ringier

Ringier Media

Pamätáte si ešte hit z roku 2000 „Breathe“ od Seana Paula a Blu Cantrell? Pri najbližšej vlne nostalgie by sme si ho mali pustiť znova. Vedieť správne dýchať je totiž kľúčové – a to v každej životnej situácii.

Nádych, výdych, nádych, výdych – na prvý pohľad sa na dýchaní nedá nič pokaziť. Koniec koncov, doteraz sme to prežili celkom úspešne, však? Z dýchania sa však momentálne stáva čosi ako nový trendový šport.

Môžeme polemizovať o tom, či je to všetko skutočne potrebné. Faktom však zostáva, že hoci pri dýchaní nerobíme vyslovene chyby, môžeme ho robiť oveľa lepšie. Ak viete ako na to, táto základná životná funkcia vám pomôže v mnohých oblastiach. Patrí sem aj lepší orgazmus.

Azet magazin

V meditácii a joge využívame vedomý dych na uvoľnenie. Ak však zažívate bežný denný stres, nepotrebujete hneď wellness pobyt s hviezdnym jogínom. Tajomstvo sa volá plný dych.

Dýchajte ako profík.

Prichádza popoludňajší útlm a v práci vám to prestáva myslieť? Túžba po čokoláde je pochopiteľná, no ak veríte Hillary Clinton, rovnako dobre pomôže aj pár nádychov.

Vo svojej knihe „What Happened“ prezrádza, že nedá dopustiť na striedavé dýchanie (v joge známe ako Nadi Shodhana). Ide o striedavé vdychovanie a vydychovanie cez ľavú a pravú nosovú dierku.

Máte nábeh na minipaniku? Dýchanie pomôže, ak sa budete držať týchto pravidiel:

Tento cyklus opakujte presne štyri minúty. Strach bude odviaty – alebo v tomto prípade, „predýchaný“.

Prečo je vedomé dýchanie novým symbolom pohody.

Budík sa neúprosne blíži a spánok nikde? Aj tu pomôže kombinácia čísel a vedomého dychu. Nie, nehovoríme o počítaní ovečiek, ale o metóde „4-7-8“.

S jazykom opretým o podnebie sa nadychujte (počet do 4), zadržte dych (počet do 7) a vydychujte (počet do 8). Podľa autora techniky, amerického lekára Andrewa Weila, dokážete pri pravidelnom tréningu zaspať už do 60 sekúnd.

Zdá sa vám to príliš zdĺhavé? Existuje ešte jeden osvedčený spôsob, ako zaspať – a dych v ňom hrá hlavnú úlohu. Reč je o orgazme, najmä tom pri masturbácii.

Zatiaľ čo pri sexe so partnerom sa vieme uvoľniť, pri masturbácii má náš mozog často uložené staré vzorce z mladosti, keď sme museli byť potichu. Zadržaný dych, minimum zvukov, mechanický pohyb namiesto zmyselnosti. Kto dýcha zhlboka smerom k panve, zvyšuje prísun kyslíka a tým aj intenzitu vnímania. Výsledkom je silnejší, dlhšie trvajúci vrchol a zaručene blažený spánok.

Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.

AI supported

Evergreen (OneSignal)

Proteus

Story AI assistant

Story AI assistant - Lead Facebook text

Story AI assistant - SEO title

Unsplash

iStock

Sila nádychu.

dýchanie

techniky

nádych

relax

oddych

Ako správne dýchať: 5 tipov pre lepší život

Dýchate celý život zle? Jednoduché zmeny vám zaručia lepší spánok do 60 sekúnd

Skúšali ste už dychové cvičenia na úzkosť? Zistite, ako jednoduché návyky môžu ovplyvniť vaše zdravie a psychickú pohodu.

Voda je základ života.

Pijete vodu, ktorá ležala celú noc na stolíku? Pozor na tento nenápadný zlozvyk, kvôli ktorému prehĺtate množstvo baktérií

Rozchod či rozvod prináša množstvo praktických výziev. Ak viazne komunikácia, o bývaní, majetku aj starostlivosti o deti rozhodujú presné právne pravidlá.

Chcete sa rozviesť, no partner nesúhlasí? Pozrite sa, čo musíte urobiť pri odlúčení a ako si ochrániť peniaze aj deti

Prostredie, v ktorom spíme, výrazne ovplyvňuje kvalitu nášho spánku.

Prečo sa ráno zobúdzate vyčerpaní? Týchto 5 vecí v spálni môže narúšať váš spánok

Menší okruh priateľov nemusí byť znakom osamelosti, ale môže súvisieť so selektívnejším prístupom k vzťahom a väčšou emocionálnou zrelosťou. (Ilustračný obrázok)