ringier

Ringier Media

Ukazuje sa, že zaspávanie počas domáceho sledovania televízie je pomerne bežný jav. Takto končia pri pozeraní televízie nielen ženy, ale aj muži, deti, tínedžeri, dospelí či seniori. Výnimky v tomto neexistujú – a ak sa to stáva len občas, nie je to problém. Horšie je, ak sa z toho stane pravidlo a každodenná rutina.

Podľa odborníkov môže fakt, že zaspávame pri sledovaní televízie, naznačovať závislosť od vonkajších podnetov. Možno máme problém prejsť z režimu povinností do stavu relaxácie, cítime sa vystresovaní alebo nám chýba rovnováha medzi súkromným a pracovným životom, čo vedie k vyčerpaniu.

V dôsledku toho nedokážeme zaspať v tichej a tmavej spálni, pretože máme pocit, že ešte nie sme unavení. Ľahneme si teda pred televízor a v takýchto podmienkach zaspíme bez toho, aby sme si to vôbec uvedomili.

Existujú aj ľudia, ktorí dokážu zaspať len pri zapnutom televízore. Vo väčšine prípadov ide o osamelé osoby alebo ľudí s úzkosťami. Programy vysielané v televízii vytvárajú dojem, že niekto je pri nás – a práve to nám dodáva pocit bezpečia.

Zaspávanie pred televízorom – škodí nášmu zdraviu?

Spánok je kľúčový pre naše zdravie – najmä ak je dostatočne dlhý a kvalitný. Mal by trvať minimálne 7–8 hodín, ideálne v čase od 22:00 do 7:00 ráno. Žiaľ, zapnutý televízor nám v tom veľmi nepomáha. Aj keď niekoho uspal, neznamená to, že išlo o kvalitný spánok.

Modré svetlo, ktoré vyžarujú televízory, obrazovky a monitory, narúša náš prirodzený biorytmus a potláča tvorbu melatonínu. To vedie k problémom so zaspávaním a spánkom všeobecne. Ľudia s týmito ťažkosťami sa v noci opakovane budia, nedokážu sa dostať do najhlbšej fázy spánku, a preto sa – aj po 8 hodinách spánku – cítia unavení a neodpočinutí.

Vedci tiež zistili, že tieto poruchy spánku súvisia s nárastom hmotnosti a problémami s metabolizmom.

Ak máte problém zaspať bez zapnutého televízora, skúste – ako odporúča magazín Zwierciadło – aspoň trochu obmedziť jeho vplyv na váš spánok.

Ak sledujete televíziu pred spaním, nastavte si časovač, ktorý zariadi, že sa televízor po určitej dobe sám vypne. Tak vás po zaspatí nebudú rušiť modré svetlo ani zvuky.

Postupom času sa pokúste zaspať bez televízora. Vypnite ho približne dve hodiny pred tým, ako pôjdete do postele. V tom čase sa vyhýbajte aj iným obrazovkám a monitorom. Namiesto toho si doprajte kúpeľ, sprchu, počúvanie hudby, kreslenie alebo čítanie knihy. Pred spaním si vyvetrajte spálňu, zatemnite okná, vypnite telefón, oblečte si pohodlné pyžamo a skúste zaspať prirodzene.

Ak to nebude fungovať, zvážte použitie zariadenia, ktoré prehráva tzv. biely šum – ide o zvuk, ktorý má na väčšinu ľudí upokojujúci účinok. Dá sa pustiť napríklad z internetu, ale dbajte na to, aby žiadna obrazovka v miestnosti nesvietila.

Poslednou možnosťou môže byť terapia u odborníka, ktorý vám pomôže nájsť vhodné relaxačné techniky práve pre vás.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.

AI supported

Content from link

Evergreen (OneSignal)

From Proteus

iStock

Zaspávanie pred televízorom: pohodlie alebo návyk, ktorý škodí spánku? (Ilustračný obrázok)

spánok

televizor

Stáva sa vám, že zaspíte pri zapnutom televízore, keď sledujete film alebo najnovšiu epizódu vášho obľúbeného seriálu? Nemusí to nutne znamenať, že dej je nudný. Niekedy sa stane, že aj ten najpútavejší program skončí tým, že upadneme do náručia Morfea. Zistite, prečo k tomu dochádza.

