ringier

Ringier Media

Pozitívne účinky tanca na telo i myseľ sú dnes už vedecky potvrdené. Najnovšia austrálska metaanalýza ukazuje, že tanec zmierňuje príznaky depresie a miernych mentálnych porúch.

Španielska štúdia zase dokázala, že ženám po menopauze, ktoré pravidelne navštevovali kurz flamenca, sa znížil krvný tlak a zlepšila kvalitu života v porovnaní s tými, ktoré netancovali.

Azet magazin

„Tanec je oveľa viac než len pohyb,“ hovorí profesor geriatrie Reto W. Kressig. Nemecká štúdia ukázala, že tanečníci tanga mali pri tanci s hudbou nižšiu hladinu stresového hormónu kortizolu v krvi ako bez nej.

Tí, ktorí tancovali v páre s partnerom, navyše uvádzali podstatne lepšiu náladu ako tí, čo tancovali sami. „Kombinácia sociálneho kontaktu, dotykov a koordinovaného pohybu robí z tanca jedinečnú aktivitu,“ vysvetľuje Kressig, ktorý sa dlhodobo zaoberá výskumom vplyvu rytmu, hudby a pohybu na seniorov.

Tanec tak možno právom považovať za prirodzený liek proti starnutiu. Výrazne stimuluje mozog, najmä jeho frontálnu časť zodpovednú za plánovanie, sústredenie a koordináciu.

Tanec ako liek proti starnutiu mozgu.

Profesor Kressig skúmal účinky tzv. Dalcrozeovej rytmiky u ľudí vo veku nad 80 rokov. Ide o špeciálnu formu pohybovej terapie, ktorá kombinuje tlieskanie do rytmu pri vysokých tónoch s chôdzou pri nízkych tónoch, pričom pri kombinácii tónov sa tlieska a kráča súčasne.

Po pol roku tréningu raz týždenne sa seniorom výrazne zlepšila stabilita chôdze a dokázali bez problémov riešiť mentálne úlohy aj počas samotného pohybu.

Najdôležitejšie však je, aby vám tanec prinášal radosť. „Nemusíte tancovať v páre, aby ste udržali mozog v kondícii. Podstatné je, aby vás tanec bavil. Len tak pri ňom vydržíte,“ uvádza psychologička a neurovedkyňa Julia F. Christensen z Inštitútu Maxa Plancka v nemeckom Frankfurte a dodáva, že úplne v poriadku je dokonca aj návšteva diskotéky.

Pre rozvoj koordinácie sú vhodné párové alebo skupinové tance, zatiaľ čo pre čisto športovú aktivitu je výborná Zumba. „Pre každého existuje vhodný tanečný štýl,“ hovorí Christensen.

Ak nemáte čas navštevovať pravidelný tanečný kurz, stačí si dopriať pár minút tanca v obývačke alebo pri pracovnom stole. Christensen a jej tím zistili, že už 5 až 8 minút rytmických pohybov rukami v sede zvyšuje pocit šťastia a pracovnú motiváciu.

Chýba tu však sociálny rozmer, ktorý je pre tanec kľúčový. „V priebehu evolúcie naši predkovia potrebovali skupinu na prežitie. Spoločný tanec posilňuje pocit spolupatričnosti,“ vysvetľuje odborníčka. Tanec navyše dokáže synchronizovať pohyby a vytvárať medzi ľuďmi blízkosť a sympatie.

Aktivita, ktorá znižuje riziko demencie

Už pred viac ako dvadsiatimi rokmi americká štúdia dokázala, že z jedenástich pohybových aktivít (vrátane cyklistiky a plávania) jedine tanec znižuje riziko demencie.

Pre tých, ktorí si myslia, že nemajú na tanec talent, má doktorka Christensen povzbudivú správu: „Len asi jeden zo sto ľudí nemá v skutočnosti žiaden cit pre rytmus a nemá rád hudbu. Všetci ostatní sa môžu naučiť tancovať bez problémov.“

V strednej Európe je stále bežné, že muži tancujú len zriedka. V tomto ohľade by sme sa mohli inšpirovať juhoamerickými krajinami, kde je tanec prirodzenou súčasťou života každého človeka bez ohľadu na pohlavie či vek.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

Evergreen (OneSignal)

Proteus

pexels.com

Tanec udržiava mozog v kondícii a zároveň prináša radosť. 

tanec

demencia

starnutie

mozog

prevencia

koordinácia

pohyb

Pozitívne účinky tanca na telo i myseľ sú dnes už vedecky potvrdené. Najnovšia austrálska metaanalýza ukazuje, že tanec zmierňuje príznaky depresie a miernych mentálnych porúch.

Tanec ako liek proti starnutiu mozgu: Už 5 minút denne spraví zázraky

Táto radostná aktivita je liekom na starnutie mozgu: Vyskúšajte ju so svojím partnerom

Ako si udržať bronzový vzhľad z dovolenky a neničiť si pleť?

Krásne hnedá pokožka až do jesene: 4 jednoduché triky, vďaka ktorým vám letné opálenie tak skoro nezmizne

Cesta do Talianska sa môže nepríjemne predražiť.

Pozor pri ceste na sever Talianska: Týmto naftovým autám hrozí stopka a mastná pokuta!

5 krokov k plavkám, ktoré nevyblednú ani po rokoch.

Ako zabrániť vyblednutiu a deformácii bikín? Zistite, aké chyby pri údržbe plaviek robí väčšina ľudí

Nové pravidlo v praxi: Deti mohli po prvýkrát rozdeliť svoje dve percentá medzi neziskové organizácie a svojich rodičov.

Zmenu pri rodičovských dôchodkoch využili státisíce ľudí: Koľko eur už seniori dostali?

Detail zásuvky práčky s označenými priehradkami na prací prostriedok a aviváž.

Tretia priehradka v práčke má konkrétny účel. Mnoho ľudí ju používa nesprávne

Ilustračná fotografia: Lesné požiare na juhu Talianska každoročne zničia tisíce hektárov krajiny. Vyšetrovatelia pritom časť z nich spájajú s úmyselným podpaľačstvom.