ringier

Ringier Media

Zaspávanie pri zapnutom televízore je pre mnohých ľudí každodenným zvykom – no nakoľko je to zdravé? Podľa odborníkov môže blikajúca obrazovka v pozadí narúšať spánok. Modré svetlo a zvuky zariadenia totiž zaspávanie v skutočnosti sťažujú. Napriek tomu mnohí tvrdia, že bez zapnutého televízora sa len ťažko upokoja. Prečo je to tak?

„Niektorí ľudia dokážu lepšie vytesniť zmyslové podnety, akými sú hluk alebo svetlo,“ vysvetľuje Aric Prather, psychológ a odborník na poruchy spánku. To by mohlo vysvetľovať, prečo niektorí zaspia rýchlejšie aj napriek rušivým vplyvom.

Azet magazin

Molly Atwoodová z Univerzity Johna Hopkinsa dodáva: „Mnohí ľudia vnímajú šum televízora ako upokojujúci. Pomáha im to rozptýliť zmysly a uvoľniť sa. Keď sme zrelaxovaní a bez stresu, zaspávame oveľa ľahšie.“

Zaspávanie pred televízorom je bežný zlozvyk, ktorý môže pre modré svetlo a hluk zhoršiť kvalitu spánku.

Úzkosť a vnútorný tlak môžu zaspávanie skomplikovať. Sledovanie televízie pomáha niektorým ľuďom odpútať sa od dotieravých myšlienok, vďaka čomu sa dokážu upokojiť. Odborníci však upozorňujú, že to nie je najlepšia stratégia zvládania stresu pre každého.

Narušený prirodzený spánkový rytmus?

Zaspávanie pred televízorom vyvoláva otázky o kvalite spánku a možných vedľajších účinkoch. Atwoodová sa domnieva, že ľudia, ktorí dokážu večer zaspať výlučne pri televízii, môžu mať narušený prirodzený spánkový rytmus.

Modré svetlo a hluk môžu kvalitu vášho spánku nenápadne, no výrazne zhoršovať.

Inými slovami – niečo v ich tele blokuje prirodzenú schopnosť zaspať. Aj keď zaspávanie pri televízore funguje, mala by sa vždy hľadať skutočná príčina problému.

Odborníci radia vzdať sa sledovania televízie minimálne hodinu pred spaním a namiesto toho vyskúšať iné relaxačné techniky. Príkladom je pitie čaju, počúvanie upokojujúcej hudby alebo kúpeľ. Kto sa nedokáže vzdať televízora ako pomôcky na zaspávanie, mal by dbať aspoň na výber upokojujúceho obsahu, aby sa spánok dodatočne nenarušil.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Story intext assistant

Unsplash

iStock

Pre mnohých je to jediný spôsob, ako večer vypnúť.

spánok

televizor

zmysly

spanie

Zaspávanie pri zapnutom televízore je pre mnohých ľudí každodenným zvykom – no nakoľko je to zdravé? Podľa odborníkov môže blikajúca obrazovka v pozadí narúšať spánok. Modré svetlo a zvuky zariadenia totiž zaspávanie v skutočnosti sťažujú. Napriek tomu mnohí tvrdia, že bez zapnutého televízora sa len ťažko upokoja. Prečo je to tak?

Prečo zaspávanie pri TV škodí spánku?

Zaspávanie pri televízore je bežné, no môže viesť k problémom: Ako sa vyhnúť poruchám spánku? 

Zaspávate často pri zapnutom televízore? Zistite, či je tento zvyk pre vaše zdravie vhodný a čo odporúčajú odborníci.

Grafit z obyčajnej ceruzky môže pomôcť uvoľniť zaseknutý zips a obnoviť jeho hladký chod.

Zasekol sa vám zips? Obyčajná ceruzka môže vyriešiť problém za pár sekúnd

Trápi vás zápal močových ciest?

Zápal močových ciest dokáže poriadne potrápiť: Pri týchto príznakoch vám ešte pomôže domáca liečba

Mapa znázorňujúca bod Nemo v južnom Tichom oceáne, najvzdialenejšie miesto od pevniny. Červený kruh vyznačuje vzdialenosť k najbližším pevninám.

Najosamelejšie miesto na Zemi. Astronauti sú tu bližšie než ktorýkoľvek človek na pevnine

Štýlová premena bez skracovania dĺžky.

Túžite po zmene účesu, no nechcete si výrazne skracovať vlasy? Tieto 3 typy ofiny pristanú každej žene

V splachovači sa časom usadzujú vodný kameň, hrdza a ďalšie nečistoty, ktoré môžu spôsobovať zápach aj poruchy mechanizmu.

Na zanesený splachovač stačí jedna surovina z kuchyne: Zbaví ho vodného kameňa aj zápachu

Umývanie vlasov.

Umývate si vlasy len dvakrát do týždňa? Odborníčka varuje pred chybou, ktorá spôsobuje ich vypadávanie

Lekár, programátor ani prekladateľ už nebudú pracovať tak ako kedysi.

Vysokoškolský diplom vás už neochráni. Týchto 9 bežných povolaní prevezme z veľkej časti umelá inteligencia

Pravidlo 2:2:2 pre stálu iskru vo vzťahu.

Máte vo vzťahu rutinu? Známe pravidlo 2:2:2 okamžite vráti do partnerstva vášeň aj blízkosť

Správne poradie pri parkovaní v kopci znie najprv ručná brzda a až potom zaradený rýchlostný stupeň. 

Zaparkujete a vypnete motor, no jeden úkon robí väčšina vodičov naopak: Auto to odnesie rozvodmi

Pravidelné čistenie práčky pomáha predchádzať nepríjemnému zápachu a zlepšuje výsledky prania.

Vodný kameň nemá šancu: Táto surovina z kuchyne vyčistí práčku bez drahej chémie

Detail lávového poľa sopky Kīlauea na Havaji s charakteristickými štruktúrami stuhnutej lávy. Vedci nedávno zaznamenali pod touto aktívnou sopkou presun magmy, približne 130 zemetrasení a vznik nových prasklín v zemskom povrchu. (Ilustračný obrázok)