Obedová prestávka sa skončila a vaše telo práve prepína na režim trávenia. Cítite sa malátni, prejedení a sústredenie je zrazu v nedohľadne? Nie ste v tom sami. Proces spracovania jedla totiž stojí náš organizmus obrovské množstvo energie. Krv bohatá na kyslík sa sťahuje do brušnej dutiny, kde je v tej chvíli najviac potrebná, a pre mozog jej už nezostáva dostatok. Sme teda voči tomuto popoludňajšiemu útlmu úplne bezbranní? Rozhodne nie...
1. Vyhnite sa príliš veľkým porciám
Burger alebo veľká porcia hranolčekov síce znejú lákavo, no v skutočnosti sú kontraproduktívne. Čím viac zjete, tým viac energie spotrebujete na trávenie, čo vás následne extrémne unaví. Ak dokážete skrotiť vlčí hlad a zvolíte si radšej čerstvý šalát s pečivom, zaručene sa po jedle budete cítiť fit.
2. Prechádzka dodá energiu
Hýbať sa, nadýchať sa čerstvého vzduchu a naštartovať trávenie je to správne heslo. Krátka prechádzka po jedle prináša mnoho výhod, pretože rozprúdi krv v tele a posilní srdce aj pľúca. Ak sedíte celý deň v kancelárii, je o to dôležitejšie pravidelne sa poprechádzať. Riešením môže byť aj stôl na státie, vďaka ktorému občas uniknete svojej nebezpečne pohodlnej kancelárskej stoličke.
3. Stavte na „brainfood“
Vieme, že väčšina z vás túži na obed po čokoládovej tyčinke. Cítime to rovnako. Ale siahnuť po rafinovanom cukre prináša len krátkodobú úľavu. Úplne inak fungujú vlašské orechy, banány alebo sušené ovocie, ktoré nás zasýtia sacharidmi, zdravými tukmi a minerálnymi látkami a udržia nás pozorných oveľa dlhšie.
4. Pite veľa vody
Jasné, toto ste už vedeli, no aj tak sa na to často zabúda. Ak pijete málo, horšie sa sústredíte a oveľa rýchlejšie upadnete do stavu únavy. Ak nie ste fanúšikom čistej vody z vodovodu, pomôže vám, ak si tento „nudný“ nápoj vylepšíte kvapkou citrónovej alebo limetkovej šťavy. Kyslá chuť vás totiž nielen osvieži, ale aj prebudí.
Tento článok pochádza z partnerského webu vydavateľstva Ringier.
