ringier

Ringier Media

Žijeme v ére nadbytku, no paradoxne naše bunky často „hladujú“. Napriek širokej dostupnosti čerstvých potravín sa v modernom svete čoraz častejšie stretávame s deficitom kľúčových mikroživín, čo odborníci nazývajú „skrytý hlad“. Podľa rozsiahlych štúdií veľká časť populácie bojuje s nedostatkom vitamínov A, C, D, E, K a komplexu skupiny B bez toho, aby o tom vedeli.

Telo totiž nezačne biť na poplach okamžite; namiesto toho volí nenápadné, priam až nečakané symptómy – od zmien v kvalite zraku cez krehké nechty až po nevysvetliteľné výkyvy nálad. Ako teda včas rozpoznať tieto tiché varovania a na ktoré detaily sa zamerať, kým prerastú do vážnych zdravotných komplikácií?

Azet magazin

Vitamín A je nevyhnutný pre správne fungovanie imunitného systému, reprodukciu a vývoj orgánov vrátane srdca a pľúc. Hoci ho nájdeme v lososovi, vajciach či listovej zelenine, pri ochoreniach ako celiakia alebo Crohnova choroba jeho hladina prudko klesá.

Signály, že vášmu telu chýbajú vitamíny.

Skupina B zahŕňa osem vitamínov, ktoré premieňajú potravu na energiu. Ich nedostatok pocítite na celom tele.

Tento silný antioxidant je kľúčový pre tvorbu kolagénu, ciev a svalov. Keďže si ho telo nevie vyrobiť samo, sme odkázaní na stravu (citrusy, jahody, špenát).

Tajomstvo večne unavených.

Až 42 % populácie môže trpieť deficitom vitamínu D. Ten je kritický nielen pre kosti, ale aj pre nervovú sústavu.

Hoci sú tieto deficity zriedkavejšie, ich dopad je zásadný.

Ak na sebe spozorujete tieto príznaky, neodporúča sa nasadiť si doplnky výživy náhodne. Najskôr navštívte lekára a požiadajte o krvné testy na hladinu vitamínov, aby ste predišli hypervitaminóze (predávkovaniu).

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Unsplash

iStock

Týchto 9 zmien na tvári odhalí skrytý deficit živín.

vitaminy

vitamin a

vitamin k

energia

suplementácia

Žijeme v ére nadbytku, no paradoxne naše bunky často „hladujú“. Napriek širokej dostupnosti čerstvých potravín sa v modernom svete čoraz častejšie stretávame s deficitom kľúčových mikroživín, čo odborníci nazývajú „skrytý hlad“. Podľa rozsiahlych štúdií veľká časť populácie bojuje s nedostatkom vitamínov A, C, D, E, K a komplexu skupiny B bez toho, aby o tom vedeli.

Vitamíny v ohrození: Ako odhaliť ich deficit včas?

Od áft až po modriny: Veľký prehľad tichých signálov, ktorými telo hlási chýbajúce vitamíny

Cítite sa unavení alebo máte krehké nechty? Možno vám chýbajú dôležité vitamíny, ktoré telo potrebuje pre správne fungovanie.

Plánovanie a výstavba rodinného domu sa riadi pevne stanoveným postupom s piatimi jasne odlíšiteľnými fázami. 

Chystáte sa stavať dom? Týmto 5 fázam sa nevyhnete

Miska ovsených vločiek patrí medzi najjednoduchšie spôsoby, ako zvýšiť príjem vlákniny a podporiť zdravie srdca aj čriev.

Likvidátor cholesterolu. Stačia len dva dni a vaša váha a krvný tlak klesnú

Šupky z cesnaku nemusia skončiť v koši. V domácnosti aj záhrade môžu nájsť viacero praktických využití.

Väčšina ľudí ich vyhadzuje: Šupky z cesnaku môžu byť užitočné v záhrade aj domácnosti

Tajomstvo prírodnej ochrany, ktorú komáre neznesú.

Ako rýchlo a bez chémie odplašiť komáre? Prírodný štít z esenciálnych olejov, ktorý neznesú

Nástup do školy je začiatkom novej etapy, počas ktorej sa deti učia väčšej samostatnosti a zodpovednosti.

Prvá trieda bez stresu: Ako pripraviť dieťa na veľký krok

Nedostatok bielkovín sa môže prejaviť viacerými spôsobmi. Organizmus často vysiela varovné signály, ktoré by sa nemali prehliadať.

Vypadávajú vám vlasy, priberáte a máte chuť na sladké? Vášmu telu zrejme chýba táto kľúčová živina

Želatína je často označovaná za prírodný prostriedok na zdravé kĺby, vedecké dôkazy však ukazujú, že sama osebe zázraky nedokáže.

Želatína na vŕzgajúce kolená je mýtus. Toto naozaj pomáha vašim kĺbom

Tuk v oblasti brucha nemožno spáliť jediným cvikom. Odborníci odporúčajú kombináciu viacerých druhov pohybu a kalorický deficit.

Brušáky tuk na bruchu nespália. Najlepšie funguje kombinácia troch typov tréningu

Inšpirujte sa upratovacími zvykmi iných kultúr.

Švédi, Japonci aj Nemci upratujú múdrejšie ako my: Ich pár minútové triky vám ušetria čas

Trávniku prospieva menej časté, ale dôkladné polievanie. Voda sa tak dostane ku koreňom, kde je najviac potrebná.

Slnko vám spálilo trávnik? Takto mu vrátite sviežu zelenú farbu

Detail zásuvky práčky s označenými priehradkami na prací prostriedok a aviváž.

Tretia priehradka v práčke má konkrétny účel. Mnoho ľudí ju používa nesprávne

Mladý pár vyberá práčku.

Týmto značkám spotrebičov sa vyhnite: Jedno pravidlo vám ušetrí stovky eur