ringier

Ringier Media

Život dospelých je náročný: medzi prácou na plný úväzok a domácnosťou by sme mali nejako zvládnuť pravidelné cvičenie a udržiavať sociálny život plný večerí, drinkov s priateľmi či partnerského vzťahu. Niekde medzi tým by v ideálnom prípade malo zostať sedem až osem hodín na spánok. Ak toto všetko dokážeme skĺbiť, máme plné právo cítiť sa ako „Superwoman“. Až kým neodbije poludnie – a my sme opäť na smrť unavení. Ako je to možné? Nuž, nanešťastie, spánok nie je všetko. Z čoho iného môže prameniť vaša celodenná únava?

Azet magazin

Je nám jasné, že presunúť svoje pracovisko na ležadlo pod palmami by určite pomohlo – to je však v našich podmienkach málokedy možné. Čo však vo vlastných rukách máme, je prostredie na našom písacom stole. Ak pracujeme obklopení hromadou dokumentov, šálok od kávy a dekorácií, náš mozog sa nesústredí len na svoje skutočné úlohy, ale neustále skenuje okolie – a to vyčerpáva. Ak sa už popoludní vidíte doma v posteli, riešenie znie: detox pracovného stola!

Poriadok je kľúčom k sústredenosti.

Sú únava, malátnosť alebo celková slabosť vašimi stálymi spoločníkmi? Príčinou môže byť nedostatok železa. Skôr či neskôr totiž vedie k nedostatku červených krviniek, čím sa obmedzí transport kyslíka v tele. Chcete hádať, čo to má za následok? Presne tak. Celozrnnými výrobkami, orechmi, semenami, strukovinami a zelenou zeleninou (ako avokádo, špargľa či brokolica) tomu môžete predchádzať. Ak už deficit máte, rýchlo a spoľahlivo pomôžu výživové doplnky.

...a to konkrétne jedlo! Kto kvôli zhonu či stresu vynecháva raňajky alebo si na obed dá len banán, nedáva telu dostatok paliva na produktívnu a koncentrovanú prácu. Ak sa napriek tomu nútime do výkonu, únava nás varuje pred preťažením. Riešenie je jasné – ak sa vám aj nepodarí stihnúť vyvážené hlavné jedlo, ovocie, zelenina a orechy priamo pri stole vás dokážu preniesť cez najväčšiu krízu.

Únava nie je vždy len o zatvorených očiach.

Odkaz pre všetkých kofeínových maniakov: Ak na vás káva prestáva účinkovať, riešením nie je liať do seba ďalšie šálky. Čo sa týka bdelosti, do päť káv denne je v poriadku, potom sa však efekt otáča! Naše cievy sa roztiahnu a namiesto bdelosti prichádza ochabnutosť.

Na záver sa ešte raz pozrime na váš – teraz už uprataný – stôl. Jedna vec by na ňom totiž určite mala mať svoje miesto: karafa s vodou (sklenená, nie plastová!). Áno, vieme, z tejto večnej rady sme otrávení rovnako ako vy. Ale závisí od toho tak veľa! Koncentrácia, jasná myseľ a dokonca aj regeneračný spánok sú možné len vtedy, ak dostatočne pijeme. Dosť bolo poučovania, dajte si pohár vody a prebuďte sa!

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - Headline

Story AI assistant - SEO title

Unsplash

Freepik

Kvalitný spánok zlepšuje pamäť a schopnosť učenia.

spánok

kofein

unava

vyčerpanosť

Život dospelých je náročný: medzi prácou na plný úväzok a domácnosťou by sme mali nejako zvládnuť pravidelné cvičenie a udržiavať sociálny život plný večerí, drinkov s priateľmi či partnerského vzťahu. Niekde medzi tým by v ideálnom prípade malo zostať sedem až osem hodín na spánok. Ak toto všetko dokážeme skĺbiť, máme plné právo cítiť sa ako „Superwoman“. Až kým neodbije poludnie – a my sme opäť na smrť unavení. Ako je to možné? Nuž, nanešťastie, spánok nie je všetko. Z čoho iného môže prameniť vaša celodenná únava?

Príčiny únavy a tipy na ich prekonanie

Únava nie je len o spánku: 5 dôvodov, prečo vám chýba energia

Slováci kupujú čoraz menej nových áut. 

Trh s novými autami na Slovensku sa prepadá: Jedna kategória však vyskočila o takmer 90 percent

Módne triky, vďaka ktorým môžete opticky predĺžiť postavu aj bez vysokých podpätkov.

Zabudnite na bolestivé opätky: 8 geniálnych trikov, ako vyzerať vyššia a štíhlejšia bez jediného pľuzgiera

Ekologický trik z prírody. Z obyčajných jesenných gaštanov si ľahko pripravíte lacný a účinný prací prostriedok.

Zabudnite na drahú chémiu! Zbierajte gaštany, vyrobíte z nich perfektný ekologický prací gél (návod)

Rozkvitnutý ružový oleander (Nerium oleander) je obľúbenou ozdobou balkónov a terás. Po odkvitnutí potrebuje správnu starostlivosť, aby bohato kvitol aj v ďalšej sezóne.

Oleander už odkvitol? Pri strihaní neurobte túto chybu. O kvety môžete prísť na celý budúci rok

Citrón je všestranným pomocníkom v domácnosti – od čistenia a odstraňovania škvŕn až po kuchynské a kozmetické využitie.

Žlté škvrny od potu či špinavá mikrovlnka? 7 geniálnych trikov s citrónom, ktoré vám okamžite uľahčia život

Vedci skúmajú možnosti, ako nahradiť časť cementu v betóne alternatívnymi materiálmi. V experimente s biouhlím vyrobeným z ľudského fekálneho kalu sa pevnosť v ohybe jednej zo zmesí zvýšila až o 42 percent. (Ilustračný obrázok)

Do betónu pridali materiál z ľudských výkalov. Jeho pevnosť vzrástla až o 42 percent

Uzavretý postoj, defenzívne reakcie či problém prijímať spätnú väzbu môžu patriť medzi prejavy nižšej emocionálnej inteligencie. Dôležitý je však dlhodobý vzorec správania, nie jedno gesto alebo situácia. (Ilustračný obrázok)

Takto sa správa človek s nízkou emocionálnou inteligenciou. Prezradí ho 5 znakov

Týchto 10 otázok preverí vaše znalosti našich riek.

KVÍZ: Viete, ktorá rieka je najdlhšia na Slovensku? Týchto 10 otázok preverí vaše znalosti našich riek

Mladý ovocný stromček počas jesennej výsadby do pripravenej jamy v  záhrade. Správna príprava stanoviska a pôdy výrazne ovplyvňuje, ako rýchlo sa  strom po výsadbe zakorení.

Do každej jamky pol pohára. Ovocné stromčeky sa zakorenia v okamihu

Problémy so spánkom, plač či neustále obavy nie sú len problémom dospelých.

Deti pod obrovským stresom: Preťaženie povinnosťami a strach zo sociálnych sietí ohrozuje aj vaše dieťa

Kedy bude v roku 2026 vyplatený 13. dôchodok?

Kedy bude v roku 2026 vyplatený 13. dôchodok: Kalendár termínov + presné sumy

Domáci čistiaci prostriedok má iba dve ingrediencie. Klinčeky nechajte celé.

Vložte tri kúsky do octu a fľašu uzavrite. Tento domáci prostriedok využijete pri upratovaní