ringier

Ringier Media

Krvný tlak je kľúčovým ukazovateľom zdravia srdcovo-cievneho systému. Na jeho optimálne hodnoty má zásadný vplyv strava, no čoraz viac sa hovorí aj o úlohe nápojov, vrátane čierneho čaju. Podľa dietologičky Kendry Haire je nesladený čierny čaj nápojom s preukázateľnými zdravotnými benefitmi.

Azet magazin

Americká asociácia pre srdce ho radí medzi potraviny, ktoré podporujú mozog a chránia pred cukrovkou 2. typu, rakovinou či srdcovými ochoreniami. Štúdie naznačujú, že už dve šálky denne môžu znížiť riziko ischemickej choroby srdca (stav, kedy sa tvoje srdce "dusí", pretože nedostáva dostatok krvi bohatej na kyslík, pozn. red) o 14 %.

Pravidelné pitie čierneho čaju znižuje systolický tlak, teda hornú hodnotu, ktorá je rozhodujúca pre riziko infarktu a mŕtvice. Polyfenoly v čaji zlepšujú funkciu endotelových buniek vystielajúcich cievy. Okrem toho pomáhajú znižovať hladinu LDL cholesterolu, čím organizmus chránia pred aterosklerózou.

Čierny čaj v šálke.

Zápaly sú jedným z hlavných faktorov vzniku vysokého tlaku. Čierny čaj vďaka katechínom (špecifickým polyfenolom) znižuje hladinu C-reaktívneho proteínu, ktorý slúži ako indikátor zápalu v krvi. Hoci sú mechanizmy jeho účinku zložité, výsledok je jednoznačný: menej zápalov znamená zdravšie srdce.

V závislosti od pitia konkrétneho druhu čaju možno dosiahnuť až 10-percentný pokles rizika vzniku hypertenzie. Hoci kofeín tlak dočasne zvyšuje, z dlhodobého hľadiska pôsobí čierny čaj ochranne. Prispieva k tomu nielen obsah polyfenolov, ale aj vplyv na tvorbu renínu, enzýmu regulujúceho tlak.

Najväčšie zdravotné prínosy prináša pitie čaju bez prísad. Napríklad bielkoviny z pridaného mlieka môžu znižovať vstrebávanie cenných látok.

Pravidelné pitie čierneho čaju je zdraviu prospešné.

Odborníci sa zhodujú, že pravidelné pitie čierneho čaju je nielen bezpečné, ale aj zdraviu prospešné. Netreba však zabúdať na prítomnosť kofeínu (cca 50 mg na šálku), na ktorý by si mali dať pozor najmä citlivejšie osoby.

Tento druh čaju obsahuje aj triesloviny, ktoré môžu obmedzovať vstrebávanie železa, čo je dôležitá informácia pre osoby trpiace jeho nedostatkom. Cukor a smotana zase potláčajú pozitívne účinky, preto je ideálne piť ho bez prísad alebo s prírodne ochutenými zmesami.

Pravidelné pitie čierneho čaju pomáha udržať krvný tlak pod kontrolou, podporuje zdravie ciev a znižuje zápaly. Ako alternatívu môžete vyskúšať zelený čaj, ibištek alebo cviklovú šťavu. Káva je takisto prijateľná, no v prípade hypertenzie by sa mala konzumovať s mierou.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Unsplash

pexels.com

Čierny čaj prináša významné zdravotné benefity.

čierny čaj

krvny tlak

hypertenzia

srdcový infarkt

Tento obľúbený nápoj má hneď niekoľko vzácnych účinkov: zahrieva, zlepšuje koncentráciu, podporuje trávenie a môže znižovať hladinu „zlého“ cholesterolu.

Krvný tlak je kľúčovým ukazovateľom zdravia srdcovo-cievneho systému. Na jeho optimálne hodnoty má zásadný vplyv strava, no čoraz viac sa hovorí aj o úlohe nápojov, vrátane čierneho čaju. Podľa dietologičky Kendry Haire je nesladený čierny čaj nápojom s preukázateľnými zdravotnými benefitmi.

Stačia len 2 šálky denne: Tento podceňovaný nápoj výrazne znižuje vysoký tlak a chráni pred infarktom

Kontrolór preveruje stav brzdového kotúča počas technickej kontroly vozidla. 

Najčastejšia chyba na STK nesúvisí s motorom: Tieto diely rozhodujú o nálepke

Slováci kupujú čoraz menej nových áut. 

Trh s novými autami na Slovensku sa prepadá: Jedna kategória však vyskočila o takmer 90 percent

Módne triky, vďaka ktorým môžete opticky predĺžiť postavu aj bez vysokých podpätkov.

Zabudnite na bolestivé opätky: 8 geniálnych trikov, ako vyzerať vyššia a štíhlejšia bez jediného pľuzgiera

Ekologický trik z prírody. Z obyčajných jesenných gaštanov si ľahko pripravíte lacný a účinný prací prostriedok.

Zabudnite na drahú chémiu! Zbierajte gaštany, vyrobíte z nich perfektný ekologický prací gél (návod)

Rozkvitnutý ružový oleander (Nerium oleander) je obľúbenou ozdobou balkónov a terás. Po odkvitnutí potrebuje správnu starostlivosť, aby bohato kvitol aj v ďalšej sezóne.

Oleander už odkvitol? Pri strihaní neurobte túto chybu. O kvety môžete prísť na celý budúci rok

Vedci skúmajú možnosti, ako nahradiť časť cementu v betóne alternatívnymi materiálmi. V experimente s biouhlím vyrobeným z ľudského fekálneho kalu sa pevnosť v ohybe jednej zo zmesí zvýšila až o 42 percent. (Ilustračný obrázok)

Do betónu pridali materiál z ľudských výkalov. Jeho pevnosť vzrástla až o 42 percent

Uzavretý postoj, defenzívne reakcie či problém prijímať spätnú väzbu môžu patriť medzi prejavy nižšej emocionálnej inteligencie. Dôležitý je však dlhodobý vzorec správania, nie jedno gesto alebo situácia. (Ilustračný obrázok)

Takto sa správa človek s nízkou emocionálnou inteligenciou. Prezradí ho 5 znakov

Týchto 10 otázok preverí vaše znalosti našich riek.

KVÍZ: Viete, ktorá rieka je najdlhšia na Slovensku? Týchto 10 otázok preverí vaše znalosti našich riek

Mladý ovocný stromček počas jesennej výsadby do pripravenej jamy v  záhrade. Správna príprava stanoviska a pôdy výrazne ovplyvňuje, ako rýchlo sa  strom po výsadbe zakorení.