ringier

Ringier Media

Pamätáte si ešte hit z roku 2000 „Breathe“ od Seana Paula a Blu Cantrell? Pri najbližšej vlne nostalgie by sme si ho mali pustiť znova. Vedieť správne dýchať je totiž kľúčové – a to v každej životnej situácii.

Nádych, výdych, nádych, výdych – na prvý pohľad sa na dýchaní nedá nič pokaziť. Koniec koncov, doteraz sme to prežili celkom úspešne, však? Z dýchania sa však momentálne stáva čosi ako nový trendový šport.

Môžeme polemizovať o tom, či je to všetko skutočne potrebné. Faktom však zostáva, že hoci pri dýchaní nerobíme vyslovene chyby, môžeme ho robiť oveľa lepšie. Ak viete ako na to, táto základná životná funkcia vám pomôže v mnohých oblastiach. Patrí sem aj lepší orgazmus.

Azet magazin

V meditácii a joge využívame vedomý dych na uvoľnenie. Ak však zažívate bežný denný stres, nepotrebujete hneď wellness pobyt s hviezdnym jogínom. Tajomstvo sa volá plný dych.

Dýchajte ako profík.

Prichádza popoludňajší útlm a v práci vám to prestáva myslieť? Túžba po čokoláde je pochopiteľná, no ak veríte Hillary Clinton, rovnako dobre pomôže aj pár nádychov.

Vo svojej knihe „What Happened“ prezrádza, že nedá dopustiť na striedavé dýchanie (v joge známe ako Nadi Shodhana). Ide o striedavé vdychovanie a vydychovanie cez ľavú a pravú nosovú dierku.

Máte nábeh na minipaniku? Dýchanie pomôže, ak sa budete držať týchto pravidiel:

Tento cyklus opakujte presne štyri minúty. Strach bude odviaty – alebo v tomto prípade, „predýchaný“.

Prečo je vedomé dýchanie novým symbolom pohody.

Budík sa neúprosne blíži a spánok nikde? Aj tu pomôže kombinácia čísel a vedomého dychu. Nie, nehovoríme o počítaní ovečiek, ale o metóde „4-7-8“.

S jazykom opretým o podnebie sa nadychujte (počet do 4), zadržte dych (počet do 7) a vydychujte (počet do 8). Podľa autora techniky, amerického lekára Andrewa Weila, dokážete pri pravidelnom tréningu zaspať už do 60 sekúnd.

Zdá sa vám to príliš zdĺhavé? Existuje ešte jeden osvedčený spôsob, ako zaspať – a dych v ňom hrá hlavnú úlohu. Reč je o orgazme, najmä tom pri masturbácii.

Zatiaľ čo pri sexe so partnerom sa vieme uvoľniť, pri masturbácii má náš mozog často uložené staré vzorce z mladosti, keď sme museli byť potichu. Zadržaný dych, minimum zvukov, mechanický pohyb namiesto zmyselnosti. Kto dýcha zhlboka smerom k panve, zvyšuje prísun kyslíka a tým aj intenzitu vnímania. Výsledkom je silnejší, dlhšie trvajúci vrchol a zaručene blažený spánok.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Unsplash

iStock

Sila nádychu.

dýchanie

techniky

nádych

relax

oddych

Ako správne dýchať: 5 tipov pre lepší život

Dýchate celý život zle? Jednoduché zmeny vám zaručia lepší spánok do 60 sekúnd

Skúšali ste už dychové cvičenia na úzkosť? Zistite, ako jednoduché návyky môžu ovplyvniť vaše zdravie a psychickú pohodu.

Mladá žena sedí nad otvorenou knihou a hromadou učebníc, pričom si drží hlavu v rukách. Nový vedecký výskum ukazuje, že úspech v matematike nezávisí iba od talentu na čísla, ale súvisí aj s porozumením jazyku, logickým uvažovaním a ďalšími poznávacími schopnosťami. (Ilustračný obrázok)

Prečo niektorým ľuďom matematika ide a iným nie? Vedci zistili, že nejde len o talent na čísla

Vychutnajte si novinku Sour Apple a premeňte prázdne pody či náplne na zážitky.

Vychutnajte si novinku Sour Apple a premeňte prázdne pody či náplne na zážitky

Pri výsadbe ruží je dôležité chrániť odkryté korene pred vyschnutím.

Sadíte ruže na jeseň? Vyhnite sa tomuto bežnému postupu a na jar budú plné púčikov

Firmy a živnostníkov čakajú od januára nové pravidlá fakturácie. Zmena sa dotkne aj podnikateľov, ktorí nie sú platiteľmi DPH.

Veľká zmena vo fakturácii už od januára. Firmy aj živnostníci si musia dať pozor na nové povinnosti

Prvá pomoc má nové odporúčania.

Prvá pomoc má nové odporúčania. Mnohí ľudia možno nevedia, čo treba urobiť ako prvé

Rozumeli by ste Oravčanom?

KVÍZ z oravského nárečia: Viete, čo znamenajú slová fertuška, anciáš či hafiry?

Pri čistení sporáka je dôležité nezabúdať ani na gombíky a priestor okolo nich.

Už nemusíte drhnúť gombíky na sporáku. Stačí naniesť toto a lepkavá špina sa odstráni sama

Biele PVC okenné rámy môžu časom zožltnúť alebo sa pokryť odolnými nečistotami.

Týmto prostriedkom umývam okenné rámy len raz ročne. Vždy sú biele ako sneh

Letecký pohľad na husto zastavané hlavné mesto Mexika, Ciudad de México. Nová satelitná štúdia odhalila, že v niektorých častiach tejto metropoly klesá zemský povrch až o 21,7 centimetra ročne. Ide o lokálne hodnoty, nie o rovnomerné prepadávanie celého mesta. (Ilustračný obrázok)