zaujimavysvet.sk

Mnohí ľudia si pred spaním ešte „na chvíľu“ skontrolujú sociálne siete, e-maily alebo videá. Z niekoľkých minút sa však často stane hodina a kvalitný spánok ide bokom. Problémom nie je len čas strávený na mobile, ale aj modré svetlo z displeja. To potláča tvorbu melatonínu, hormónu, ktorý pomáha telu zaspať. Mozog zostáva aktívny, človek sa cíti menej unavený a zaspávanie sa predlžuje. Navyše stresujúce správy či pracovné e-maily dokážu udržať myseľ v napätí ešte dlho po odložení telefónu.

Azet magazin

2. Telefóny ničia pozornosť vo vzťahoch

Dnes už existuje aj výraz „phubbing“, ktorý označuje ignorovanie partnera alebo blízkych kvôli telefónu. Mnohí ľudia počas rozhovoru neustále kontrolujú notifikácie alebo sociálne siete, čím dávajú najavo, že mobil je dôležitejší než osoba pred nimi. Takéto správanie postupne oslabuje vzťahy. Partneri sa cítia prehliadaní, menej dôležití a často začínajú byť na telefón žiarliví. Smartfóny pritom mali ľudí spájať, no v mnohých prípadoch vytvárajú pravý opak.

Bored distant couple ignoring each other lying in bed at night while using mobile phones. Smartphone addict. Obsessed and distracted man and woman texting. Addiction to social media and technology.

Telefóny ničia pozornosť vo vzťahoch.

Komunikácia sa dnes čoraz viac presúva do správ, komentárov a sociálnych sietí. Osobné rozhovory sa skracujú a mnohí ľudia sa cítia istejšie za obrazovkou než v reálnom kontakte. Výskumy ukazujú, že nadmerné používanie smartfónov súvisí s osamelosťou, plachosťou a sociálnou úzkosťou. Človek síce komunikuje neustále online, no zároveň môže mať problém vytvárať hlbšie vzťahy v skutočnom živote.

4. Neustále sa porovnávame s ostatnými

Sociálne siete ukazujú dokonalé dovolenky, luxusné autá, úspechy či šťastné vzťahy. Pri neustálom sledovaní takéhoto obsahu vzniká pocit, že ostatní žijú lepší život než my. V minulosti sa ľudia porovnávali najmä so susedmi alebo známymi. Dnes nám smartfóny umožňujú porovnávať sa s tisíckami ľudí z celého sveta. Výsledkom môže byť stres, frustrácia, nízke sebavedomie či tlak míňať peniaze na veci, ktoré v skutočnosti nepotrebujeme.

Pri neustálom sledovaní obsahu vzniká pocit, že ostatní žijú lepší život než my.

5. FOMO nás núti neustále niečo sledovať

FOMO, teda „fear of missing out“, označuje strach, že človeku niečo unikne. Sociálne siete a smartfóny tento pocit ešte posilňujú. Neustále vidíme novinky, udalosti, produkty či zážitky, pri ktorých máme pocit, že ich musíme okamžite zažiť aj my. Tento tlak často vedie k impulzívnym nákupom, stresu a pocitu nespokojnosti. Človek má dojem, že stále niečo zmeškáva, a preto neustále kontroluje telefón.

6. Smartfóny nás stoja obrovské peniaze

Moderné smartfóny sú čoraz drahšie. K samotnému zariadeniu treba pripočítať dátové balíky, poistenie, slúchadlá, aplikácie či príslušenstvo. Mnohí ľudia navyše pravidelne kupujú nové modely, aj keď staré ešte fungujú. To všetko vytvára tlak na financie domácností. Smartfón sa tak z praktického zariadenia stal jednou z najdrahších vecí, ktoré bežne nosíme vo vrecku.

Smartfóny nás stoja obrovské peniaze.

Keď dnes niečo nevieme, okamžite siahneme po mobile a odpoveď vyhľadáme za pár sekúnd. Informácie sú síce dostupnejšie než kedykoľvek predtým, no zároveň si ich menej pamätáme. Mozog si totiž lepšie zapamätá veci, ktoré si človek musel aktívne vyhľadať alebo pochopiť. Ak vieme, že všetko nájdeme cez internet, menej sa snažíme informácie uchovávať v pamäti.

Navigácie v smartfónoch výrazne uľahčili cestovanie. Mnohí ľudia však dnes bez GPS nedokážu nájsť ani cestu na miesta, kam chodia pravidelne. Kedysi bolo bežné zapamätať si trasu, orientovať sa podľa okolia alebo používať papierové mapy. Dnes sa väčšina pozornosti sústreďuje na pokyny v mobile, čo oslabuje prirodzený orientačný zmysel a schopnosť vytvárať si mentálne mapy priestoru.

