc
Ak vás však žiarlivosť začne obmedzovať alebo sa stane čoraz väčšou záťažou, určite by ste mali vyhľadať pomoc. Terapia vám môže pomôcť lepšie sa s touto témou vysporiadať.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
