ringier

Ringier Media

Téma chudnutia je pre mnohých z nás nekonečným príbehom. Možno ste už vyskúšali všetko – od striktnej keto diéty až po Atkinsove či paleo princípy – no kilogramy akoby odmietali zmiznúť, alebo sa po krátkom čase vrátili v ešte väčšej miere.

Azet magazin

Problém nemusí byť vo vašej pevnej vôli, ale v tom, že váš metabolizmus doslova „štrajkuje“. Najmä v období novoročných predsavzatí sme ochotní podstúpiť čokoľvek, aby sme sa zbavili prebytočnej váhy, a veríme, že čím prísnejší režim nastavíme, tým lepšie. Je to však skutočne pravda?

Krátkodobý úspech je síce lákavý, no udržanie vysnívanej postavy býva kameňom úrazu. Práve tu sa k slovu dostáva obávaný jojo efekt, kvôli ktorému nakoniec vážime viac než na úplnom začiatku.

To, že kolísanie váhy po diéte nie je len mýtus, potvrdzuje aj americká štúdia z National Institutes of Health. Vedci skúmali 14 bývalých účastníkov televíznej šou „The Biggest Loser“, v ktorej je cieľom schudnúť čo najviac v čo najkratšom čase.

Na začiatku vyzeralo všetko ideálne – kandidáti rapídne schudli a dosiahli vysnívanú postavu.

Málokto však vie, čo nasledovalo po vypnutí kamier. V čase štúdie, o šesť rokov neskôr, mali všetci účastníci pôvodné kilá späť. Čo je však alarmujúcejšie, výskumníci zistili, že všetci 14 sledovaní spaľovali oveľa menej kalórií, než by bolo bežné pri ich telesnej výške.

Dôvod? Ich metabolizmus bol aj roky po diéte prepnutý do úsporného režimu.

Skrytá pasca rýchleho chudnutia.

Často sa na svoj metabolizmus hneváme, no v skutočnosti je veľmi inteligentný. Ak telu dodávame príliš málo potravy, metabolizmus sa spomalí, aby nás ochránil pred vyhladovaním.

Tento mechanizmus prežitia je síce praktický, no náš organizmus nanešťastie nevie rozoznať, kedy sa diéta skončila. Spomínaná štúdia dokázala, že ani po šiestich rokoch sa metabolizmus účastníkov šou nezotavil. Výsledok? Ak si po drastickej hladovke doprajete pizzu alebo burger, na váhe vás okamžite čaká nepríjemné prekvapenie.

Ak chcete schudnúť zdravo a udržať si novú váhu natrvalo, jediným riešením je dlhodobá úprava stravovania a pravidelný pohyb. Len tak zostane váš metabolizmus v kondícii a úspech pri chudnutí bude konštantný. Malé „hriechy“ v jedle sú, samozrejme, povolené.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Unsplash

iStock

Prečo sa vám kilá stále vracajú?

diety

jedlo

strava

chudnutie

Prečo diéty zlyhávajú a kilá sa vracajú

Schudli desiatky kíl, no prišla krutá daň: Vedci ich skúmali o 6 rokov neskôr a zistili desivú pravdu

Prečo sa kilogramy po diéte často vracajú späť? Zistite, ako funguje jojo efekt a prečo môže byť váš metabolizmus po drastickom chudnutí spomalený na dlhé roky.

Ročne sa znehodnotia desiatky kíl chleba na osobu.

Trhá vám srdce, keď musíte vyhodiť stvrdnutý chlieb? Stačí tento trik s utierkou a je ako čerstvý

Prečo by sa octanová masť mala vrátiť do vašej domácej lekárničky?

Stojí pár eur, no nahradí polovicu lekárničky: Zázrak na opuchy a boľavé svaly, na ktorý sme zabudli

Technik vyberá použiteľné náhradné diely zo starého vozidla v autorizovanom demontážnom zariadení. 

Staré auto môže mať ešte hodnotu: EÚ chce, aby použiteľné diely nekončili automaticky v šrote

Šklbanie viečka býva často spojené so stresom, únavou či nedostatkom spánku, v niektorých prípadoch však môže súvisieť aj s nedostatkom horčíka. Samotný tento príznak na potvrdenie nedostatku minerálu nestačí. (Ilustračný obrázok)

Šklbe vám viečko? Telo vám môže vysielať signál, že mu chýba tento dôležitý minerál

Čo znamená krúžok svietiaci vo vašom android zariadení?

Máte na displeji smartfónu túto neznámu ikonu? Nejde o chybu, ale o veľmi užitočnú funkciu

Husacia masť sa kedysi využívala nielen pri varení, ale aj ako tradičný domáci prostriedok pri nachladnutí.

Vyliečila kašeľ aj boľavé kĺby: Zázrak z komory starých mám ožíva, pozrite sa na jeho účinky

Vedci skúmajú možnosti, ako nahradiť časť cementu v betóne alternatívnymi materiálmi. V experimente s biouhlím vyrobeným z ľudského fekálneho kalu sa pevnosť v ohybe jednej zo zmesí zvýšila až o 42 percent. (Ilustračný obrázok)

Do betónu pridali materiál z ľudských výkalov. Jeho pevnosť vzrástla až o 42 percent

Týchto 10 otázok preverí vaše znalosti našich riek.

KVÍZ: Viete, ktorá rieka je najdlhšia na Slovensku? Týchto 10 otázok preverí vaše znalosti našich riek

Kontrolór preveruje stav brzdového kotúča počas technickej kontroly vozidla. 

Najčastejšia chyba na STK nesúvisí s motorom: Tieto diely rozhodujú o nálepke

Uzavretý postoj, defenzívne reakcie či problém prijímať spätnú väzbu môžu patriť medzi prejavy nižšej emocionálnej inteligencie. Dôležitý je však dlhodobý vzorec správania, nie jedno gesto alebo situácia. (Ilustračný obrázok)

Takto sa správa človek s nízkou emocionálnou inteligenciou. Prezradí ho 5 znakov

Mladý ovocný stromček počas jesennej výsadby do pripravenej jamy v  záhrade. Správna príprava stanoviska a pôdy výrazne ovplyvňuje, ako rýchlo sa  strom po výsadbe zakorení.