Magazín
Starnutie pokožky je prirodzený proces, ktorý postihuje každého. Jeho prejavy, ako sú vrásky a suchosť, sú však často zdrojom nepohodlia. Objav, že strava bohatá na karotenoidy môže pozitívne ovplyvniť stav pokožky, otvára nové možnosti v oblasti prírodnej starostlivosti o pleť. Karotenoidy, ktoré sa nachádzajú v potravinách ako mrkva, tekvica či špenát, môžu pôsobiť ako prirodzená ochrana pred oxidačným stresom a UV žiarením. Potvrdzuje to aj analýza rumunských vedcov.
Podľa portálu EatingWell vedci zistili, že karotenoidy podporujú zdravie pokožky nasledovnými spôsobmi:
- Antioxidačná ochrana – neutralizujú oxidačný stres;
- Podpora tvorby kyseliny hyalurónovej – prispieva k hydratácii pokožky;
- Fotoprotekcia – chránia pred škodlivými účinkami UV žiarenia;
- Protizápalové účinky – zmierňujú zápal, ktorý môže urýchliť starnutie pokožky;
- Podpora produkcie kolagénu – kolagén je kľúčový pre pevnosť a pružnosť pokožky;
- Hydratácia – pomáhajú udržiavať optimálnu vlhkosť pokožky.
Štúdia tiež upozorňuje, že karotenoidy sa lepšie vstrebávajú v kombinácii s nenasýtenými tukmi, napríklad s olivovým olejom. Ich biologická dostupnosť sa zvyšuje aj ľahkou tepelnou úpravou, ako je to napríklad pri paradajkách.
Pravidelná konzumácia potravín s vysokým obsahom karotenoidov, ako sú mrkva, špenát, tekvica či papája, môže byť prínosom pre vašu pleť aj celkové zdravie. Výskumníci zároveň naznačujú, že ideálnym riešením starostlivosti o pleť môže byť kombinácia vyváženej stravy a lokálnej aplikácie kozmetiky s obsahom karotenoidov.
Karotenoidy sú dôležitou súčasťou zdravej výživy, no nie jedinou. Kľúčom k zdravej pokožke a celkovému zdraviu je pestrá strava, ktorá telu zabezpečuje všetky potrebné živiny. Konzumácia „dúhy“ – teda rôznorodého ovocia a zeleniny – je jednoduchý a efektívny spôsob, ako podporiť svoju krásu aj zvnútra.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier. Obsah a údaje v ňom uvedené boli prevzaté bez redakčných zásahov.
Magazín
