ringier

Ringier Media

Život dospelých je náročný: medzi prácou na plný úväzok a domácnosťou by sme mali nejako zvládnuť pravidelné cvičenie a udržiavať sociálny život plný večerí, drinkov s priateľmi či partnerského vzťahu. Niekde medzi tým by v ideálnom prípade malo zostať sedem až osem hodín na spánok. Ak toto všetko dokážeme skĺbiť, máme plné právo cítiť sa ako „Superwoman“. Až kým neodbije poludnie – a my sme opäť na smrť unavení. Ako je to možné? Nuž, nanešťastie, spánok nie je všetko. Z čoho iného môže prameniť vaša celodenná únava?

Azet magazin

Je nám jasné, že presunúť svoje pracovisko na ležadlo pod palmami by určite pomohlo – to je však v našich podmienkach málokedy možné. Čo však vo vlastných rukách máme, je prostredie na našom písacom stole. Ak pracujeme obklopení hromadou dokumentov, šálok od kávy a dekorácií, náš mozog sa nesústredí len na svoje skutočné úlohy, ale neustále skenuje okolie – a to vyčerpáva. Ak sa už popoludní vidíte doma v posteli, riešenie znie: detox pracovného stola!

Poriadok je kľúčom k sústredenosti.

Sú únava, malátnosť alebo celková slabosť vašimi stálymi spoločníkmi? Príčinou môže byť nedostatok železa. Skôr či neskôr totiž vedie k nedostatku červených krviniek, čím sa obmedzí transport kyslíka v tele. Chcete hádať, čo to má za následok? Presne tak. Celozrnnými výrobkami, orechmi, semenami, strukovinami a zelenou zeleninou (ako avokádo, špargľa či brokolica) tomu môžete predchádzať. Ak už deficit máte, rýchlo a spoľahlivo pomôžu výživové doplnky.

...a to konkrétne jedlo! Kto kvôli zhonu či stresu vynecháva raňajky alebo si na obed dá len banán, nedáva telu dostatok paliva na produktívnu a koncentrovanú prácu. Ak sa napriek tomu nútime do výkonu, únava nás varuje pred preťažením. Riešenie je jasné – ak sa vám aj nepodarí stihnúť vyvážené hlavné jedlo, ovocie, zelenina a orechy priamo pri stole vás dokážu preniesť cez najväčšiu krízu.

Únava nie je vždy len o zatvorených očiach.

Odkaz pre všetkých kofeínových maniakov: Ak na vás káva prestáva účinkovať, riešením nie je liať do seba ďalšie šálky. Čo sa týka bdelosti, do päť káv denne je v poriadku, potom sa však efekt otáča! Naše cievy sa roztiahnu a namiesto bdelosti prichádza ochabnutosť.

Na záver sa ešte raz pozrime na váš – teraz už uprataný – stôl. Jedna vec by na ňom totiž určite mala mať svoje miesto: karafa s vodou (sklenená, nie plastová!). Áno, vieme, z tejto večnej rady sme otrávení rovnako ako vy. Ale závisí od toho tak veľa! Koncentrácia, jasná myseľ a dokonca aj regeneračný spánok sú možné len vtedy, ak dostatočne pijeme. Dosť bolo poučovania, dajte si pohár vody a prebuďte sa!

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - Headline

Story AI assistant - SEO title

Unsplash

Freepik

Kvalitný spánok zlepšuje pamäť a schopnosť učenia.

spánok

kofein

unava

vyčerpanosť

Život dospelých je náročný: medzi prácou na plný úväzok a domácnosťou by sme mali nejako zvládnuť pravidelné cvičenie a udržiavať sociálny život plný večerí, drinkov s priateľmi či partnerského vzťahu. Niekde medzi tým by v ideálnom prípade malo zostať sedem až osem hodín na spánok. Ak toto všetko dokážeme skĺbiť, máme plné právo cítiť sa ako „Superwoman“. Až kým neodbije poludnie – a my sme opäť na smrť unavení. Ako je to možné? Nuž, nanešťastie, spánok nie je všetko. Z čoho iného môže prameniť vaša celodenná únava?

Príčiny únavy a tipy na ich prekonanie

Únava nie je len o spánku: 5 dôvodov, prečo vám chýba energia

Tieto jednoduché triky vás konečne zbavia nepríjemného nočného potenia.

Budíte sa v mokrom pyžame? Odhaľte skryté príčiny nočného potenia a zistite, ako ho zastaviť

Partnerský vzťah ovplyvňuje dôvera, komunikácia aj spôsob, akým dvojica zvláda každodenné konflikty.

Vedci vyvinuli algoritmus AI, ktorý vraj dokáže predpovedať, kedy sa váš vzťah rozpadne

Detail na opotrebovaný dezén pneumatiky, ktorý jasne ukazuje následky prudkej akcelerácie pri výkonnom elektromobile.

Pneumatiky a elektrický krútiaci moment: Prečo tvoj elektromobil „žerie“ gumy o 30 % rýchlejšie?

Aj jeden pohár vína denne môže mať podľa niektorých štúdií zdravotné benefity. Odborníci však zdôrazňujú, že rozhodujúca je striedmosť.

Pohár vína denne? Štúdie naznačujú viacero zaujímavých benefitov

Jemné vrásky pod očami vznikajú prirodzene s pribúdajúcim vekom a úbytkom pružnosti pokožky.

Potrite si tým okolie očí a počkajte 25 minút. Efekt pripomína botox, no stojí len pár eur

Ako dlho môže človek naozaj žiť?

Vedci vypočítali, ako dlho môže človek naozaj žiť. Vyššiemu číslu však bránia dva určité orgány

Pohár 100 % šťavy z višní môže byť príjemnou súčasťou večernej rutiny podporujúcej zdravý životný štýl.

Najlepšia šťava na nespavosť aj dnu? Večer ju pite teplú

Keď sa domov zmení na saunu.

V lete sa menia na neznesiteľnú saunu: Majitelia domov vinia izoláciu, odborníci ukazujú na úplne iný problém

Mnohým seniorom v týchto dňoch prichádzajú do schránok úradné listy o zániku či nevzniknutí nároku na 2 % z dane. Oznámenia rozposielajú priamo daňové úrady.

Zmätok okolo rodičovských dôchodkov: Seniorom chodia listy o zamietnutí. Čo robiť a kedy prídu 2 % z dane?

Stromami lemované ulice v kolumbijskom Medellíne sú súčasťou projektu Zelené koridory, vďaka ktorému sa v niektorých častiach mesta podarilo znížiť teplotu až o 5 stupňov Celzia.