Opakujúci sa pocit únavy si bežne vysvetľujeme prebytkom povinností, rýchlym životným tempom a nedostatkom spánku. To sú, samozrejme, prirodzené a veľmi pravdepodobné príčiny oslabenia organizmu. Ak však vaša únava neustupuje ani po poctivej víkendovej regenerácii a dostatočnom odpočinku, skutočné dôvody vyčerpania treba hľadať inde.
Aké vyšetrenia absolvovať pri únave?
Ak u seba pozorujete podobný problém, je dobré navštíviť lekára a požiadať o odporúčanie na základné preventívne krvné testy. Okrem krvného obrazu sa oplatí skontrolovať najmä hladinu železa a feritínu, ktoré sa môžu vyčerpať napriek normálnej koncentrácii hemoglobínu. Všetky tieto vyšetrenia je možné absolvovať bezplatne v rámci verejného zdravotného poistenia. Ak nechcete čakať v rade u lekára, môžete zvoliť rýchlejšiu, no platenú cestu. Stačí zájsť do ľubovoľného laboratória ako samoplatca, požiadať o testy a zaplatiť si ich. Dobrou správou je, že sú pomerne lacné.
Čo je to feritín?
Feritín je bielkovina zodpovedná za ukladanie železa v tele v netoxickej forme. Nachádza sa v krvnej plazme, v pečeni, slezine, kostnej dreni a vo svaloch. Keď sa zásoby železa v tele zmenšia, hladina feritínu klesne. Tento problém postihuje častejšie ženy (najmä pred menopauzou) ako mužov. Dôvodom je menštruácia, počas ktorej ženy strácajú krv spolu s hemoglobínom a železom.
Toto však nie je jediná príčina vyčerpania zásob železa a feritínu. Za zmienku tiež stoja:
- tehotenstvo,
- hypotyreóza (znížená funkcia štítnej žľazy),
- malabsorpčné syndrómy (poruchy vstrebávania),
- celiakia,
- infekcia baktériou Helicobacter pylori,
- parazity,
- nedostatok vitamínu C,
- chronické krvácanie (napr. z tráviaceho traktu, močových ciest alebo pohlavných orgánov).
Správna hladina feritínu
Všeobecne sa uvádza, že normálna koncentrácia feritínu v plazme žien by mala dosahovať 10 – 200 μg/l a v plazme mužov 15 – 400 μg/l. Na posúdenie hladiny feritínu postačuje malá vzorka krvi. Udáva sa, že 1 μg/l feritínu zodpovedá 8 mg železa v rezervnej zásobe. Ak je výsledok pod normou, znamená to, že trpíte nedostatkom železa a odporúča sa jeho suplementácia. Nejde však len o užívanie voľnopredajných doplnkov výživy, ale o lieky vo forme tabliet alebo roztokov vydávaných na lekársky predpis. V tejto situácii sa návšteve ambulancie nevyhnete a neoplatí sa s ňou otáľať. Nedostatok železa a s ním spojená anémia totiž výrazne negatívne vplývajú na vaše zdravie a celkovú kondíciu.
Príznaky nízkeho feritínu?
Keď feritín klesne pod normu alebo sa priblíži k tomuto kritickému stavu, organizmus nás začne alarmovať. Medzi varovné signály patria okrem iného:
- chronická únava,
- ospalosť,
- poruchy pamäti a koncentrácie,
- časté infekcie,
- lámavosť nechtov,
- vypadávanie vlasov,
- suchá pokožka,
- zmeny na sliznici jazyka a hrdla,
- mdloby,
- popraskané kútiky úst.
Okrem toho, ako upozorňuje odborník na výživu Michał Kot, vyššie uvedené príznaky sa môžu objaviť aj vtedy, keď sa feritín pohybuje na úrovni okolo 50 μg/l. Preto je vhodné udržiavať ho na hodnote 70 – 100 μg/l. Na zvýšenie jeho hladiny je potrebné dbať na suplementáciu železa a úpravu jedálnička. Odporúča sa obohatiť stravu o produkty bohaté na železo, ako sú: mäso, vajcia, orechy, tekvicové semienka, cvikla, špenát a ryby. Dobré výsledky prináša kombinácia zdrojov železa s vitamínom C, ktorý výrazne zlepšuje jeho vstrebávanie. Podobne priaznivo pôsobí aj laktoferín.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
