1. Nepite nalačno
Predtým, ako si dáte prvý pohárik, dobre sa najedzte. Jedlo, najmä také, ktoré obsahuje tuky alebo bielkoviny (napríklad syr, vajcia, mäso či orechy), spomaľuje vstrebávanie alkoholu do krvi. Ak pijete s prázdnym žalúdkom, alkohol sa dostane do krvného obehu rýchlejšie, a aj opica príde oveľa skôr.
2. Striedajte alkohol s vodou
Najdôležitejšie pravidlo, ktoré odporúčajú aj odborníci, znie: hydratácia, hydratácia, hydratácia. Po každom poháriku alkoholu si dajte pohár vody alebo minerálky. Pomôže vám to udržať rovnováhu tekutín, spomalí pitie a výrazne zníži riziko bolestivej dehydratácie, ktorá je hlavným dôvodom opice.
3. Vyhnite sa miešaniu rôznych druhov alkoholu
Kombinujete víno, pivo, tvrdý alkohol? Koledujete si o recept na katastrofu. Každý typ alkoholu má inú koncentráciu etanolu a iné prísady, ktoré môžu vaše telo zaťažiť. Vyberte si jeden druh nápoja a držte sa ho celý večer.
4. Pozor na sladké drinky
Farebné koktaily a miešané nápoje síce vyzerajú lákavo, no cukor v kombinácii s alkoholom spôsobuje prudšie kolísanie hladiny cukru v krvi, čo vedie k rýchlejšiemu vyčerpaniu a horším následkom na druhý deň ráno.
5. Dajte si pauzy a pite pomaly
Čím rýchlejšie pijete, tým viac alkoholu vaše telo spracúva naraz a tým ťažšie ho potom znáša. Doprajte si čas medzi jednotlivými pohárikmi, tancujte, rozprávajte sa, jedzte. Váš organizmus sa vám poďakuje.
6. Nepite s kofeínom
Káva, energy drinky či kolové nápoje v kombinácii s alkoholom pôsobia zradne. Kofeín dočasne potláča únavu a opitosť, takže máte pocit, že zvládnete viac, ale v skutočnosti len preťažujete telo.
7. Pred spaním doplňte tekutiny a niečo zjedzte
Ak ste to večer trochu prehnali, ešte predtým, ako pôjdete spať, vypite aspoň dva poháre vody a zjedzte niečo ľahké, napríklad banán alebo kúsok pečiva. Pomôže to telu vyrovnať hladinu cukru a zmierni ranné následky.
8. Dobrý spánok je základ
Najlepšia regenerácia po oslavách je kvalitný odpočinok. Doprajte si dostatok spánku, pokoj a ticho. Vaše telo potrebuje čas, aby spracovalo alkohol a obnovilo rovnováhu.
Nezabudnite, najistejším spôsobom, ako sa vyhnúť opici, je jednoducho piť s mierou alebo vôbec. Oslavy si môžete užiť aj s pohárom nealkoholického šampanského či chutného mocktailu. V dobrej spoločnosti sa zabavíte aj bez alkoholu.
