ringier

Ringier Media

Americký psychoterapeut Pete Walker označil takéto správanie ako „fawn response“, teda reakciu uspokojovania. Ide o psychologickú stratégiu, ktorou sa človek snaží za každú cenu vyhnúť konfliktom.

Výrazy ako „prepáč, že ruším“, „prepáč, že sa pýtam“, „prepáč, že meškám“ či automatické ospravedlňovanie sa sú bežné v každodennom živote. Ak sa však tieto slová objavujú aj v situáciách, keď daný človek nič zlé neurobil, psychológovia upozorňujú, že za tým môže byť viac než len zdvorilosť alebo dobrá výchova.

Azet magazin

Mnohí odborníci zdôrazňujú, že neustála potreba ospravedlňovať sa môže súvisieť s naučenou potrebou kontrolovať emocionálnu atmosféru okolo seba. Inými slovami, niektorí ľudia sa automaticky ospravedlňujú, pretože veria, že sú osobne zodpovední za náladu, hnev či pohodlie druhých. Podľa psychológov je však takéto myslenie nesprávne.

Tento psychologický mechanizmus predstavuje snahu uspokojiť okolie, upokojiť ho alebo predvídať potreby iných, aby sa vopred predišlo konfliktom, odmietnutiu či emocionálnemu napätiu. Postupom času sa tento vzorec správania môže stať nevedomým zlozvykom, ktorý negatívne ovplyvňuje človeka, ktorý si ho osvojil.

Ospravedlňovaním sa snažíte kontrolovať emócie iných.

Korene tohto konania často siahajú až do detstva. Výskumy ukazujú, že ľudia, ktorí museli ako deti predčasne prevziať emocionálnu zodpovednosť za duševné zdravie svojich vlastných rodičov, častejšie čelia psychickým problémom v dospelom veku.

Nadmerné ospravedlňovanie často vyplýva zo strachu z odmietnutia, sociálnej úzkosti, nízkeho sebavedomia alebo výraznej potreby vyhovieť druhým. V takýchto prípadoch už nejde o snahu napraviť skutočnú chybu, ale o spôsob, ako predísť možnej negatívnej reakcii druhej strany. Ospravedlnenie sa tak stáva len prázdnou frázou a zlozvykom, nie úprimným prejavom ľútosti.

Psychológovia varujú, že takéto správanie môže mať vážne dôsledky na našu psychiku. Neustálym ospravedlňovaním totiž vysielate svojmu mozgu signál, že vaša prítomnosť je pre ostatných len záťažou. Dlhodobo to môže vážne poškodiť sebavedomie, sťažiť stanovovanie zdravých hraníc a viesť k celkovému emocionálnemu vyčerpaniu.

Odborníci preto odporúčajú, aby sa človek pred každým ospravedlnením na moment zastavil a zvážil, či naozaj nesie zodpovednosť za danú situáciu. V mnohých prípadoch je vhodnejšie povedať napríklad „ďakujem za trpezlivosť“, „ďakujem, že ste ma vypočuli“ alebo „cením si vašu pomoc“. Takto zostanete zdvorilí, no nepreberiete na seba vinu, ktorá vám nepatrí.

Experti na duševné zdravie na záver pripomínajú, že zdravá empatia znamená rozumieť pocitom druhých, nie preberať za ne zodpovednosť.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Magnific

Preberáte zodpovednosť za náladu iných?

ospravedlnenie

psychológia

charakter

psychika

sebavedomie

„Prepáč, že otravujem,“ „prepáč, že s niečím potrebujem pomôcť,“ „prepáč, že žijem...“ Ospravedlňujete sa aj vy za veci, ktoré ste vôbec nespôsobili? Skončite s tým hneď teraz. Váš mozog si totiž začína mylne myslieť, že ste pre svoje okolie iba záťažou.

Americký psychoterapeut Pete Walker označil takéto správanie ako „fawn response“, teda reakciu uspokojovania. Ide o psychologickú stratégiu, ktorou sa človek snaží za každú cenu vyhnúť konfliktom.

Ospravedlňujete sa za veci, ktoré ste neurobili? Psychológ varuje pred škodlivým vplyvom na psychiku

Voda je základ života.

Pijete vodu, ktorá ležala celú noc na stolíku? Pozor na tento nenápadný zlozvyk, kvôli ktorému prehĺtate množstvo baktérií

Rozchod či rozvod prináša množstvo praktických výziev. Ak viazne komunikácia, o bývaní, majetku aj starostlivosti o deti rozhodujú presné právne pravidlá.

Chcete sa rozviesť, no partner nesúhlasí? Pozrite sa, čo musíte urobiť pri odlúčení a ako si ochrániť peniaze aj deti

Prostredie, v ktorom spíme, výrazne ovplyvňuje kvalitu nášho spánku.

Prečo sa ráno zobúdzate vyčerpaní? Týchto 5 vecí v spálni môže narúšať váš spánok

Menší okruh priateľov nemusí byť znakom osamelosti, ale môže súvisieť so selektívnejším prístupom k vzťahom a väčšou emocionálnou zrelosťou. (Ilustračný obrázok)