Odkladáte budík aspoň päťkrát? Skúste týchto 5 trikov, s ktorými budú vaše rána konečne príjemné

Vstávajte motivovane.iStock

Zatiaľ čo niekto vyskočí z postele hneď na prvé zazvonenie, my ostatní budík odkladáme dovtedy, kým sa dá. Ak patríte do tej druhej skupiny, nemusí to tak byť navždy. Skúste si rána trochu uľahčiť, pripravili sme pre vás 5 tipov, vďaka ktorým vstanete z postele skôr, než si to vaša hlava stihne rozmyslieť.

Máte za sebou ďalšie ráno, kedy ste budík odložili aspoň päťkrát a teraz nestíhate? Nie ste v tom sami. Ten súboj s teplou perinou je v tomto počasí takmer vopred prehratý. Ale úprimne, pomohlo vám tých 27 minút navyše, aby ste sa cítili lepšie? Skôr nie. Máme pre vás 5 tipov, ako tento ranný kolaps prežiť a vstať z postele bez toho, aby ste mali chuť všetko okolo seba rozbiť.

Hrozí za to väzenie! Ktorý zlozvyk v nemeckých supermarketoch považujú úrady za trestný čin?

Prečítajte si tiež: Bežný zvyk Slovákov je v Nemecku činom, za ktorý hrozí väzenie. Robíte to aj vy?

5 tipov pre svieže ráno

1. tip: Hneď ako zazvoní budík, zasvieťte. Aj keď ešte zostanete pár minút ležať v posteli, pokušenie znova zaspať bude vďaka svetlu oveľa menšie.
2. tip: Smartfón nechajte tam, kde je. Hneď ako ho vezmeme do ruky, pohltia nás sociálne siete. Márnime drahocenný čas na prebudenie a nevieme sa odtrhnúť od Instagramu. A hľa, už prišiel aj prvý e-mail! Plná schránka vás v okamihu nabudí.

Efektívny štart dňa.Unsplash

3. tip: Položme si otázku: čo nás ráno robí šťastnými a čo potrebujeme, aby sme minimalizovali šok z prechodu z teplej postele do chladného vzduchu v izbe? Je to sveter alebo tepláky? Pripravte si ich už večer tak, aby ste ich mali poruke. Káva? Aj kávovar si nachystajte tak, aby ste ráno museli už len stlačiť gombík.
4. tip: Pohyb. Ak si teraz myslíte, že vás pri predstave ranného cvičenia trafí šľak, nezavrhujte túto myšlienku hneď a najskôr sa naraňajkujte. S krátkym tréningom, napríklad plank, kľuky o okraj vane alebo drepy pri stene, toho zvládnete naozaj veľa. Celé to trikrát zopakujte a šup do sprchy. Cítite sa lepšie, však?
5. tip: Hudba Zvuk budíka je ten najhorší zvuk na svete. Ak to svoje zvonenie ešte stále máte radi, verte nám, skôr či neskôr ho začnete nenávidieť. Radšej si pripravte playlist, ktorý vás okamžite motivuje a naladí na tú správnu vlnu. Samozrejme, pustite si ho až po tom, čo vás preberie budík.