ringier

Ringier Media

Okrem dobre známeho vplyvu slnečného žiarenia na proces starnutia vedci čoraz viac skúmajú aj vnútorné mechanizmy starnutia. Na základe nedávneho výskumu sa ako jeden z najsľubnejších prístupov javí tzv. geroscience – vedný odbor zameraný na spomalenie procesu starnutia a ochranu tela pred súvisiacimi ochoreniami. Podľa Národného inštitútu pre starnutie je väčšina chronických chorôb – ako sú kardiovaskulárne ochorenia, cukrovka, rakovina či artritída – úzko spätá so starnutím. Práve preto sa terapeutický prístup zameraný na samotné starnutie javí ako jeden z najúčinnejších spôsobov, ako týmto ochoreniam predchádzať.

Doteraz sa väčšina výskumov proti starnutiu zameriavala najmä na lieky a doplnky výživy. Nová štúdia vedcov z prestížnych univerzít v Japonsku a Kalifornii však vrhá nové svetlo na to, akú dôležitú úlohu môže zohrávať práve strava a výživa pri spomaľovaní biologických hodín.

Štúdia, publikovaná v máji 2024 v odbornom časopise Frontiers in Nutrition, zahŕňala 144 mužov vo veku 65 až 72 rokov. Účastníci poskytli podrobné informácie o svojom životnom štýle – fajčení, konzumácii alkoholu, fyzickej kondícii, socioekonomickom postavení či stravovacích návykoch. Vedci zároveň odobrali vzorky krvi a pomocou tzv. epigenetických hodín vypočítali ich biologický vek na základe rôznych zdravotných markerov.

Výskumníci identifikovali dva základné stravovacie modely. Prvý, označený ako „západný stravovací návyk“, sa vyznačoval vysokým príjmom mäsa, spracovaných potravín, vajec a majonézových omáčok. Druhý model, nazvaný „zdravý japonský stravovací návyk“, charakterizovala vysoká konzumácia zeleniny, ovocia, morských rias a fermentovaných sójových bôbov známych ako natto.

Štúdia ukázala, že účastníci dodržiavajúci zdravý japonský stravovací režim vykazovali znaky pomalšieho biologického starnutia – a to aj po zohľadnení faktorov ako BMI, fajčenie, alkohol či pohybová aktivita.

Tieto výsledky naznačujú, že japonská strava môže prispieť k spomaleniu starnutia, zatiaľ čo západná strava podobný účinok nevykazuje. Autori štúdie zároveň pripomínajú, že aj iné výskumy potvrdili pozitívny vplyv stravovacích režimov ako DASH diéta či stredomorská strava – obidve môžu spomaliť proces starnutia a znížiť riziko vzniku chronických chorôb.

Znamená to, že by sme mali začať jesť viac natto alebo zaradiť do jedálnička iné typické prvky japonskej kuchyne? Možno áno – inšpirácia medzinárodnými stravovacími trendmi môže byť pre naše zdravie prínosná. Jedno je však isté: zdravá strava predstavuje jeden z kľúčov k dlhovekosti.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.

AI supported

Content from link

From Proteus

iStock

Tajomstvo dlhovekosti odhalené! (Ilustračný obrázok)

starnutie

dlhovekosť

strava

Zdravie a dlhovekosť sú témy, ktoré už roky zaujímajú vedcov aj bežných ľudí. V dnešnom svete, keď sme neustále bombardovaní sľubmi o kozmetických produktoch a chirurgických zákrokoch na predĺženie mladosti, sa oplatí zamerať pozornosť na to, čo sa skutočne deje v našom tele.

Okrem dobre známeho vplyvu slnečného žiarenia na proces starnutia vedci čoraz viac skúmajú aj vnútorné mechanizmy starnutia. Na základe nedávneho výskumu sa ako jeden z najsľubnejších prístupov javí tzv. geroscience – vedný odbor zameraný na spomalenie procesu starnutia a ochranu tela pred súvisiacimi ochoreniami. Podľa Národného inštitútu pre starnutie je väčšina chronických chorôb – ako sú kardiovaskulárne ochorenia, cukrovka, rakovina či artritída – úzko spätá so starnutím. Práve preto sa terapeutický prístup zameraný na samotné starnutie javí ako jeden z najúčinnejších spôsobov, ako týmto ochoreniam predchádzať.

