Magazín
Ak chcete začať deň dynamickejšie, s pozitívnejším prístupom k úlohám a dosahovať ocenenie, stačí upraviť zopár drobných detailov vo svojom rannom režime.
Podľa odborníka je päť vecí, ktoré by sme mali stihnúť skôr, než zazvoní budík o 7:00 ráno — a ak tieto veci skutočne dodržíme, pocítime zmenu v nálade aj celkovej energii, informoval portál Express.
Silvia Severino, psychologička a odborníčka na sociálne médiá, tvrdí, že práve tieto malé, ale cielené zmeny môžu rozhodnúť, či bude náš deň chaotický, alebo produktívny a efektívny. A hoci sa môže zdať, že nimi "prídeme" o päť minút spánku, najmä v čase, keď je toho veľa, oplatí sa ich vyskúšať.
Na svojom TikTok kanáli presne popisuje, čo tým myslí. Snaží sa ľudí povzbudiť, aby svoje rána prežívali vedome a začínali deň s konkrétnymi zámermi. Nejde pritom o výnimočné plány či dokonalú náladu hneď po prebudení. Skôr o vedomý štart, pri ktorom si premyslíme, čo nás čaká, a čo chceme dosiahnuť.
Prebuď sa s cieľom
Nepúšťaj deň na autopilot. Psychologička radí, aby sme si pred vstávaním vyhradili minútu na premyslenie si denných cieľov a toho, čo chceme v nasledujúcich hodinách dosiahnuť. Hlavne buďme vďační za nový deň.
Prebuďte telo krátkym preťahovaním
Naše telo si ráno stále oddychuje. Doprajme mu jemný signál pre prebudenie. Krátke preťahovanie, pár cvikov, alebo ranná prechádzka v parku — to všetko organizmu pomôže prebudiť sa.
Nezabúdaj na pitný režim
Po noci je telo dehydrované. Skonzumuj pohár vody, ideálne s citrónom, alebo len čistú, aby si nastartoval metabolizmus a prebudil organizmus.
Ráno začni bez telefónu
Ak od rána kontroluješ sociálne siete, dovolíš svetu, aby ovládol tvoju myseľ. Začni deň najprv so sebou samým, až potom sa otvor ostatným.
Venuj svojej mysli päť minút pokojného času
Po prebudení si vizualizuj deň, nalej si zopár pozitívnych afirmácií alebo dopraj krátku meditáciu — než vyrazíš do dňa alebo na prvé úlohy.
Silvia Severino verí, že takéto ranné zvyky nám pomáhajú začať deň čisto, objektívne a bez impulzívnych reakcií. Nielenže sa budeme cítiť lepšie, ale časom oceníme, že sme si nastavili budík o pár minút skôr.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.
Magazín
