zaujimavysvet.sk

Samotné spanie nahý však zatiaľ nie je dostatočne preskúmané na to, aby sa dalo povedať, že je všeobecne zdravšie než spánok v pyžame. Odborníci skôr upozorňujú, že rozhodujúce je predovšetkým to, či sa človek počas noci cíti pohodlne a neprehrieva sa.

Azet magazin

Ošiaľ okolo spánku bez pyžama.

Pred zaspaním sa mení regulácia telesnej teploty. Organizmus večer prirodzene znižuje svoju vnútornú teplotu a teplo odvádza cez pokožku. Ak je človeku počas noci príliš horúco, môže sa častejšie prebúdzať alebo spať nepokojnejšie.

Práve preto môže byť pre niektorých ľudí príjemné spať bez pyžama. Nejde však o žiadny zázračný trik. Podobný efekt môže priniesť aj ľahké a priedušné oblečenie alebo vhodne nastavená teplota v miestnosti.

Ak sa v pyžame cítite dobre a neprehrievate sa, nie je dôvod ho prestať používať. Dôležitejšie než samotné oblečenie je vytvoriť prostredie, v ktorom sa dá dobre spať. Odborné odporúčania pre spánkovú hygienu zdôrazňujú najmä komfortnú, skôr chladnejšiu teplotu, tmu, ticho a pravidelný spánkový režim. Pre niekoho preto môže byť ideálnym riešením ľahké pyžamo, pre iného voľné oblečenie a ďalšiemu človeku bude najpríjemnejšie spať bez neho.

Menej oblečenia môže znamenať viac pohodlia

Tesné alebo nepriedušné oblečenie môže byť počas noci nepríjemné. Ak sa človek potí alebo mu látka dráždi pokožku, odstránenie ďalšej vrstvy môže jednoducho zvýšiť komfort. To však neznamená, že každý človek by mal spať bez oblečenia. Pohodlie je individuálne a dobrý spánok je dôležitejší než dodržiavanie nejakého trendu.

Young brunette female sleeping in bed with white sheets. Relaxing time in cozy bedroom.

Zahodiť pyžamo pred spaním?

Tu treba byť opatrný. Často sa objavuje tvrdenie, že chladnejšie prostredie počas spánku môže aktivovať tzv. hnedý tuk, ktorý sa podieľa na tvorbe tepla. Existujú štúdie naznačujúce, že mierne chladnejšie podmienky môžu ovplyvňovať aktivitu hnedého tuku a citlivosť na inzulín. Z toho však nemožno vyvodiť, že samotné spanie nahý spôsobuje chudnutie alebo chráni pred cukrovkou. Výskum v tejto oblasti je stále obmedzený a odborné zdroje upozorňujú, že potrebujeme ďalšie štúdie.

Pri spánku bez oblečenia nezabúdajte na hygienu

Ak človek spí priamo v kontakte s posteľnou bielizňou bez oblečenia, jej čistota je ešte dôležitejšia. Pravidelná výmena a pranie posteľnej bielizne je preto rozumnou súčasťou hygieny. Dôležité je tiež zvoliť prikrývku a obliečky podľa aktuálnej teploty. Ak je v miestnosti chladno, nie je dobré snažiť sa za každú cenu spať bez oblečenia. Cieľom nie je byť čo najviac odhalený, ale spať v podmienkach, v ktorých sa telo dokáže prirodzene regulovať.

Platí totiž aj opačný extrém. Ak je človeku počas noci zima, môže sa spánok zhoršiť. Odborné odporúčania preto nehovoria, že čím chladnejšie, tým lepšie. Spálňa by mala byť príjemná a teplota by mala zodpovedať tomu, čo konkrétnemu človeku vyhovuje. Pri veľmi chladných podmienkach je vhodnejšie použiť prikrývku alebo teplejšie oblečenie.

Nie je možné povedať, že spánok bez oblečenia je automaticky zdravší pre každého. Môže pomôcť človeku, ktorému býva v noci horúco alebo ktorému prekáža tesné oblečenie. Na druhej strane môže byť pre niekoho pohodlnejšie ľahké pyžamo. Najväčší význam má pravdepodobne samotné prostredie, vhodná teplota, dostatok tmy a ticha, pravidelný režim a pohodlie.

