Ľadové chodidlá počas noci môžu byť rovnako nepríjemné ako chrápajúci partner či hluční susedia o tretej ráno. Hoci zvyčajne nejde o vážny dôvod na obavy, príčin tohto stavu môže byť hneď niekoľko.
Najzrejmejším faktorom je nízka teplota. Cievy v končatinách sa v chlade sťahujú, čo vedie k zníženému prietoku krvi a tým aj k menšiemu odovzdávaniu tepla. Ruky a nohy sú zároveň vzdialené od životne dôležitých orgánov, ktoré telo prekrvuje prioritne, a tak zostávajú chladnejšie.
Ďalším spúšťačom je stres, ktorý uvoľňuje adrenalín, čo tiež prispieva k zužovaniu ciev. Najčastejšie sa však v tejto súvislosti spomína slabý krvný obeh, ktorý môže spôsobiť sedavý spôsob života, fajčenie či vysoký cholesterol. Pocit studených končatín sa môže objaviť aj u pacientov s anémiou alebo cukrovkou.
Komu v noci mrznú nohy rýchlejšie?
Podľa výskumov bojujú ženy so studenými chodidlami častejšie než muži, čo súvisí najmä s hormonálnou rovnováhou. Hlavným vinníkom sú estrogény, ženské pohlavné hormóny, spôsobujúce sťahovanie ciev, čím sa do nôh dostáva menej tepla. Pomôcť môže pitie teplých nápojov a nosenie ponožiek.
Existujú ale aj iné domáce spôsoby. Teplotu najrýchlejšie zvýšite ponorením nôh do teplej vody. Bylinkovým kúpeľom navyše zjemníte pokožku.
Pomôže aj termofor alebo fľaša s horúcou vodou položená pri nohách v posteli. Pri nízkom krvnom tlaku je zas vhodné zaradiť do denného režimu pravidelný pohyb, napríklad jogu alebo iné cvičenia, ktoré zlepšujú krvný obeh a zároveň priaznivo pôsobia na postavu.
Príjemná masáž nôh je ďalším účinným prostriedkom na uvoľnenie a zahriatie končatín. Masírovať si ich možno každý večer po kúpaní. Nezabudnite ani na dostatočný pitný režim, podporujúci lepšie prekrvenie.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
