ringier

Ringier Media

Medzinárodný tím výskumníkov bije na poplach a varuje pred skrytým nebezpečenstvom v našej strave. Ich najnovšia štúdia dokazuje, že každodenná konzumácia vysoko spracovaných potravín si vyberá priamu daň na našich kognitívnych funkciách.

Rovnica je v tomto prípade neúprosná: čím väčší priestor dostávajú tieto produkty na vašom tanieri, tým výraznejšie klesá vaša schopnosť sústrediť sa a spracovávať informácie.

Čo je však na celom zistení najzávažnejšie, je fakt, že tento deštruktívny proces neobchádza ani tých, ktorí sa vo všeobecnosti stravujú vyvážene a zdravo. Už samotný proces priemyselného spracovania potravín má na náš mozog oveľa väčší vplyv, než sme si doteraz mysleli.

Azet magazin

Autori upozornili na to, že vyššia konzumácia ultraspracovaných potravín ide ruka v ruke s častejším výskytom faktorov, ktoré zvyšujú riziko demencie. Patrí sem obezita či vysoký krvný tlak.

Ich a analýza zahrnula údaje o stravovaní a kognitívnych funkciách viac ako 2100 Austrálčanov v strednom a staršom veku, u ktorých nebola diagnostikovaná demencia. Ukázalo sa, že aj mierne zvýšenie podielu ultraspracovaných potravín v jedálničku znižuje schopnosť sústrediť sa a spomaľuje spracovanie informácií.

Hlavná autorka štúdie, doktorka Barbara Cardoso z Monash University, zhodnotila, že získané výsledky sú ďalším dôkazom prepojenia vysoko spracovaných potravín so zhoršenou kondíciou mozgu. Pre lepšiu predstavu uviedla, že denný nárast spotreby takýchto produktov o 10 % zodpovedá približne pridaniu jedného štandardného balíčka čipsov do každodenného jedálnička.

„Pri každom 10-percentnom zvýšení konzumácie ultraspracovaných potravín sme zaznamenali jasný a merateľný pokles schopnosti koncentrácie. Premietlo sa to do výrazne nižších výsledkov v štandardizovaných kognitívnych testoch, ktoré merali vizuálnu pozornosť a rýchlosť spracovávania informácií,“ vysvetlila výskumníčka.

Ultraspracované potraviny potichu ničia náš mozog.

Čo sú ultraspracované potraviny (UPF)?

Do kategórie UPF (z anglického Ultra-Processed Foods) patria okrem iného:

Na rozdiel od čerstvých alebo len minimálne spracovaných surovín prechádzajú tieto výrobky intenzívnymi priemyselnými procesmi. Vedci vypočítali, že účastníci štúdie prijímali z týchto potravín približne 41 % svojej dennej dávky kalórií, čo takmer zodpovedá austrálskemu národnému priemeru na úrovni 42 %.

Jedným z kľúčových zistení je, že nepriaznivý vplyv na pozornosť sa prejavoval nezávisle od celkovej kvality jedálnička. Rovnaká súvislosť medzi väčším množstvom UPF a zníženou koncentráciou bola zaznamenaná aj u ľudí, ktorí vo všeobecnosti dodržiavali zdravú stredomorskú stravu. Podľa vedcov to naznačuje, že už samotný stupeň spracovania potravín môže mať zásadný význam pre správne fungovanie mozgu.

„Ultraspracovanie potravín často ničí ich prirodzenú štruktúru a vnáša do nich potenciálne škodlivé látky, ako sú umelé prísady alebo chemikálie používané pri výrobe,“ dodala doktorka Cardoso.

Zistite, ako rýchlo vám táto bežná strava spomaľuje myslenie.

Rizikové faktory demencie v našej strave

Výskumný tím okrem toho preukázal, že vyšší podiel vysoko spracovaných potravín úzko súvisí s častejším výskytom známych rizikových faktorov demencie. Ide predovšetkým o ochorenia, ako sú obezita a zvýšený krvný tlak, čiže stavy, ktoré sa dajú liečiť a ich správna kontrola dokáže výrazne podporiť dlhodobé zdravie mozgu.

Analýza síce neodhalila priame prepojenie medzi konzumáciou UPF a zhoršením pamäti, vedci však zdôrazňujú úlohu pozornosti, ktorá patrí k základným kognitívnym funkciám. Je kľúčová pri učení, riešení problémov a mnohých ďalších mentálnych úlohách. Keďže tvorí základ toľkých myšlienkových procesov, jej oslabenie môže slúžiť ako skorý varovný signál pred rizikom rozsiahlejších zmien v kognitívnych funkciách.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story intext assistant

Unsplash

iStock

Jete zdravo, no mozog vám nefunguje? 

ultra-spracovane potraviny

spracovane potraviny

strava

demencia

riziká

Myslíte si, že vás občasný balíček čipsov alebo hotové jedlo nemôže ohroziť, ak inak jete zdravo? Najnovšia vedecká štúdia však dokazuje, že ultraspracované potraviny potichu útočia na náš mozog, ničia schopnosť sústrediť sa a spomaľujú myslenie – a to aj u ľudí s inak ukážkovým jedálničkom.

Medzinárodný tím výskumníkov bije na poplach a varuje pred skrytým nebezpečenstvom v našej strave. Ich najnovšia štúdia dokazuje, že každodenná konzumácia vysoko spracovaných potravín si vyberá priamu daň na našich kognitívnych funkciách.

Jete ich denne a ani o tom neviete: Tieto bežné potraviny vám potichu spomaľujú mozog

Žihľavové nálevy sú pre svoje silné detoxikačné vlastnosti mimoriadne populárne.

Obľúbený žihľavový čaj nie je pre všetkých: Pozor na vážne kontraindikácie a komplikácie

Prečo podľa lekárov stačí siahnuť po tomto nenápadnom ovocí?

Nielen stres, ale aj zlá večera nás okráda o spánok: Toto radia odborníci zjesť pred zaspaním

Meranie bodu varu brzdovej kvapaliny odhalí nebezpečný obsah vlhkosti v brzdovom systéme. 

Výmena brzdovej kvapaliny nie je výmysel: Test ukázal, prečo v horúčavách zlyhávajú brzdy

Počuli ste už o tomto triku?

Chcete vyčistiť rúru rýchlo a efektívne? Skúste tento zaručený domáci trik

Správne odličovanie je základom čistej a zdravo vyzerajúcej pleti.

Vrásky, podráždenie aj upchaté póry: Tieto chyby pri odličovaní možno robíte aj vy

Čerstvé jablká patria medzi najdostupnejšie druhy ovocia. Ich pravidelná konzumácia môže byť súčasťou jedálnička priaznivého pre zdravie srdca a metabolizmu.

Pravidelne jedli jablká. Potom prišli výsledky ich krvných testov

Jeddah Tower vo výstavbe v saudskoarabskej Džidde v apríli 2025. Po dokončení má ako prvý mrakodrap na svete prekonať výšku jedného kilometra a získať titul najvyššej budovy planéty. (Ilustračný obrázok)

Stavajú prvý kilometrový mrakodrap na svete. Jeddah Tower už dosiahla 454 metrov

Aj menší počet krokov má pozitívny vplyv na zdravie.

Koľko krokov denne stačí na zníženie tlaku a cholesterolu? Číslo je nižšie, než by ste čakali

Aj pri takej bežnej činnosti, akou je nabíjanie smartfónu, môže záležať na poradí jednotlivých krokov. Huawei odporúča najskôr pripojiť nabíjačku do zásuvky a až potom kábel do telefónu. (Ilustračný obrázok)