ringier

Ringier Media

Cesta k silným a zdravým vlasom vedie cez žalúdok, čo najnovšie potvrdzuje aj rozsiahly vedecký prehľad publikovaný v odbornom časopise Nutrition and Health. Výskumy naznačujú, že ani tie najlepšie séra nedokážu vykompenzovať chyby v životospráve.

Kým konzumácia alkoholu a sladených nápojov pôsobí na vlasové folikuly priam devastačne, správne zvolené potraviny bohaté na vitamín D, železo a bielkoviny fungujú ako prirodzený doping pre ich rast. Prečo je strava v boji proti alopécii dôležitejšia než kedykoľvek predtým?

Azet magazin

Analýza zahŕňala 17 štúdií s účasťou viac ako 61 000 osôb, predovšetkým žien vo veku od 7 do 77 rokov. Výskum sa zameral na vplyv stravy na rast, textúru, silu a vypadávanie vlasov.

Výsledky potvrdili, že sladené nápoje a alkohol sú priamo spojené s vyšším rizikom straty vlasov. Naopak, určité zložky potravy dokážu zdravie vlasov výrazne podporiť.

Ak chcete podporiť rast a hustotu svojich vlasov, podľa odborníkov by ste sa mali zamerať na tieto štyri zložky:

Konzumácia alkoholu a sladených nápojov pôsobí na vlasy devastačne.

Strava bohatá na alkohol a rafinovaný cukor nielen zvyšuje riziko vypadávania vlasov, ale môže viesť aj k ich predčasnému šediveniu (strate pigmentácie). Naopak, konzumácia sójových produktov, krížovej zeleniny (brokolica, kapusta) a potravín bohatých na antioxidanty (izoflavóny a karotenoidy) toto riziko znižuje. Hoci sú doplnky stravy užitočné, dermatológovia odporúčajú konzultáciu s lekárom. Nadbytok určitých látok môže byť rovnako škodlivý ako ich nedostatok.

Dr. Marie Jhin, renomovaná dermatologička, zdôrazňuje, že vlasové folikuly sú metabolicky veľmi aktívne a vyžadujú neustály prísun živín. „Pacientom odporúčam stravu bohatú na chudé bielkoviny, ovocie, zeleninu a celozrnné výrobky,“ uvádza. Podľa nej môžu aj mierne nedostatky zinku, biotínu či železa okamžite ovplyvniť kvalitu vlasov.

Dr. Susan Massick z Ohio State University dopĺňa, že pri vypadávaní vlasov (najmä genetickom) netreba čakať. Liečba existuje, no vyžaduje trpezlivosť – prvé výsledky sa často dostavia až po šiestich mesiacoch.

Zdravie vlasov začína na tanieri. Ak však napriek vyváženej strave problém pretrváva, návštevu dermatológa neodkladajte.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Unsplash

iStock

Cesta k silným a zdravým vlasom vedie cez žalúdok.

vlasy

starostlivost o vlasy

železo

nápoj

vypadavanie vlasov

Cesta k silným a zdravým vlasom vedie cez žalúdok, čo najnovšie potvrdzuje aj rozsiahly vedecký prehľad publikovaný v odbornom časopise Nutrition and Health. Výskumy naznačujú, že ani tie najlepšie séra nedokážu vykompenzovať chyby v životospráve.

Rizikové potraviny pri vypadávaní vlasov

Cesta k silnej hrive nevedie cez lekáreň, ale cez žalúdok. Čo musíte okamžite zmeniť, aby vám nepadali vlasy?

Čo vlasom najviac škodí a čo im naopak prospieva? Najnovšie vedecké poznatky o vplyve alkoholu, cukru a živín na zdravie vlasov.

Voda je základ života.

Pijete vodu, ktorá ležala celú noc na stolíku? Pozor na tento nenápadný zlozvyk, kvôli ktorému prehĺtate množstvo baktérií

Rozchod či rozvod prináša množstvo praktických výziev. Ak viazne komunikácia, o bývaní, majetku aj starostlivosti o deti rozhodujú presné právne pravidlá.

Chcete sa rozviesť, no partner nesúhlasí? Pozrite sa, čo musíte urobiť pri odlúčení a ako si ochrániť peniaze aj deti

Prostredie, v ktorom spíme, výrazne ovplyvňuje kvalitu nášho spánku.

Prečo sa ráno zobúdzate vyčerpaní? Týchto 5 vecí v spálni môže narúšať váš spánok

Menší okruh priateľov nemusí byť znakom osamelosti, ale môže súvisieť so selektívnejším prístupom k vzťahom a väčšou emocionálnou zrelosťou. (Ilustračný obrázok)