ringier

Ringier Media

V Európe panuje vlna horúčav a Slovensko nie je výnimkou. Prinášame zoznam odporúčaní, ktoré vám pomôžu prekonať vysoké teploty.

Denne vypite minimálne 1,5 litra vody, aby ste predišli bolestiam hlavy, problémom s cirkuláciou či úpalu. Vyhnite sa však ľadovým nápojom, ktoré môžu zvýšiť potenie, pretože telo ich najprv musí zohriať na telesnú teplotu.

Uprednostnite teplé nápoje, napríklad čaj alebo vlažnú vodu. Obzvlášť odporúčame zmiešať vodu s citrónom, zázvorom a medom.

Teplé nápoja osviežia počas leta často viac ako tie ľadové.

Starajte sa o pokožku, pričom ju počas leta kontrolujte jednoduchým testom. Vykonáte ho tým, že kožu uchopíte medzi dva prsty a pustíte ju. Ak sa koža vracia do pôvodného tvaru pomaly, znamená to nedostatok tekutín.

Vyhnite sa letným koktailom a alkoholu, ktoré telo dehydratujú. Rovnako obmedzte kávu, ktorá síce krátkodobo stimuluje krvný obeh, no zároveň telo stresuje.

Vetrajte len ráno, keď je vzduch chladnejší. Počas dňa zatiahnite rolety alebo závesy.

Azet magazin

Použite ventilátor na maximálny výkon a pred neho zaveste utierku naplnenú ľadom. Tá časom ochladí vzduch.

Naplňte termofor studenou vodou a položte si ho na ruky alebo nohy pred spaním. Vyhnite sa však bruchu, aby ste predišli problémom s obličkami.

Zavesené mokré uteráky v miestnosti pomáhajú absorbovať teplo počas toho, ako schnú.

Vyhnite sa studenej sprche, ktorá zužuje cievy a zvyšuje pocit tepla. Radšej si doprajte vlažnú sprchu.

Vlažná sprcha dokáže počas leta zázraky.

Do šampónu pridajte pár kvapiek čajovníkového oleja pre osvieženie hlavy.

Uspávanie si uľahčíte, ak pred spaním vložíte vankúš na chvíľu do mrazničky. Pomáha to aj alergikom, keďže mráz ničí roztoče.

Nechoďte spať nahí, radšej si oblečte ľahký pyžamový set a používajte tenkú prikrývku z prírodných materiálov ako bavlna, hodváb alebo ľan.

Majte pri posteli vždy pohár vody, aby ste si mohli ráno po horúcej noci doplniť tekutiny.

Investujte do vodnej postele, na ktorej môžete nastaviť teplotu podľa vlastnej potreby.

Jedzte ľahké jedlá ako šaláty, ovocie a zeleninu, ktoré doplnia tekutiny, no nezabúdajte ani na slané jedlá na doplnenie soli.

Pikantné jedlá podporujú potenie a tým ochladzujú telo – skúste chilli, tabasco alebo zázvor.

Vyhnite sa cibuli a cesnaku, ktoré zvyšujú potenie a spôsobujú nepríjemný zápach.

Hoci letné šaláty nás osviežia, z cibule sa potíme.

Obmedzte prehnané varenie a pečenie, ktoré zvyšujú teplotu v byte. Používajte digestor a vypínajte rúru či sporák pár minút pred dokončením varenia.

Na zníženie potenia pomáha šalviový čaj alebo večerná aplikácia jablčného octu pod pazuchy.

Holenie podpazušia znižuje zápach spôsobený baktériami.

Športujte len ráno alebo večer, keď je chladnejšie. Vyhnite sa najteplejším hodinám okolo poludnia.

Vypínajte elektrické spotrebiče v spálni, aby ste nezvyšovali teplotu miestnosti.

Ochladzujte si nohy studenou vodou alebo používajte chladivé podložky, najmä pri dlhšej sedavej činnosti.

Zviažte si vlasy do drdola alebo ich na leto skráťte, aby sa pod nimi nehromadilo teplo.

Chráňte hlavu pred priamym slnkom klobúkom alebo šiltovkou, aby ste predišli úpalu.

Klobúk alebo šiltovka sú počas leta nevyhnutnou súčasťou outfitu.

26. Kúpte si kvalitný opaľovací krém

Nezabúdajte na opaľovací krém s minimálnym faktorom 15. Viac vrstiev krému nepredlžuje ochranu, len ju obnovuje.

Vyhnite sa silnému líčeniu, radšej používajte tónovací hydratačný krém s UV ochranou.

Noste oblečenie z prírodných materiálov ako bavlna, hodváb alebo ľan. Vyhnite sa polyesteru.

Vyberajte pohodlnú obuv, napríklad sandále Birkenstock alebo espadrilky, ktoré nohy nijak zásadne neobmedzujú.

Voľte vždy iba pohodlnú alebo otvorenú obuv.

Ochladzujte si krk a zápästia studenou handričkou pre rýchle osvieženie.

31. Občasné osvieženie pod tečúcou vodou

Osviežte si predlaktia, zápästia alebo nohy pod studenou vodou.

Fajčiari by mali vedieť, že nikotín zužuje cievy a zhoršuje schopnosť tela odvádzať teplo.

Vyhľadávajte chladné miesta ako les, hory alebo pivnice. Tieň stromov pôsobí ako prírodná klimatizácia a je účinnejší ako slnečníky.

Navštívte bazén, ktorý dokáže rýchlo ochladiť telo.

Používajte tradičný vejár na rýchle osvieženie. Je to zároveň ideálna pomôcka pre cestujúcich.

V neposlednom rade si užite leto naplno, veď horúčavy čoskoro ustúpia. Doprajte si zmrzlinu alebo grilovačku a využite všetky teplé dni.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Foto

pexels.com

Aj tohtoročné leto prinesie vlnu horúčav.

leto

horúčavy

schladenie

teplo

vysoke teploty

overené tipy

Horúčavy možno prežiť viacerými spôsobmi – od správneho pitného režimu, chladenia izieb v domácnosti až po ideálny letný jedálniček. Inšpirujte sa radami, ktoré vám pomôžu bezpečne a príjemne zvládnuť aj tie najteplejšie dni.

Ako prežiť extrémne horúčavy? 36 každodenných tipov, ktoré vás okamžite schladia