ringier

Ringier Media

Máte často na raňajky cottage syr alebo klasický tvaroh? Je to bezpochyby výborná voľba. Tieto mliečne výrobky sú cenené najmä vďaka vysokému obsahu kvalitných bielkovín, vápnika a dôležitých vitamínov, vďaka čomu vás spoľahlivo zasýtia. K takémuto zdravému základu sa však oplatí pridať ešte niečo navyše. Skúste si do misky primiešať čiernu rascu. Toto drobné semienko funguje ako prírodný urýchľovač metabolizmu – účinne pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a aktívne podporuje zdravé chudnutie.

Azet magazin

Znižuje cukor a zvyšuje hladinu inzulínu

Černuška siata, bežne známa ako čierna rasca, je rastlina z čeľade iskerníkovitých s pôvodom v Iraku a Turecku. Pre svoje široké uplatnenie v prírodnej medicíne sa dnes s obľubou pestuje v mnohých krajinách sveta, vrátane strednej Európy. Jej liečivé vlastnosti boli v posledných rokoch predmetom desiatok vedeckých štúdií. V roku 2019 uskutočnili vedci z University Kebangsaan Malaysia systematický prehľad výskumov zameraných na účinky čiernej rasce. Ich cieľom bolo overiť jej zdravotný potenciál v oblasti prevencie a liečby cukrovky.

Z analyzovaných siedmich kľúčových štúdií vyplynulo, že suplementácia čiernou rascou dokáže znižovať hladinu glukózy v krvi – a to nalačno aj po jedle. Ďalšie štyri štúdie preukázali, že táto rastlina môže zvýšiť sekréciu inzulínu a znížiť inzulínovú rezistenciu. Výskumy teda jasne potvrdzujú, že čierna rasca je cenným spojencom v prevencii a liečbe diabetu a predstavuje skvelý doplnok vyváženej stravy pre diabetikov.

Spoznajte čiernu rascu.

Ďalšie zdravotné prínosy čiernej rasce

Liečebný potenciál čiernej rasce vedci skúmali aj v súvislosti s mnohými inými ochoreniami. Na základe dostupnej vedeckej literatúry jej môžeme pripísať nasledujúce overené benefity:

Ako vidíte, čierna rasca má obrovský terapeutický potenciál, ktorý je plne podložený modernou vedou. Obrovským benefitom je fakt, že ju ľudský organizmus výborne toleruje a len veľmi zriedka vyvoláva vedľajšie účinky. Napriek tomu by sa o jej pravidelnom užívaní mali poradiť s lekárom tehotné ženy a osoby, ktoré užívajú špecifické lieky (napríklad farmakoterapeutiká na zníženie krvného tlaku).

Pridajte čiernu rascu do tvarohu a porazte inzulínovú rezistenciu.

Stačí jedna lyžička do cottage syra alebo tvarohu

Čierna rasca je na trhu dostupná v rôznych formách: ako celé či mleté semená, vo forme za studena lisovaného oleja alebo ako praktické kapsuly. Najjednoduchším spôsobom, ako ju zaradiť do každodennej stravy, je použiť semená ako dochucovadlo. Jej výrazná, jemne korenistá a oriešková chuť skvele doplní pečivo, čerstvé šaláty, syry a tvarohové pomazánky. Stačí, ak si do ranného cottage syra alebo tvarohu zamiešate jednu lyžičku semien a máte hotovo. Aby ste však reálne pocítili zdravotné benefity, kľúčová je pravidelnosť. Väčšina pozitívnych účinkov, ktoré vedci v štúdiách zaznamenali, sa začala prejavovať po aspoň 4 týždňoch systematického užívania.

Ako už bolo spomenuté, čierna rasca je bezpečná. Ak by ste však náhodou po jej zaradení do jedálnička spozorovali nežiaduce účinky (napríklad tráviaci diskomfort), užívanie prerušte a poraďte sa so svojím lekárom.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Story intext assistant

Unsplash

iStock

Pridajte do tvarohu 1 lyžičku tohto semienka a naštartujte chudnutie.

rasca

zdravie

cottage cheese

tvaroh

Máte často na raňajky cottage syr alebo klasický tvaroh? Je to bezpochyby výborná voľba. Tieto mliečne výrobky sú cenené najmä vďaka vysokému obsahu kvalitných bielkovín, vápnika a dôležitých vitamínov, vďaka čomu vás spoľahlivo zasýtia. K takémuto zdravému základu sa však oplatí pridať ešte niečo navyše. Skúste si do misky primiešať čiernu rascu. Toto drobné semienko funguje ako prírodný urýchľovač metabolizmu – účinne pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a aktívne podporuje zdravé chudnutie.

Čierna rasca: Tajomstvo zdravých raňajok

Cottage syr a čierna rasca: Rýchle raňajky, ktoré zrazia cukor v krvi a pomôžu s chudnutím

Viete, čo dokáže jedna lyžička čiernej rasce? Objavte, ako môže čierna rasca podporiť vaše zdravie a pomôcť pri regulácii cukru v krvi.

Muškáty môžu kvitnúť až do jesene, pred príchodom prvých mrazov ich však treba premiestniť alebo pripraviť na zazimovanie.

Prekvapivý spôsob, ako prezimovať pelargónie. Potrebujete len kartón

Od januára 2027 sa zmení systém financovania starostlivosti o odkázaných ľudí. Nový príspevok bude patriť priamo odkázanej osobe.

Vyše 1 000 eur mesačne na opatrovanie? Štát mení pravidlá, no opatrovatelia tisícku na účte neuvidia

Denné svietenie osvetľuje iba prednú časť auta, zadné obrysové svetlá pri ňom zostávajú zhasnuté. 

Za nesvietiace denné svietenie hrozí pokuta aj cez deň: Jeseň odhalí chybu tisícom vodičov

13. dôchodky budú reálne nižšie, aj keď sa ich suma nezmení. 

13. dôchodky budú reálne nižšie, aj keď sa ich suma nezmení. Strata presiahne 300 eur

Pri čistení pripálených hrncov nemusíte ihneď siahať po agresívnych čistiacich prostriedkoch.

Nedrhnite pripálenú panvicu hodiny: Tieto jednoduché triky si poradia aj s odolnou špinou

Správne vyskladaný jedálniček udrží hydinu v kondícii aj v sychravom počasí.

Sliepky vám na jeseň prestali znášať? Skúste tento trik s krmivom a hniezda budú opäť plné

Kocky ľadu sa pri tomto spôsobe polievania nechajú pomaly roztopiť na povrchu substrátu. Nemali by však ležať priamo na listoch ani stonke orchidey.

Dajte 4 kocky do kvetináča. Tento trik s orchideou používa čoraz viac ľudí

Makrela je lacná, no výživná ryba.

Táto ryba schová lososa do vrecka: Za pár drobných získate mäso plné omega-3 aj vitamínu D

Časté ponocovanie môže telu sťažiť udržiavanie prirodzeného spánkového rytmu.

Chodíte spať po polnoci? Telo môže na pravidelné ponocovanie doplácať viac, než si myslíte

Platíte hotovosťou?

Platíte hotovosťou? Poprosíme občiansky preukaz. EÚ reguluje hotovosť

Pohľad do temnej hlbokej šachty pripomína extrémne podmienky, ktorým čelili vedci pri pokuse preniknúť čo najhlbšie do zemskej kôry. Kolský superhlboký vrt dosiahol rekordnú hĺbku 12 262 metrov. (Ilustračný obrázok)