Bez navigácie strácame orientáciu.

Existuje dokonca pojem „nomofóbia“, ktorý označuje strach zo straty telefónu, signálu alebo vybitej batérie. Mnohí ľudia pociťujú úzkosť už len pri predstave, že by nemali prístup k správam, internetu alebo sociálnym sieťam. Pre niektorých sa smartfón stal psychologickou istotou a pocitom bezpečia. Keď zariadenie nemajú pri sebe, cítia nervozitu alebo paniku.

10. Telefóny nám berú čas aj sústredenie

Notifikácie, správy a sociálne siete neustále prerušujú pozornosť. Človek často kontroluje telefón bez uvedomenia, len zo zvyku alebo zo snahy získať ďalší „dopamínový impulz“. Aj krátke vyrušenia však narúšajú sústredenie a znižujú produktivitu. Mnohí ľudia potom majú pocit, že nestíhajú, hoci veľkú časť dňa strávia práve na mobile.

Telefóny nám berú čas aj sústredenie.

Smartfóny priniesli množstvo výhod a dnes si bez nich dokáže život predstaviť len málokto. Uľahčujú komunikáciu, prácu aj prístup k informáciám. Zároveň však čoraz viac zasahujú do spánku, vzťahov, psychiky aj každodenných návykov. Najväčším problémom pritom často nie je samotný telefón, ale spôsob, akým ho používame. Neustále notifikácie, sociálne siete a potreba byť stále online môžu postupne ovládnuť náš čas aj pozornosť.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

Zdroj: <a href="https://www.zaujimavysvet.sk/10-sposobov-ako-nam-smartfon-nenapadne-nici-kazdodenny-zivot/" id="1cb1f06d-63e0-44b6-ab07-83cf77700d8f" target="_blank">zaujimavysvet.sk</a>

Evergreen (OneSignal)

Foto

iStock

Unsplash

Ako nám smartfón nenápadne ničí každodenný život.

telefón

závislosť

spánok

socializacia

iPhone, Androidy a ďalšie  smartfóny sa stali prirodzenou súčasťou našich životov. Používame ich na komunikáciu, prácu, zábavu, nakupovanie aj oddych. Väčšina ľudí ich má neustále pri sebe a mnohí si už ani nevedia predstaviť deň bez nich. Hoci nám smartfóny výrazne uľahčili život, odborníci čoraz častejšie upozorňujú aj na ich negatívny vplyv. Ovplyvňujú náš spánok, vzťahy, psychiku, sústredenie aj schopnosť oddychovať. Mnohé problémy pritom vznikajú nenápadne a postupne.

Mnohí ľudia si pred spaním ešte „na chvíľu“ skontrolujú sociálne siete, e-maily alebo videá. Z niekoľkých minút sa však často stane hodina a kvalitný spánok ide bokom. Problémom nie je len čas strávený na mobile, ale aj modré svetlo z displeja. To potláča tvorbu melatonínu, hormónu, ktorý pomáha telu zaspať. Mozog zostáva aktívny, človek sa cíti menej unavený a zaspávanie sa predlžuje. Navyše stresujúce správy či pracovné e-maily dokážu udržať myseľ v napätí ešte dlho po odložení telefónu.

10 spôsobov, ako nám smartfón nenápadne ničí každodenný život

Takto vyzerá správna starostlivosť o tuje – jednoduchý krok, ktorý im pomôže zostať zelené celú zimu.

Posypte to k tujam a neuveríte, čo sa stane. Budú zelené aj v zime

Prečo vaše telo kričí o pomoc?

Tlak dnešnej doby vedie k tichému emocionálnemu vyhoreniu: Odborníčka varuje pred ignorovaním signálov tela

Svetlá v kabíne lietadla sa počas štartu a pristátia stlmujú.

Prečo počas nočného pristátia zhasínajú v lietadle svetlá? Skutočný dôvod vám môže zachrániť život

Vodičov od septembra čakajú veľké zmeny na cestách.

Veľká zmena pre vodičov: Od septembra platia nové pravidlá, pokuty stúpajú až na 1 300 eur

Zo skál museli vybrať viac ako 10-tisíc mincí. (Ilustračný obrázok)

Ochranári vybrali z puklín 10-tisíc mincí: Turisti dlhodobo ničili 60 miliónov rokov starú pamiatku

Menší okruh priateľov nemusí byť znakom osamelosti, ale môže súvisieť so selektívnejším prístupom k vzťahom a väčšou emocionálnou zrelosťou. (Ilustračný obrázok)