Chcete starnúť pomalšie? Vedci odporúčajú túto overenú stravu pre dlhý a zdravý život

Vhodne zvolené rastliny môžu spríjemniť letné posedenie bez použitia chemických odpudzovačov.

Prírodná ochrana proti hmyzu: Tieto rastliny odpudzujú komáre a osy

Ilustračná fotografia: pohár kolového nápoja pripomína príbeh o 170 rokov starom recepte, ktorý objavili v kláštore vo Florencii a ktorý svojím zložením prekvapivo pripomína predchodcu Coca-Coly.

Objavili predchodcu Coca-Coly? V kláštore vo Florencii našli 170 rokov starý recept

Zabudnutie na správnu známku či nesprávne vyplnené údaje ťa na Balkáne môžu vyjsť draho.

Diaľničné známky 2026: Táto jedna aplikácia ti ušetrí 50 eur za pokuty na celom Balkáne

Trápi vás nadmerné potenie?

Kedy je potenie len nepríjemnosť a kedy signál choroby? Toto by ste o svojom tele mali vedieť

Vysoké nočné teploty môžu narúšať kvalitu spánku a spôsobovať častejšie prebúdzanie.

Spálňa sa mení na saunu? Pomôcť môže jednoduchý trik s vankúšom

Žena ustieľa mäkkú a hebkú posteľnú bielizeň po praní. Správne pranie a jednoduché domáce triky pomáhajú zachovať jej jemnosť a príjemný dotyk.

Nalej pol pohára do práčky. Posteľná bielizeň bude mäkká ako v 5-hviezdičkovom hoteli

Smerujete k Jadranu alebo na juh Talianska? Dodržiavajte predpísanú rýchlosť, radary striedajú režimy a nepustia takmer žiaden priestupok.

Chystáte sa na dovolenku do Talianska? Na diaľniciach vás čaká nová nočná mora kvôli bezohľadným vodičom

Kedysi patrili bujónové kocky, Vegeta a Maggi medzi najčastejšie používané dochucovadlá v slovenských domácnostiach.Dnes ich mnohí používajú striedmejšie alebo ich nahrádzajú prirodzenejšími alternatívami.

Za socializmu ich mala doma takmer každá gazdinka. Dnes by ich mnohí do jedla už nepridali

Kosiť či nekosiť počas sucha?

Kosiť či nekosiť počas sucha? Odborníci vysvetľujú, prečo nie je odpoveď taká jednoduchá!

Horúca  voda patrí medzi najjednoduchšie domáce prostriedky na uvoľnenie čerstvých usadenín v kuchynskom odtoku.

Nalejte to do odtoku. Inštalatéri tvrdia, že nič nerozpúšťa nečistoty lepšie

Kútnik čílsky (Loxosceles laeta), jedovatý pavúk pôvodom z Južnej Ameriky, ktorého vedci po prvýkrát zaznamenali na Pyrenejskom polostrove. 

Našli ho v Portugalsku. Prvý takýto prípad v histórii

Vyzliekať či nevyzliekať obliečky v hoteli?

Upratujete po sebe po návšteve hotela? Odborníčka na etiketu sa vyjadrila, či je to potrebné

Keďže je silikón v porovnaní s bežnými škárovacími zmesami mäkší a pružnejší, pleseň doň dokáže preniknúť podstatne hlbšie.

Ako vyčistiť zažratú pleseň v kúpeľni bez námahy? Stačí vám papierová utierka a jeden trik 

Ilustračná fotografia: Lesné požiare na juhu Talianska každoročne zničia tisíce hektárov krajiny. Vyšetrovatelia pritom časť z nich spájajú s úmyselným podpaľačstvom.