Spánok bez oblečenia môže byť pre niektorých ľudí príjemnou voľbou, no nie je to univerzálny zdravotný hack. Veda zatiaľ neposkytuje dostatok dôkazov na tvrdenie, že by samotná nahota počas spánku prinášala výrazné zdravotné výhody.

Ak vám pyžamo vyhovuje, pokojne v ňom spite. Ak vám je v ňom príliš teplo, môžete skúsiť ľahšie a priedušnejšie oblečenie. A ak vám najviac vyhovuje spať bez neho, pri vhodnej teplote a dobrej hygiene to môže byť úplne v poriadku.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

Zdroj: <a href="https://www.zaujimavysvet.sk/spanok-bez-pyzama-je-naozaj-zdravsi-odbornici-upozornuju-na-jednu-dolezitu-vec/" id="ea867786-6b03-4a33-b6c4-c55d15ed495f" target="_blank">zaujimavysvet.sk</a>

Evergreen (OneSignal)

iStock

Spánok bez pyžama.

spánok

prikryvka

pyzamo

postel

Pyžamo je pre mnohých ľudí samozrejmosťou. Niektorí však tvrdia, že sa im spí lepšie bez neho. Môže mať spánok bez oblečenia skutočne zdravotné výhody, alebo ide iba o ďalší internetový mýtus? Odpoveď je o niečo zložitejšia, než sa môže zdať. Kvalita spánku súvisí s množstvom faktorov, od pravidelného režimu cez svetlo a hluk až po teplotu v spálni. Práve telesná teplota môže byť jedným z dôvodov, prečo niektorým ľuďom vyhovuje spať s minimom oblečenia.

Spánok bez pyžama: Je naozaj zdravší? Odborníci upozorňujú na jednu dôležitú vec!

Vypraná posteľná bielizeň nezaručuje čistú posteľ.

Týmito 3 nevinnými zvykmi si špiníte posteľ každý jeden deň. Posledný vás obzvlášť prekvapí

Niektoré psy dokážu prekvapiť svojou schopnosťou učiť sa, chápať a riešiť problémy.

Myslíte si, že máte inteligentného psa? Tieto jednoduché testy vám to môžu prezradiť

Autobus na úzkej Ceste smrti v bolívijskom regióne Yungas, ktorá vedie popri strmých skalných stenách a hlbokých zrázoch.

Každý rok tam zomieralo až 300 ľudí. Cesta smrti vedie medzi skalnou stenou a priepasťou

Prečo stále naletíme na sľuby o rýchlom zbohatnutí? O psychológii podvodov a Ponziho schémach diskutuje v relácii Money Check František Michalovič.

Sľubujú rozprávkové zisky a platia známe tváre: Odborník odhaľuje, ako sa zmenili moderné pyramídy

Najzdravšia ryba Baltského mora má len 90 kalórií.

Najzdravšiu rybu z Baltského mora v obchodoch ignorujeme: Má pod 90 kalórií, jemné mäso a minimum kostí

Percebes patria medzi najdrahšie morské plody na svete.

Uhádnete, čo to leží na tanieri? Pri zbere tejto delikatesy zomrie v priemere 5 ľudí ročne

Tioacetón je látka s tak silným zápachom, že sa jej chemici dodnes obávajú.

Jedna kvapka vyvolala zvracanie v okruhu 750 metrov: Spoznajte najsmradľavejšiu látku sveta

Menší okruh priateľov nemusí byť znakom osamelosti, ale môže súvisieť so selektívnejším prístupom k vzťahom a väčšou emocionálnou zrelosťou. (Ilustračný obrázok)

Máte málo priateľov? Psychologička jasne vysvetľuje, čo to znamená

Ilustračná fotografia: denný spánok je u seniorov bežný, pozornosť však môže vyžadovať náhla zmena času alebo frekvencie zdriemnutí. 

Najhorší čas na zdriemnutie. Vedci varujú pred rizikom pre seniorov

Hríbnik modrejúci je jedlá huba charakteristická intenzívnym modrým sfarbením dužiny po rozrezaní alebo poškodení.

Okamžite mení farbu. Nájsť ho v lese je ako vyhrať v lotérii

Kým účty v obchodoch rastú, vianočné príspevky od štátu zamrzli. Viacerí seniori pri koncoročných prepočtoch zistia, že nedostanú ani o cent viac ako vlani.