Ukazuje sa, že zaspávanie počas domáceho sledovania televízie je pomerne bežný jav. Takto končia pri pozeraní televízie nielen ženy, ale aj muži, deti, tínedžeri, dospelí či seniori. Výnimky v tomto neexistujú – a ak sa to stáva len občas, nie je to problém. Horšie je, ak sa z toho stane pravidlo a každodenná rutina.

Zaspávate pred televízorom? Môže to byť signál, ktorý by ste nemali prehliadať

Ilustračná fotografia: pohár kolového nápoja pripomína príbeh o 170 rokov starom recepte, ktorý objavili v kláštore vo Florencii a ktorý svojím zložením prekvapivo pripomína predchodcu Coca-Coly.

Objavili predchodcu Coca-Coly? V kláštore vo Florencii našli 170 rokov starý recept

Zabudnutie na správnu známku či nesprávne vyplnené údaje ťa na Balkáne môžu vyjsť draho.

Diaľničné známky 2026: Táto jedna aplikácia ti ušetrí 50 eur za pokuty na celom Balkáne

Trápi vás nadmerné potenie?

Kedy je potenie len nepríjemnosť a kedy signál choroby? Toto by ste o svojom tele mali vedieť

Vysoké nočné teploty môžu narúšať kvalitu spánku a spôsobovať častejšie prebúdzanie.

Spálňa sa mení na saunu? Pomôcť môže jednoduchý trik s vankúšom

Kosiť či nekosiť počas sucha?

Kosiť či nekosiť počas sucha? Odborníci vysvetľujú, prečo nie je odpoveď taká jednoduchá!

Žena ustieľa mäkkú a hebkú posteľnú bielizeň po praní. Správne pranie a jednoduché domáce triky pomáhajú zachovať jej jemnosť a príjemný dotyk.

Nalej pol pohára do práčky. Posteľná bielizeň bude mäkká ako v 5-hviezdičkovom hoteli

Kedysi patrili bujónové kocky, Vegeta a Maggi medzi najčastejšie používané dochucovadlá v slovenských domácnostiach.Dnes ich mnohí používajú striedmejšie alebo ich nahrádzajú prirodzenejšími alternatívami.

Za socializmu ich mala doma takmer každá gazdinka. Dnes by ich mnohí do jedla už nepridali

Smerujete k Jadranu alebo na juh Talianska? Dodržiavajte predpísanú rýchlosť, radary striedajú režimy a nepustia takmer žiaden priestupok.

Chystáte sa na dovolenku do Talianska? Na diaľniciach vás čaká nová nočná mora kvôli bezohľadným vodičom

Líščia pásomnica sa ukrýva v lesnom ovocí.

Tento nebezpečný parazit pečene sa ukrýva v lesnom ovocí. Príznaky môžete pocítiť až o roky neskôr

Horúca  voda patrí medzi najjednoduchšie domáce prostriedky na uvoľnenie čerstvých usadenín v kuchynskom odtoku.

Nalejte to do odtoku. Inštalatéri tvrdia, že nič nerozpúšťa nečistoty lepšie

Kútnik čílsky (Loxosceles laeta), jedovatý pavúk pôvodom z Južnej Ameriky, ktorého vedci po prvýkrát zaznamenali na Pyrenejskom polostrove. 

Našli ho v Portugalsku. Prvý takýto prípad v histórii

Vyzliekať či nevyzliekať obliečky v hoteli?

Upratujete po sebe po návšteve hotela? Odborníčka na etiketu sa vyjadrila, či je to potrebné

Keďže je silikón v porovnaní s bežnými škárovacími zmesami mäkší a pružnejší, pleseň doň dokáže preniknúť podstatne hlbšie.

Ako vyčistiť zažratú pleseň v kúpeľni bez námahy? Stačí vám papierová utierka a jeden trik 

Ilustračná fotografia: Lesné požiare na juhu Talianska každoročne zničia tisíce hektárov krajiny. Vyšetrovatelia pritom časť z nich spájajú s úmyselným podpaľačstvom.